5 mẹo hay giúp mẹ bầu “đánh bay” chứng ợ nóng khi mang thai

Nguyên nhân của chứng ợ nóng khi mang thai là do van dạ dày bị giãn khiến axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp mẹ tránh khỏi tình trạng ợ nóng khi mang thai. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

5 mẹo hay giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng ợ nóng khi mang thai

1. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Một trong những mẹo hay ho đầu tiên giúp mẹ tránh khỏi những cơn ợ nóng chính là cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Mặc dù các cơn ốm nghén sẽ khiến mẹ bầu luôn thèm ăn, tuy nhiên mẹ không nên ăn nhiều quá trong một bữa. Việc ăn quá nhiều cùng một lúc và ăn no sẽ khiến dạ dày bị áp lực, từ đó dẫn đến tình trạng ợ nóng. Vì vậy mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải trong mỗi bữa và chia chúng thành nhiều bữa nhỏ khác nhau.

2. Không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay nóng

Mặc dù đồ cay nóng và dầu mỡ luôn kích thích vị giác của mẹ, thế nhưng dù có yêu chiều bản thân đến cỡ mấy mẹ cũng không nên ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này. Bổ sung nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay nóng không những tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mà còn gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đồ cay, dầu mỡ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng của mẹ, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này khi mang thai.

3. Không ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ là một thói quên vô cùng xấu mà mẹ không nên duy trì. Ăn vào ban đêm sẽ khiến vóc dáng của mẹ bầu mẹ ảnh hưởng, thậm chí sẽ khiến mẹ xuống sắc hơn rất nhiều. Chúng đặc biệt không tốt cho đường tương hóa của mẹ cũng như dễ gây ra chứng ợ nóng. Nếu bạn cảm thấy quá thèm ăn, bạn thể thay thế một bữa ăn no nê vào ban đêm bằng một ly nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.

4. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn giúp ngăn ngừa tình trạng ợ nóng khi mang thai

o nong khi mang thai

Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn đặc biệt tốt cho phụ nữ đang mang thai bởi khi ăn chậm, thức ăn sẽ từ từ đi xuống dạ dày. Điều này sẽ làm hạn chế áp lực cho dạ dày, giúp mẹ bầu giảm chứng khó tiêu và ợ nóng hiệu quả trong thai kỳ. Hơn nữa, việc ăn chậm và nhai kỹ còn giúp tinh thận mẹ cảm thấy thoải mái và ngon miệng hơn. Ngoài ra, việc nhai kỹ còn giúp có công dụng giúp mẹ bầu no lâu hơn.

5. Không sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích

Có một số thực phẩm là thủ phạm gây ra chứng ợ nóng ở thai phụ như các thực phẩm chứa nhiều chất béo, chocolate, cà phê… Bên cạnh đó, có một số loại rau củ quả cũng gây ra tình trạng tương tự như cây bạc hà, quýt, cam, cà chua… Mẹ cũng không nên bổ sung những loại đồ uống có ga để tránh gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng tùy từng thể trạng của từng người mà chứng ợ nóng cũng cần kiêng những loại thực phẩm khác nhau.

Nếu mẹ bầu đã thực hiện đủ những phương pháp trên mà Bau.vn đứa ra mà vẫn không thấy có hiệu quả, chứng ợ nóng vẫn tiếp tục và kéo dài thì nên đi khám bác sĩ để được xử trí kịp thời mẹ nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.