Top thực phẩm hạn chế chiều cao mẹ nhớ ngay để tránh cho trẻ

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ, nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt. Có thể kể đến những thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ dưới đây.

Những thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ sau đây mẹ lưu lại ngay để tránh cho con nhé:

1. Đồ ngọt

Đồ ngọt không chỉ gây ra chứng béo phì, tăng cân mà còn là tác nhân hàng đầu gây “kìm hãm” quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Theo đó, bổ sung quá nhiều bánh kẹo, thức ăn có nhiều tinh bột là nguyên nhân dẫn đến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, gây gián đoạn sự phát triển bình thường của khung xương.

Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt còn gây nên chứng béo phì, tăng trọng lượng của cơ thể và tạo nhiều áp lực lên xương. Từ đó dẫn đến khả năng phát triển của xương và sụn giảm đi và khiến chiều cao của con trẻ chậm phát triển.

Đồ ngọt chính là một trong những thực phẩm hạn chế chiều cao ở trẻ

Đồ ngọt chính là một trong những thực phẩm hạn chế chiều cao ở trẻ

2. Ăn quá nhiều tinh bột

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, tuy rằng chế độ ăn của người châu Á lành mạnh nhưng lại chứa quá nhiều lượng tinh bột.

Tinh bột là “thủ phạm” khiến lượng insulin trong máu tăng cao, khiến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao của trẻ sẽ bị ngưng hoặc chậm lại.

3. Đồ uống có ga

Đồ uống có ga là một trong những thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ nhỏ. Khi cơ thể không đủ nước, các đĩa đệm sẽ bị mất nước và co lại. Tuy nhiên, nếu bé uống quá nhiều thức uống có ga như soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác thì lại khiến hoạt động của các đĩa đệm chậm đi.

Lượng đường và khí gas có chứa trong các thức uống có ga sẽ khiến trẻ biếng ăn, dễ bị đầy bụng, luôn có cảm giác no do đầy hơi. Tiêu thụ nhiều thức uống có ga còn khiến cơ thể trẻ uể oải, mệt mỏi ảnh hưởng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đồng thời, khi trẻ uống nhiều nước ngọt sẽ khiến lượng canxi dễ bị đào thải qua nước tiểu. Chính bởi nguyên nhân này mà trẻ vẫn có thể bị thiếu canxi dù đã dùng rất nhiều thực phẩm, uống nhiều sữa có bổ sung canxi.

Hơn thế nữa, các đồ uống có ga còn gây hủy hoại men răng, gây sâu răng, gây rối loạn tiêu hóa, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, … Do đó, các mẹ nên tránh cho con dùng những đồ uống có ga nhé

4. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Hàm lượng calo trong những thức ăn nhiều dầu mỡ rất cao nên nên dễ dẫn khiến trẻ thừa calo và béo phì.

Cân nặng ở mức khó kiểm soát không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là rào cản lớn cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Mặc khác, với cách chế biến quá nhiều dầu mỡ, hàm lượng vitamin D và chất xơ trong thức ăn bị hao hụt nhiều, gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Đồng thời, gây hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh hơn.

Đồ nhiều dầu mỡ là thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ

Đồ nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ

5. Không nên ăn quá nhiều thịt bò

Thịt bò được biết đến là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho thể lực, sức khỏe và hỗ trợ tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt bò lại gây tác dụng ngược lại. Hàm lượng protein trong thịt bò rất cao dễ khiến trẻ mắc các bệnh về xương khớp.

Bản thân thịt bò chứa các nguyên tố axit như lưu huỳnh, phốt pho, clo ở hàm lượng cao trong khi lượng canxi rất thấp.

Đồng thời, nếu dùng nhiều thịt bò sẽ khiến cho lượng axit trong máu tăng cao. Cơ thể phải dùng canxi trong thực phẩm và trong xương để trung hòa lượng axit, điều tiết, ổn định máu, dẫn đến tăng sự bốc hơi canxi, khiến cho lượng canxi trong cơ thể bị hao hụt.

6. Chỉ ăn nước hầm xương

Nhiều mẹ có suy nghĩ ninh xương trong thời gian dài sẽ giúp trẻ hấp thụ canxi tốt nhất.

Tuy nhiên, suy nghĩ này là không đúng. Canxi trong canh xương không dễ hòa tan. Sau thời gian dài ninh xương trong nồi áp suất, chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên, nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít.

7. Thức ăn có nhiều muối

Cho trẻ ăn thức ăn có nhiều muối sẽ chỉ khiến cơ thể tăng tiết ra nhiều canxi. Cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm nên mức độ bài tiết canxi sẽ cao hơn nhiều so với người lớn.

8. Nấu cải bó xôi cùng với hải sản

Cải bó xôi nấu cùng hải sản là thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ

Cải bó xôi nấu cùng hải sản sẽ kìm hãm sự phát triển chiều cao của bé

Cải bó xôi là một trong những thực phẩm có chứa rất nhiều axit Phytic. Đây là loại axit sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối.

Do đó, khi kết hợp nấu cải bó xôi thì kết quả là canxi chẳng được hấp thụ vào cơ thể bé mà còn có thể bị “trục xuất” ra khỏi cơ thể dưới các hợp chất muối mới này.

Trên đây là những thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ mà mẹ cần nắm. Có những thực phẩm rõ là tốt tuy nhiên cho trẻ ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại, khiến trẻ lớn lên lùn tịt.

Gợi ý: Thay vì dùng những thực phẩm hạn chế chiều cao này, các mẹ có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho chiều cao của bé như cà rốt, trứng; thịt gà; đậu nành, hay các loại rau xanh, hoa quả có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Với một chế độ dinh dưỡng cân bằng và bổ sung những thực phẩm thật sự hiệu quả sẽ giúp trẻ phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh.

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ: