Sống khỏe

Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

Quỳnh Như
25/06/2025 14:16
Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:

1. Các giai đoạn của bệnh cúm

Theo CDC Hoa Kỳ, bệnh cúm xảy ra ở nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm:

– Thời gian ủ bệnh: Đây là khoảng thời gian từ khi bạn tiếp xúc với virus cúm cho đến khi phát triển các triệu chứng, thường kéo dài hai ngày.

– Thời kỳ lây nhiễm: Những người bị cúm có khả năng lây nhiễm cao nhất trong 3-4 ngày đầu tiên khi có triệu chứng, mặc dù thực tế bạn có thể lây nhiễm lâu hơn thế.

– Thời gian phục hồi: Hầu hết mọi người sẽ phục hồi sau bệnh cúm trong vòng vài ngày đến vài tuần.

Cúm có nhiều mức độ từ rất nhẹ và hầu như không có triệu chứng đến rất nghiêm trọng. Cúm trung bình của một người kéo dài từ 5-7 ngày. Tuy nhiên, bạn có thể bị ho trong khoảng hai tuần sau đó.

6 cách phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm- Ảnh 1.

Tiêm vaccine phòng cúm cách tốt nhất để vượt qua bệnh cúm nhanh hơn.

2. Một số cách giúp phục hồi nhanh khi bị cúm

2.1 Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi đầy đủ trong khi chống chọi với bệnh cúm sẽ giúp bạn nhanh khỏe hơn, TS. Thomas Russo, Trưởng khoa Bệnh truyền nhiễm Đại học Buffalo (New York- Hoa Kỳ) cho biết.

Cùng với việc bù nước và sử dụng thuốc để làm giảm các triệu chứng, nghỉ ngơi là chìa khóa để phục hồi sau cúm.

2.2 Giữ đủ nước: Cúm có thể gây sốt, làm tăng khả năng đổ mồ hôi. Tiến sĩ Russo cho biết, việc thay thế các chất lỏng đã mất là rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất có thể trong khi bị bệnh. Nói chung, tình trạng mất nước có thể dẫn đến lưu lượng máu đến các cơ quan không tối ưu, sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc cung cấp đủ nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.

2.3 Tiêm vaccine phòng cúm: Nếu bạn đã bị cúm, điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn, nhưng việc tiêm vaccine cúm trước khi bị cúm sẽ “hoàn toàn” giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Điều quan trọng là bạn cần khoảng hai tuần để cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch với bệnh cúm, tuy nhiên đây cũng là cách tốt nhất để vượt qua bệnh cúm nhanh hơn.

Vaccine cúm không hoàn hảo trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nhưng nếu bạn bị nhiễm, sẽ có nhiều khả năng rút ngắn thời gian mắc bệnh, ngăn ngừa bệnh cúm trở nên nghiêm trọng hơn và phục hồi nhanh hơn.
6 cách phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm- Ảnh 2.

Thuốc kháng virus được dùng để điều trị cúm khi cần thiết.

2.4 Dùng thuốc kháng virus khi cần thiết

Theo CDC Hoa Kỳ, thuốc kháng virus như oseltamivir (tamiflu), baloxavir (xofluza) được dùng để điều trị cúm, có thể làm giảm cơn sốt và các triệu chứng khác liên quan đến cúm, đồng thời rút ngắn thời gian bị cúm khoảng một ngày. Thuốc có thể làm giảm khả năng phát triển các biến chứng nghiêm trọng của bệnh cúm.

Thuốc kháng virus sẽ không tiêu diệt được virus cúm, nhưng chúng có thể giúp ngăn chặn virus này sinh sôi trong cơ thể, nếu bạn dùng thuốc đủ sớm khi mới mắc bệnh. Tuy nhiên, cần cân nhắc phân tích rủi ro-lợi ích, vì những loại thuốc này có thể đi kèm với nguy cơ gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn…

2.5 Dùng thuốc hạ sốt không kê đơn

Thuốc hạ sốt không kê đơn như acetaminophen (tylenol) hoặc ibuprofen (advil) có thể làm giảm đau nhức, hạ sốt… giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2.6 Làm ẩm không khí: Hãy cân nhắc sử dụng phương pháp xông hơi hoặc máy phun hơi nước – mát hoặc ấm – để giúp làm thông mũi và giữ ẩm cho không khí khô, nhất là trong mùa đông, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng…

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
Xem thêm