Uống không đủ nước trong ngày có thể gây ra những hệ lụy không nhỏ

Uống không đủ nước sẽ gây ra những hậu quả không nhỏ với sức khỏe của chúng ta. Sau khi biết những điều này chắc chắn rằng sẽ không dám uống ít nước nữa.
Cách đơn giản nhất để biết bạn có bị mất nước hay không là nước tiểu sậm màu. Sau đây là những rối loạn cơ thể sẽ xảy ra khi uống không đủ nước.

Uống không đủ nước tăng nguy cơ đột quỵ

Theo một nghiên cứu, mất nước không chỉ có thể khiến một người mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau đột quỵ mà còn thực sự có thể làm cho bệnh nặng hơn. Nếu không thích uống nước, hãy thử một loại nước trái cây như cam…
uong khong du nuoc

Uống không đủ nước khiến thận hoạt động kém

Để thận hoạt động tốt, cần nước để làm loãng máu. Không có đủ nước, thận phải làm việc quá sức để lọc máu. Và mất nước nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến suy thận hoặc tệ hơn là sỏi thận.

Tim hoạt động kém

Khi mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu lượng máu khi đứng lên. Nếu mất quá nhiều nước, trái tim sẽ không theo kịp nhiệm vụ này, lưu lượng máu đến não không đủ có thể dẫn đến ngất xỉu.

Nam giới có thể gặp rối loạn chức năng “yêu”

Sự thật phũ phàng? Nam giới không uống đủ nước cũng giống như cây thiếu nước, sẽ bị “xìu”. Ở trạng thái mất nước, cơ thể sản xuất một lượng angiotensin lớn hơn, một loại hoóc môn thường thấy ở những người đàn ông gặp khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng ổn định.

Rối loạn chức năng đường ruột

Cơ thể cần được cung cấp đủ nước để tiêu hóa thức ăn đúng cách và hấp thụ các chất dinh dưỡng tan trong nước như vitamin B và vitamin C. Đối với ruột, thiếu nước có thể giúp cản trở tiêu hóa và tăng nguy cơ táo bón và rối loạn tiêu hóa.

Mất tập trung

Não bộ được cấu tạo từ 80% là nước, do đó, khả năng và chức năng của bộ não phụ thuộc nghiêm trọng vào nước. Ngay cả mất nước nhẹ cũng làm suy yếu khả năng của não, gây khó khăn cho khả năng suy nghĩ. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy uống nước có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và ngăn chặn suy giảm sự chú ý.

uong khong du nuoc

Trở nên cáu kỉnh hơn

Hai nghiên cứu từ Đại học Connecticut (Mỹ) cho thấy ngay cả việc bị mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra mệt mỏi và đau đầu.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Uống không đủ nước có thể làm hỏng nghiêm trọng kế hoạch giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau khi uống khoảng nửa lít nước, tỷ lệ trao đổi chất đã tăng 30%. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng việc chỉ tăng lượng nước uống thêm 1,5 lít mỗi ngày sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo trong suốt cả năm, giảm được khoảng hơn 2 kg.

Gây đau đầu

Trước khi uống thuốc giảm đau, bạn hãy thử uống nước khi bị đau đầu. Nghiên cứu chứng minh mất nước cũng có thể dẫn đến đau đầu.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Nước cần thiết để tạo nên những thành phần chính của hệ thống miễn dịch, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, Matt Durkin, giải thích.

Da xấu đi

Uống nước thường xuyên rất cần cho làn da. Da đủ nước sẽ căng đầy và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Khi không đủ nước, cơ thể không thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả, ảnh hưởng xấu đến tóc và da, theo Eat this, not that.
Vậy bạn đã cảm thấy khát nước chưa?

Nguồn : Sức Khỏe Cộng Đồng

  • Vì sao nhổ tóc bạc càng nhiều, tóc bạc càng mọc nhanh hơn?

    Vì sao nhổ tóc bạc càng nhiều, tóc bạc càng mọc nhanh hơn?

    Mỗi lần nhổ tóc bạc, bạn chỉ loại bỏ phần ngọn chứ không phục hồi được sắc tố. Nang tóc tổn thương khiến tóc mới yếu hơn, da đầu dễ viêm và quá trình bạc tóc diễn ra nhanh hơn.
  • Smart A – Giải pháp sát khuẩn mới và chăm sóc sức khỏe phụ nữ thông minh

    Smart A – Giải pháp sát khuẩn mới và chăm sóc sức khỏe phụ nữ thông minh

    Vừa qua, tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo khoa học “Những kết quả đột phá trong nghiên cứu mới về sản phẩm Smart A”. Buổi hội thảo do Hội Giáo dục Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng phối hợp với Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế tổ chức, giới thiệu những khía cạnh mới mẻ và ứng dụng khả thi của Smart A và sản phẩm vệ sinh phụ nữ Smart Care.
  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.
  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.
  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.
  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.