3 công thức bữa sáng keto cho nàng da đẹp, dáng xinh

3 công thức làm bữa sáng keto đặc biệt dành cho các bạn chăm giữ dáng những vẫn không bỏ qua các chất béo có lợi hay kiêng khem quá mức.

Chế độ ăn Keto nhắm đến việc tiêu thụ ít carbohydrate, trong đó bao gồm các thực phẩm như bánh mì và gạo, và một lượng lớn chất béo như phô mai. Bau.vn giới thiệu cho bạn 3 công thức bữa sáng keto cho những người mới làm quen hay đã và đang thực hiện chế độ này.

Lợi ích của chế độ ăn Keto

Khi giảm mạnh lượng carbohydrate và thay thế nó bằng chất béo sẽ khiến cơ thể vào trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. Quá trình này diễn ra, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó cũng biến chất béo thành xeton trong gan, sau đó tiếp tục cung cấp năng lượng cho não. Chế độ ăn keto thường có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và mức insulin, cùng với xeton có lợi cho sức khỏe.

bua sang keto

Trong khi ăn kiêng, cảm giác đói bụng luôn là “tác dụng phụ” tồi tệ và có hại nhất. Nó cũng là một trong những lý do chính khiến mọi người từ bỏ. Mặt khác, chế độ ăn kiêng low carb lại vô cùng có lợi do lượng carbs hấp thụ thấp, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng, khi mọi người có xu hướng cắt giảm tinh bột và ăn nhiều protein và chất béo hơn, họ sẽ tiêu thụ ít calo hơn.

Công thức làm bữa sáng Keto

1. Bánh kếp Keto

Nguyên liệu cần có 

  • Nửa chén bột hạnh nhân
  • 120 gr kem phô mai làm mềm
  • 4 quả trứng lớn
  • 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
  • Bơ dùng để rán bánh

bua sang keto

Cách làm

Bước 1: Dùng bát vừa đánh đều bột hạnh nhân, kem phô mai, trứng và vỏ chanh cho đến khi mịn.

Bước 2: Đun chảy 1 muỗng canh bơ trong chảo chống dính ở lửa vừa đến nhỏ.

Bước 3: Đổ khoảng 3 thìa bột vào và nấu cho đến khi bánh vàng trong 2 phút.

Bước 4: Sau đó, lật và rán thêm 2 phút. Chuyển sang một đĩa và tiếp tục thực hiện nốt với số bột còn lại.

2. Bữa sáng Keto bằng sinh tố

Nguyên liệu cần có 

  • 3/4 chén sữa hạnh nhân
  • 1/2 chén Nước đá
  • 2 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 2 muỗng canh bột ca cao không đường
  • 1 muỗng can hạt chia
  • 1/2 muỗng canh chiết xuất vani nguyên chất
  • 1 ít muối

bua sang keto

Cách làm 

Bước 1: Bạn cho tất cả các thành phần vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn lại.

Bước 2: Đổ vào ly và trang trí thêm hạt chia là có thể thưởng thức ngay, bạn nhé!

3. Bánh mì Keto

Nguyên liệu cần có 

  • 6 quả trứng lớn
  • 1/2 muỗng cà phê bột “cream of tartar“
  • 1/4 chén bơ đun chảy và để nguội
  • 1 1/2  chén bột hạnh nhân nghiền mịn
  • 1 muỗng canh bột nở

Cách làm 

Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 375 ° và lót khay đựng bánh bằng giấy nến để khi lấy bánh ra bánh không bị dính vào khay.

Bước 2: Bạn tách lòng trắng và lòng đỏ trứng gà. Trong một tô lớn, trộn lòng trắng trứng với cream of tartar. Dùng máy trộn cầm tay đánh cho đến khi hình thành các đỉnh bông lên.

Bước 3: Tiếp theo dùng máy trộn cầm tay trong một tô lớn riêng biệt, đánh lòng đỏ với bơ tan chảy, bột hạnh nhân, bột nở và muối. Dùng 1/3 số lòng trắng trứng đã đánh bông cho đến khi kết hợp hoàn toàn, sau đó gập đôi phần còn lại.

Bước 4: Đổ bột vào chảo bánh mì và láng mặt trên. Nướng trong 30 phút hoặc cho đến khi mặt trên hơi vàng và tăm cắm không dính bột. Để nguội 30 phút trước khi cắt lát.

Với 3 công thức bữa sáng Keto trên hy vọng bạn sẽ có eo thon, dáng đẹp tự tin diện đồ nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Dưỡng da tuổi 30: Làm sao để không thấy “tuổi tác” trên gương mặt?

    Dưỡng da tuổi 30: Làm sao để không thấy “tuổi tác” trên gương mặt?

    Bước vào tuổi 30, làn da bắt đầu có những thay đổi rõ rệt: độ đàn hồi giảm, khả năng giữ ẩm suy yếu, các nếp nhăn li ti dần xuất hiện quanh mắt, khóe miệng và trán. Đây là thời điểm vàng để bắt đầu một quy trình chăm sóc da chuyên sâu, nhằm làm chậm quá trình lão hóa và giữ gìn vẻ rạng rỡ lâu dài.Dưới đây là các bước dưỡng da quan trọng giúp giảm nếp nhăn hiệu quả từ tuổi 30:
  • Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nóng bức khiến da dễ đổ dầu, bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Để giữ da luôn khỏe đẹp, bạn nên hạn chế các thực phẩm sau:
  • Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Một mái tóc bồng bềnh, tự nhiên luôn giúp khuôn mặt sáng hơn, trẻ trung hơn và tạo cảm giác chỉn chu. Tuy nhiên, thực tế là chỉ sau vài giờ rời khỏi nhà, nhiều người đã thấy tóc mình xẹp xuống, bết vào da đầu – đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm hoặc khi đội nón bảo hiểm. Vậy làm sao để giữ tóc phồng cả ngày mà không bị xẹp? Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
  • Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Trang điểm là một công cụ tuyệt vời giúp bạn tỏa sáng và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không biết cách trang điểm đúng, bạn có thể vô tình tạo ra các hiệu ứng ngược khiến khuôn mặt trông già hơn tuổi thật. Dưới đây là những lỗi sai cơ bản mà hầu hết chị em mắc phải, và cách khắc phục để luôn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ.
  • Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Từ lâu, dầu dừa đã được biết đến như một trong những nguyên liệu làm đẹp truyền thống của phụ nữ Á Đông. Không chỉ giúp dưỡng da, dầu dừa còn là một bí quyết chăm sóc tóc vô cùng hiệu quả, được các chuyên gia khuyên dùng nhờ khả năng nuôi dưỡng sâu và phục hồi tóc hư tổn.
  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?