5 bí quyết giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe cho thai nhi

Bạn có thể sẽ phải lên những kế hoạch hoành tráng và chi tiết để đảm bảo mình và thai nhi có được một sức khỏe thai kỳ tốt nhất.

Những bí quyết nhỏ sau đây của Bau.vn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thai nhi. Cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!

5 bí quyết giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe thai nhi đơn giản và hiệu quả

1. Đi bộ, bơi lội

Khi mang thai, mẹ bầu chỉ nên hạn chế vận động mạnh để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Còn đối với những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội… hoàn toàn đem lại những lợi ích cho mẹ khi mang thai. Việc bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, như vậy em bé chào đời sẽ hoạt bát và khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, hoạt động thể thao nhẹ nhàng còn giúp mẹ thư giãn và có được cảm giác thoải mái tuyệt đối mà còn tác động tích cực đến thai nhi. Tuy nhiên, đối với những mẹ có tiền sử bị tiền sản giật, sảy thai, thai lưu thì nên tránh hoạt động mạnh mà chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng.

2. Nghe nhạc

Một trong những lợi ích tuyệt vời mà việc nghe nhạc mang lại đó là có thể hỗ trợ chứng trầm cảm, căng thẳng, lo âu. Mẹ có thể lựa chọn những thể loại nhạc có giai đoạn mềm mại, nhẹ nhàng, du dương và trầm bổng như các bài ca đồng quê hay những bản nhạc dương cầm cổ điển. Bên cạnh đó, mẹ nên lưu ý nghe những bài nhạc có tần số khoảng từ 60 đến 80 nhịp/phút là tốt nhất. Bởi những bản nhạc này thực sự đem lại những lợi ích tích cực dành cho thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của đại não.

3. Ăn chocolate

Có thể mẹ không biết đến công dụng tuyệt vời mà chocolate đem lại cho những bà bầu. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chocolate sẽ giúp em bé sinh ra được hoạt bát, vui vẻ hơn. Ăn chocolate trong thai kỳ còn giúp mẹ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng chocolate vì chúng có thể gây ra một số các bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, béo phì… Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng 200mg chocolate để vừa đủ đem lại những lợi ích cho sức khỏe mẹ nhé.

4. Ăn các loại rau có màu xanh đậm

suc khoe thai nhi

Hầu hết trong các các loại rau có màu xanh đậm đều giàu hàm lượng acid folic tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung rau xanh là điều cần thiết trong thai kỳ, bởi chúng cung cấp nhiều axifolic giúp ngăn ngừa di tật nứt đốt sống và dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ có tham khảo một số các loại rau xanh đậm như rau cải xanh, súp lơ, củ cải… vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng cường đầy đủ các chất khi mang thai.

5. Uống dầu cá

Khi mang thai, phụ nữ Do Thái luôn giữ thói quen và duy trì việc uống dầu cá, đây là kinh nghiệm để họ sinh ra những đứa trẻ thông minh. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung dầu cá vào ba tháng cuối của thai kỳ vì đây là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Mẹ chỉ cần bổ sung 200-300 calo omega-3 mỗi ngày là đã có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thúc đẩy sự phát triển não bộ ở bé.

Nguồn : bau.vn

  • Nuôi dưỡng não bộ bé yêu từ trong bụng mẹ: Ăn gì trong 3 tháng đầu?

    Nuôi dưỡng não bộ bé yêu từ trong bụng mẹ: Ăn gì trong 3 tháng đầu?

    3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn “vàng” cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng đều đồng thuận rằng chế độ ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà còn quyết định nền tảng trí tuệ của bé về sau.Vậy mẹ nên ăn gì để thai nhi phát triển trí não tối ưu ngay từ những ngày đầu hình thành?
  • Thực phẩm “vàng” mẹ bầu nên ăn để con thông minh từ trong bụng

    Thực phẩm “vàng” mẹ bầu nên ăn để con thông minh từ trong bụng

    Không phải chờ đến khi con chào đời mới bắt đầu nuôi dưỡng trí tuệ, mà ngay từ trong bụng mẹ, chế độ dinh dưỡng khoa học đã góp phần quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và thể chất vượt trội. Chỉ cần chú ý một vài nhóm thực phẩm “vàng” dưới đây, mẹ bầu đã có thể đặt nền móng vững chắc cho tương lai của con.
  • Những món ăn “vàng” giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ

    Những món ăn “vàng” giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ

    Muốn con thông minh, mẹ không chỉ cần yêu thương mà còn cần chọn đúng món ăn. Một chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng nền tảng não bộ cho thai nhi. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm nên để ý bổ sung để hỗ trợ con phát triển trí não toàn diện.
  • “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    Nhiều mẹ bầu thường than phiền rằng từ khi mang thai, trí nhớ bỗng trở nên “chập chờn” như bị hội chứng “não cá vàng”. Thực tế, đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có nguyên nhân khoa học rõ ràng và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh.
  • Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mang thai là hành trình thiêng liêng và cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng, giảm nguy cơ biến chứng mà còn là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy ăn như thế nào để “mẹ khỏe – con khỏe”? Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ.
  • Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Hội chứng ứ mật thai kỳ thường xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ, khiến mẹ bầu ngứa ngáy trên bàn tay, bàn chân hoặc bộ phận khác.