3 công thức bữa sáng keto cho nàng da đẹp, dáng xinh

3 công thức làm bữa sáng keto đặc biệt dành cho các bạn chăm giữ dáng những vẫn không bỏ qua các chất béo có lợi hay kiêng khem quá mức.

Chế độ ăn Keto nhắm đến việc tiêu thụ ít carbohydrate, trong đó bao gồm các thực phẩm như bánh mì và gạo, và một lượng lớn chất béo như phô mai. Bau.vn giới thiệu cho bạn 3 công thức bữa sáng keto cho những người mới làm quen hay đã và đang thực hiện chế độ này.

Lợi ích của chế độ ăn Keto

Khi giảm mạnh lượng carbohydrate và thay thế nó bằng chất béo sẽ khiến cơ thể vào trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. Quá trình này diễn ra, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó cũng biến chất béo thành xeton trong gan, sau đó tiếp tục cung cấp năng lượng cho não. Chế độ ăn keto thường có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và mức insulin, cùng với xeton có lợi cho sức khỏe.

bua sang keto

Trong khi ăn kiêng, cảm giác đói bụng luôn là “tác dụng phụ” tồi tệ và có hại nhất. Nó cũng là một trong những lý do chính khiến mọi người từ bỏ. Mặt khác, chế độ ăn kiêng low carb lại vô cùng có lợi do lượng carbs hấp thụ thấp, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng, khi mọi người có xu hướng cắt giảm tinh bột và ăn nhiều protein và chất béo hơn, họ sẽ tiêu thụ ít calo hơn.

Công thức làm bữa sáng Keto

1. Bánh kếp Keto

Nguyên liệu cần có 

  • Nửa chén bột hạnh nhân
  • 120 gr kem phô mai làm mềm
  • 4 quả trứng lớn
  • 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
  • Bơ dùng để rán bánh

bua sang keto

Cách làm

Bước 1: Dùng bát vừa đánh đều bột hạnh nhân, kem phô mai, trứng và vỏ chanh cho đến khi mịn.

Bước 2: Đun chảy 1 muỗng canh bơ trong chảo chống dính ở lửa vừa đến nhỏ.

Bước 3: Đổ khoảng 3 thìa bột vào và nấu cho đến khi bánh vàng trong 2 phút.

Bước 4: Sau đó, lật và rán thêm 2 phút. Chuyển sang một đĩa và tiếp tục thực hiện nốt với số bột còn lại.

2. Bữa sáng Keto bằng sinh tố

Nguyên liệu cần có 

  • 3/4 chén sữa hạnh nhân
  • 1/2 chén Nước đá
  • 2 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 2 muỗng canh bột ca cao không đường
  • 1 muỗng can hạt chia
  • 1/2 muỗng canh chiết xuất vani nguyên chất
  • 1 ít muối

bua sang keto

Cách làm 

Bước 1: Bạn cho tất cả các thành phần vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn lại.

Bước 2: Đổ vào ly và trang trí thêm hạt chia là có thể thưởng thức ngay, bạn nhé!

3. Bánh mì Keto

Nguyên liệu cần có 

  • 6 quả trứng lớn
  • 1/2 muỗng cà phê bột “cream of tartar“
  • 1/4 chén bơ đun chảy và để nguội
  • 1 1/2  chén bột hạnh nhân nghiền mịn
  • 1 muỗng canh bột nở

Cách làm 

Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 375 ° và lót khay đựng bánh bằng giấy nến để khi lấy bánh ra bánh không bị dính vào khay.

Bước 2: Bạn tách lòng trắng và lòng đỏ trứng gà. Trong một tô lớn, trộn lòng trắng trứng với cream of tartar. Dùng máy trộn cầm tay đánh cho đến khi hình thành các đỉnh bông lên.

Bước 3: Tiếp theo dùng máy trộn cầm tay trong một tô lớn riêng biệt, đánh lòng đỏ với bơ tan chảy, bột hạnh nhân, bột nở và muối. Dùng 1/3 số lòng trắng trứng đã đánh bông cho đến khi kết hợp hoàn toàn, sau đó gập đôi phần còn lại.

Bước 4: Đổ bột vào chảo bánh mì và láng mặt trên. Nướng trong 30 phút hoặc cho đến khi mặt trên hơi vàng và tăm cắm không dính bột. Để nguội 30 phút trước khi cắt lát.

Với 3 công thức bữa sáng Keto trên hy vọng bạn sẽ có eo thon, dáng đẹp tự tin diện đồ nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Tại sao không nên đắp mặt nạ quá lâu

    Tại sao không nên đắp mặt nạ quá lâu

    Việc đắp mặt nạ là một bước chăm sóc da quan trọng, nhưng đắp mặt nạ quá lâu lại có thể gây hại thay vì có lợi. Dưới đây là lý do vì sao bạn không nên đắp mặt nạ quá lâu, đặc biệt là mặt nạ giấy, mặt nạ đất sét hoặc các loại mặt nạ tự nhiên:
  • Muốn có làn da mịn màng

    Muốn có làn da mịn màng "như em bé" thì đừng bỏ qua những loại mặt nạ này

    Muốn có làn da mịn màng như em bé, ngoài việc chăm sóc đúng cách mỗi ngày, bạn nhất định không nên bỏ qua những loại mặt nạ dưỡng da “thần thánh” dưới đây. Chúng giúp cấp ẩm, làm sáng, làm dịu và tái tạo da hiệu quả, phù hợp với mọi loại da – đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tiếp xúc với nắng, bụi bẩn.
  • Tóc yếu và dễ rụng – 6 thói quen bạn nên bắt đầu từ hôm nay

    Tóc yếu và dễ rụng – 6 thói quen bạn nên bắt đầu từ hôm nay

    Mái tóc khô xơ, gãy rụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tóc và da đầu đang gặp vấn đề. Thay vì chỉ trông cậy vào các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, việc hình thành những thói quen đúng trong sinh hoạt hằng ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là 6 thói quen đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng một cách bền vững và tự nhiên.
  • Trị nám không khó – Ăn gì để da sáng mịn từ bên trong

    Trị nám không khó – Ăn gì để da sáng mịn từ bên trong

    Điều trị nám không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay công nghệ thẩm mỹ, mà còn cần sự kết hợp từ bên trong, đặc biệt là chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể giúp giảm quá trình sản sinh melanin, chống oxy hóa mạnh, từ đó hỗ trợ cải thiện sắc tố da hiệu quả hơn.Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên bổ sung nếu bạn đang trong quá trình điều trị nám da:
  • Những loại mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau – Tránh để da ‘khóc thét’ vì sai lầm chăm sóc!”

    Những loại mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau – Tránh để da ‘khóc thét’ vì sai lầm chăm sóc!”

    Chăm sóc da là một nghệ thuật – và nếu bạn không hiểu nguyên tắc “chất nào đi với chất nào”, việc layer (phối hợp) các sản phẩm mỹ phẩm sai cách không chỉ khiến hiệu quả giảm sút, mà còn gây kích ứng, bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn, thậm chí khiến da tổn thương nghiêm trọng.Dưới đây là những cặp mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau mà bất kỳ tín đồ skincare nào cũng cần nằm lòng!
  • Viên uống chống nắng có thay thế được kem chống nắng không?

    Viên uống chống nắng có thay thế được kem chống nắng không?

    Viên uống chống nắng được nhiều người đón nhận và sử dụng. Bởi vì, kem chống nắng mất khá nhiều thời gian để sử dụng và không hẳn phù hợp với mọi làn da.