Món ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp kiểm soát huyết áp như chuối với bơ đậu phộng, cháo yến mạch với trái cây và các loại hạt không muối…
Chuối với bơ đậu phộng
Chuối giàu kali, trong khi bơ đậu phộng chứa magiê, protein và các axit béo không bão hòa. Sự kết hợp này không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp tạo cảm giác no lâu.
Cháo yến mạch với trái cây và các loại hạt không muối
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Khi kết hợp cùng trái cây và các loại hạt không muối, món ăn này cung cấp thêm chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh.
Sữa chua hoặc phô mai tươi với trái cây
Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua hoặc phô mai tươi cung cấp canxi giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Kết hợp với trái cây như cam, táo, kiwi hay các loại quả mọng sẽ bổ sung thêm kali, vitamin và chất chống oxy hóa.
Bánh mì nguyên cám với bơ
Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ kết hợp với bơ nghiền cung cấp chất béo lành mạnh và giúp tạo bữa ăn nhẹ cân bằng dinh dưỡng.
Các loại hạt không muối với sôcôla đen
Các loại hạt giàu magiê, trong khi sôcôla đen chứa flavonoid có thể hỗ trợ hạ huyết áp. Đây là món ăn nhẹ phù hợp cho những người muốn kiểm soát huyết áp.
Nguồn : bau.vn
