1-3 tuổi

Tiết lộ 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ mẹ đừng bỏ qua

Hạ Uyên
21/10/2023 13:00
Hiểu được dinh dưỡng của trẻ giai đoạn 1 - 3 tuổi là bước quan trọng nhất để trao cho con một tương lai phát triển toàn diện nhất.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được gợi ý sau đây sẽ giúp bé phát triển chiều cao cân nặng tốt. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cần được ưu tiên đặc biệt về bữa sáng, điều này có thể các mẹ đã được biết đến nhưng lựa chọn thực phẩm nào cho bữa sáng lại là bài toán của những mẹ đang nuôi con nhỏ.

1. Trứng

Trứng chính là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Lý do là trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng tốt cho sự phát triển chiều cao cũng như trí não của trẻ. Đặc biệt, chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện tốt cho sức khỏe của bé.

Trứng là 1 trong 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ

 

2. Ngũ cốc

Bữa sáng mẹ có thể dùng một ít hạt ngũ cốc, sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Trong ngũ cốc có chứ nhiều vitamin, canxi, sắt, khoáng chất… rất tốt cho bé.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết, khiến bé dễ bị béo phì thừa cân. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải mà thôi.

Ngũ cốc tốt cho bữa sáng của bé

2. Sữa tươi

Bữa sáng mẹ có thể cho bé dùng một ly sữa tươi. Nguyên nhân là sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Nhưng các mẹ nên lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Sữa cũng cung cấp nhiều sắt, canxi… giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất tốt.

3. Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trung bình trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ.

Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Ngoài ra, trong chuối có ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của trẻ

5. Nước ép trái cây

Bữa sáng sau khi sử dụng đồ ăn mẹ có thể cho bé uống một ly nước ép trái cây tự nhiên. Nước ép hoa quả có một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là mẹ cho trẻ uống nước hoa quả tươi nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng ảnh hưởng tới sự phát triển của con sau này.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ là trợ thủ đắc lực nhất của các mẹ trẻ đang nuôi con nhỏ giai đoạn 1 – 3 tuổi. Bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh là quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, lưu ý nhé ba mẹ ơi.

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
Xem thêm