Bà bầu bị dọa sinh non nên ăn gì để giảm nguy cơ, giúp thai nhi mạnh khoẻ?

Những loại thực phẩm bà bầu bị doạ sinh non nên ăn

Trái cây và rau quả

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, củ cải và cải xoăn là nguồn cung cấp tự nhiên của non-heme iron. Đậu Hà Lan, đậu chuỗi, khoai lang, quả sung, chà là và nho khô là một nguồn chất.

Các loại ngũ cốc, sữa

Các sản phẩm từ sữa sau khi được chế biến được bổ sung thêm sắt. Đậu nành và đậu phụ có thể là nguồn protein giàu chất sắt cho chế độ ăn uống từ thực vật.

Đạm

Thịt (đặc biệt là thịt bò) có thể cung cấp heme iron trong chế độ ăn uống của bạn. Nhiều loại hải sản và động vật có vỏ là nguồn cung cấp chất sắt tốt. Đặc biệt là hàu, cá ngừ và cá mòi.

Bà bầu bị dọa sinh non nên ăn gì ? Bổ sung axti folic

Giúp hỗ trợ sản xuất máu, giảm nguy cơ khuyết tật thần kinh ở thai nhi.

Sữa bầu

Đối với phụ nữ mang thai, bên cạnh một chế độ ăn uống giàu axit folic. Mẹ bầu cũng có thể tăng lượng axit folic tự nhiên thông qua con đường uống sữa bầu.

Nấm

Các loại nấm nói chung được xem là nguồn dưỡng chất rất giàu acid folic, protein, vitamin, khoáng chất, acid amin. Các chất chống oxy hóa và kháng sinh.

Mùi tây

Không chỉ làm tăng hương vị cho thức ăn mà còn có rất nhiều lợi thế to lớn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt là acid folic, chất chống oxy hóa như luteolin, vitamin C, vitamin A. Và rất nhiều nguyên tố vi lượng chống ung thư, kháng viêm và tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch.

Bà bầu bị dọa sinh non nên ăn gì ? Bổ sung canxi

Không chỉ là cần thiết để cho răng, xương chắc khỏe mà còn giúp các dây thần kinh hoạt động bình thường, trái tim khỏe mạnh,…

Phô mai

Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 – 20% nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.

Nhiều loại phô mai cũng rất giàu protein, chẳng hạn phô mai tươi.

Sữa chua

Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dùng sữa chua kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe. Tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa

Hạnh nhân

Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất. Khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi.

Bà bầu bị dọa sinh non nên ăn gì ? Bổ sung vitamin A

Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển về hình thái, chức năng và sự nguyên vẹn của mắt. Vitamin A còn có tác dụng toàn thân, đặc biệt đối với một số cơ quan chuyên biệt và sự phát triển xương của thai nhi.

Khoai lang

Một củ khoai lang nướng trong cung cấp 1.403 mcg vitamin A. Vitamin A có trong loại rau củ này ở dạng beta carotene, một số nghiên cứu cho thấy khi vitamin A ở dưới dạng này có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Dưa lưới

Một nửa cốc dưa lưới cung cấp 135 mcg vitamin A và đây là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời để chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh.

Bà bầu bị dọa sinh non nên ăn gì ? Bổ sung vitamin D

Giúp làn da khỏe mạnh, thị lực tốt, giúp xương và răng chắc khỏe.

Trứng

Chứa 7% lượng vitamin D cơ thể cần mỗi ngày. ăn trứng là một cách để bổ sung vitamin D nhanh chóng và an toàn. Không chỉ có thế, trứng còn chứa protein, lưu huỳnh, các axit amin và choline.

Riêng lòng đỏ trứng đã chứa tới 6% lượng vitamin từ trứng. và các vitamin khác như vitamin A, E, K, sắt, kẽm rất tốt cho cơ thể.

Cá

Các loại cá chứa hàm lượng dầu cao bao gồm cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ. Những loại cá này là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.

Cá thu cũng là một nguồn vitamin D đáng tin cậy. Một khúc cá trích chứa 306 IU vitamin D tương đương với gần một nửa lượng vitamin D cần hấp thụ mỗi ngày

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa canxi, vitamin D khá dồi dào. Cung cấp 6% canxi cơ thể cần mỗi ngày bằng việc uống 1 ly sữa đậu nành là một việc tốt cho sức khỏe người bệnh.

Một số lưu ý dành cho bà bầu bị dọa sinh nên ăn gì ?

• Bà bầu không nên bỏ bữa, chia nhỏ các bữa ăn để dễ tiêu hóa.
• Lựa chọn những thực phẩm sạch, ít hóa chất
• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn là những loại ăn vặt thức ăn nhanh
• Hạn chế sử dụng nước uống có ga, đồ uống đóng hộp.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi dọa sinh non nên ăn gì. Việc sinh non có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và bé. Do vậy mẹ hãy lưu ý giữ gìn sức khỏe, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Nguồn : Sức Khoẻ Đời Sống

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ba-bau-bi-doa-sinh-non-nen-an-gi-de-giam-nguy-co-giup-thai-nhi-manh-khoe-a180502.html