5 loại quả mọng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ

Những loại quả mọng dưới đây giàu vitamin A, E, C, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm... tốt cho tim mạch của bạn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cùng tìm hiểu ngay đâu là những loại quả mọng tốt cho tim mạch bạn nhé!

Điểm danh 5 loại quả mọng tốt cho tim mạch, phòng chống đột quỵ

1. Dâu tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần của quả dâu tây không chỉ giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể cân bằng giữa nồng độ cholesterol và giảm cholesterol xấu. Không những vậy, trong loại trái cây này chứa hàm lượng chất xơ rất cao, đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có thể làm giảm nguy cơ cao xảy ra đột quỵ, tích tụ máu động mà còn ngăn ngừa hình thành mảng bám. Bên cạnh đó, dâu tây còn giàu chất anthocyanins, axit phenolic và flavonoid… Đây là những chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và làm trung hòa các gốc tự do.

2. Mâm xôi

Quả mâm xôi – loại quả cũng thuộc họ quả mọng rất tốt cho sức khỏe con người. Loại quả này có 2 dòng phổ biến là: quả mâm xôi đỏ và quả mâm xôi đen. Đây đều là những thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống của người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Hơn nữa, trong loại quả này còn chứa các hợp chất polyphenol chính trong quả mâm xôi là anthocyanins và ellagitannin chịu trách nhiệm về tác dụng chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của con người, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Dâu tằm

Có thể bạn chứa từng nghe qua về lợi ích của dâu tằm, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh về tim mạch. Thành phần dinh dưỡng trong quả dâu tằm chứa nhiều resveratrol. Đây là một hoạt chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất oxit nitric và làm giãn mạch máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Việc bổ sung nhiều quả dâu tằm sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được các vấn đề liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Chính vì thế, bạn cần nên thường xuyên bổ sung loại trái mọng này để phòng ngừa những cơ đột quỵ có thể đến với mình bất cứ lúc nào nhé.

4. Nho

Nếu phải nhắc đến trong các loại quả tốt cho tim mạch, giúp bơm máu lên não tốt, quả thật là thiếu sót nếu như chúng ta bỏ qua trái nho. Trên thực tế, nhiều chứng minh từ các chuyên gia đã cho thấy quả nho thật sự có lợi cho sức khỏe tim mạch của con người bởi chúng có khả năng làm giảm lipid máu và ngăn ngừa xơ vữa mạch. Không những vậy, nếu bạn tập cho mình thói quen thường xuyên bổ sung loại quả mọng này còn giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ suy tim, đột quỵ… Bên cạnh đó, trong nho còn chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Đây cũng giống như việc chống lại sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ thành động mạch và giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh.

5. Quả mọng tốt cho tim mạch: Việt quất

qua mong tot cho tim

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong quả việt quất rất giàu flavonoid. Loại chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong loại quả này còn làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Như vậy, chúng đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả việt quất còn rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể, phòng ngừa bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa.

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.