Tiết lộ 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ mẹ đừng bỏ qua

Hiểu được dinh dưỡng của trẻ giai đoạn 1 - 3 tuổi là bước quan trọng nhất để trao cho con một tương lai phát triển toàn diện nhất.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được gợi ý sau đây sẽ giúp bé phát triển chiều cao cân nặng tốt. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cần được ưu tiên đặc biệt về bữa sáng, điều này có thể các mẹ đã được biết đến nhưng lựa chọn thực phẩm nào cho bữa sáng lại là bài toán của những mẹ đang nuôi con nhỏ.

1. Trứng

Trứng chính là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Lý do là trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng tốt cho sự phát triển chiều cao cũng như trí não của trẻ. Đặc biệt, chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện tốt cho sức khỏe của bé.

Trứng là 1 trong 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ

 

2. Ngũ cốc

Bữa sáng mẹ có thể dùng một ít hạt ngũ cốc, sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Trong ngũ cốc có chứ nhiều vitamin, canxi, sắt, khoáng chất… rất tốt cho bé.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết, khiến bé dễ bị béo phì thừa cân. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải mà thôi.

Ngũ cốc tốt cho bữa sáng của bé

2. Sữa tươi

Bữa sáng mẹ có thể cho bé dùng một ly sữa tươi. Nguyên nhân là sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Nhưng các mẹ nên lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Sữa cũng cung cấp nhiều sắt, canxi… giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất tốt.

3. Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trung bình trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ.

Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Ngoài ra, trong chuối có ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của trẻ

5. Nước ép trái cây

Bữa sáng sau khi sử dụng đồ ăn mẹ có thể cho bé uống một ly nước ép trái cây tự nhiên. Nước ép hoa quả có một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là mẹ cho trẻ uống nước hoa quả tươi nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng ảnh hưởng tới sự phát triển của con sau này.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ là trợ thủ đắc lực nhất của các mẹ trẻ đang nuôi con nhỏ giai đoạn 1 – 3 tuổi. Bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh là quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, lưu ý nhé ba mẹ ơi.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

Mẹo trị bệnh ghẻ ngứa an toàn tại nhà cho trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi tác động từ môi trường bên ngoài do hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện. Chăm sóc trẻ không đúng cách cộng với môi trường thiếu vệ sinh, ô nhiễm nguồn nước là nguyên nhân khiến trẻ bị ghẻ ngứa.

Những trò chơi rèn luyện trí thông minh mà bố mẹ nên chơi cùng con

Một trong những hoạt động quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của trẻ nhỏ chính là vui chơi. Tuy nhiên nên chọn trò chơi nào vừa lành mạnh vừa bổ ích là một vấn đề đáng lưu tâm. Dưới đây là gợi ý 8 trò chơi giúp phát triển trí thông minh của bé ngay từ khi còn nhỏ.