Tìm hiểu về chế độ chăm sóc trẻ béo phì một cách hợp lý, khoa học

Béo phì có thể ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và sự phát triển toàn diện của trẻ. Cùng Bau.vn tìm hiểu về chế độ chăm sóc trẻ béo phì một cách hợp lý nhất nhé.

Trẻ bị thừa cân, béo phì thường hay có mặc cảm về hình thức của mình. Hơn nữa, cân nặng nhiều hơn mức bình thường cũng có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế,  một chế độ chăm sóc trẻ béo phì hợp lý là điều hết sức cần thiết, giúp cho trẻ phát triển thể lực tốt và phòng tránh các bệnh mãn tính sau này.

Chế độ chăm sóc trẻ béo phì về mặt dinh dưỡng

che do cham soc tre beo phi

Những điều nên làm

  1. Khẩu phần ăn của trẻ cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó.
  2. Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.
  3. Chế biến thức ăn: Hạn chế các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.
  4. Nên nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.
  5. Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.
  6. Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.

Không nên làm

  1. Không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga
  2. Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.
  3. Không nên dự trự sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem, nước ngọt trong nhà.
  4. Không nên cho trẻ ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ.

Cách hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn của trẻ

che do cham soc tre beo phi

  • Chọn kem chua (12 – 16% chất béo), kem phô mai, phô mai, sữa chua và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo. Hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn.
  • Nấu ăn với dầu hạt cải hoặc dầu ô liu thay vì bơ thực vật. Chọn dầu chứa ít hơn 2 gram bão hòa trong mỗi muỗng canh. Giảm lượng chất béo và dầu bạn sử dụng khi nấu hoặc nướng.
  • Nên mua thịt nạc như ức gà không có da, thịt lợn thăn, sườn… hay các loại cá. Chuẩn bị một bữa tối không thịt một vài lần trong tuần.
  • Hạn chế cách chế biến với chất béo. Nướng, hấp, luộc thức ăn thay vì chiên.
  • Thức ăn nhanh hiện nay là lựa chọn thường xuyên của nhiều cha mẹ vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, hãy chọn cho trẻ các món nướng, hấp (thay vì chiên) hoặc salad với nước sốt ít béo.
  • Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hãy chọn trái cây tươi hoặc sữa chua ít béo thay vì các món chiên hay đồ ngọt.

Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động trong chế độ chăm sóc trẻ béo phì

che do cham soc tre beo phi

  1. Tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao.
  2. Các bậc cha mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động.
  3. Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…
  4. Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…
  5. Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…
  6. Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Nguồn : bau.vn

  • Hướng dẫn các động tác sơ cứu khi trẻ bị chảy máu cam

    Hướng dẫn các động tác sơ cứu khi trẻ bị chảy máu cam

    Trẻ bị chảy máu cam là một vấn đề phổ biến nhưng không ít bố mẹ lại chưa biết cách cầm máu cho bé. Hãy tham khảo các động tác sơ cứu trẻ bị chảy máu cam dưới đây để cầm máu cho bé nhé
  • Cách trị sổ mũi cho trẻ không cần thuốc, cực hiệu quả ngay tại nhà

    Cách trị sổ mũi cho trẻ không cần thuốc, cực hiệu quả ngay tại nhà

    Sức đề kháng của trẻ nhỏ còn non yếu nên rất dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi mỗi khi thời tiết thay đổi. Trẻ bị sổ mũi là “chuyện thường ngày ở huyện” cho nên mẹ cũng đừng quá lo lắng. Chỉ cần mẹ xác định đúng nguyên nhân và áp dụng ngay những cách siêu đơn giản dưới đây, “kẻ thù” sổ mũi sẽ nhanh chóng “rút lui” mà không cần phải dùng đến thuốc mẹ nhé.
  • Lợi ích tuyệt vời từ những bài tập Yoga cho trẻ mà bố mẹ nên biết

    Lợi ích tuyệt vời từ những bài tập Yoga cho trẻ mà bố mẹ nên biết

    Bộ môn Yoga đã ra đời từ hàng nghìn năm trước với nhiều lợi ích cả về sức khỏe và tinh thần và thường được cho là chỉ dành cho người lớn. Tuy nhiên, một nghiên cứu khoa học cho thấy Yoga trẻ em giúp bé phát triển lành mạnh hơn, cải thiện bệnh hen suyễn và tự kỷ.
  • Gợi ý cho đồ chơi bằng gỗ phát triển tư duy cho bé

    Gợi ý cho đồ chơi bằng gỗ phát triển tư duy cho bé

    Phát triển tư duy logic cho trẻ là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Bên cạnh những cuốn sách, trung tâm phát triển tư duy, những món đồ chơi phát triển tư duy cho trẻ cũng rất được quan tâm. Bài viết dưới dây gợi ý một số món đồ chơi bằng gỗ cho bé phát triển tư duy.
  • Phương pháp phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non

    Phương pháp phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non

    Ngôn ngữ giữ vai trò quyết định sự phát triển tâm lý của trẻ, là phương tiện để giáo dục trẻ bao gồm sự phát triển về đạo đức, nhận thức, tư duy, các chuẩn mực hành vi văn hóa. Vì vậy việc phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non không chỉ giúp trẻ phát triển một lĩnh vực riêng lẻ mà còn tạo điều kiện, nền tảng để phát triển tất cả các lĩnh vực còn lại.
  • Cách phòng tránh trẻ bị hóc nghẹn và hướng dẫn cách xử lý

    Cách phòng tránh trẻ bị hóc nghẹn và hướng dẫn cách xử lý

    Trẻ bị hóc nghẹn thường do thực phẩm, đồ chơi. Các vật phẩm nhỏ rất dễ mắc kẹt trong khí quản của trẻ. Hãy học cách sơ cứu để bảo vệ con yêu!