5 quy tắc vàng khi ngủ để có da sáng mịn và ít bệnh tật

Giấc ngủ chẳng những giúp cơ thể lấy năng lượng mà còn tạo điều kiện cho da được cân bằng, hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng

Có thể khẳng định rằng, giấc ngủ là liều thuốc quan trọng đối với sức khỏe và làn da phụ nữ. Bởi đêm là lúc các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng và trao đổi chất tốt nhất. Ngoài ra, ngủ càng sâu thì da lại càng được cân bằng và tăng sản xuất collagen, giúp da luôn căng bóng và mịn màng như mới đôi mươi.

Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Trong cuộc sống ngày nay thì ắt rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ để đọc báo, lướt web hay chơi game. Tuy nhiên một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại khoảng 3 tiếng trước khi ngủ sẽ bị mất ngủ. Chưa kể việc “nạp” thêm hàng loạt thông tin còn làm não suy nghĩ nhiều, khiến bạn không thể ngủ sâu được.

Chính vì vậy, hãy tránh xa toàn bộ các thiết bị điện tử, tắt wifi để có một giấc ngủ ngon tới sáng. Bạn có thể đọc sách hoặc tập yoga nhẹ, hoặc bất kỳ một sở thích nhỏ nhặt nào trước khi ngủ để vào giấc nhanh hơn.

Làm sạch da trước khi ngủ

Một lưu ý tối quan trọng nhưng ít người biết khi chăm da ắt là làm sạch da trước lúc ngủ. Rửa mặt sạch sẽ loại bỏ lớp trang điểm, dầu thừa và bụi bẩn trên da sau một ngày dài. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngừa mụn và mang lại cảm giác thoải mái dễ đi vào giấc hơn.

Sau khi rửa mặt xong thì bạn hãy dùng khăn sạch để thấm khô. Cần lưu ý rằng, khăn bẩn cũng là một tác nhân gây mụn “tiềm ẩn” nên cần giặt thật sạch rồi phơi khô dưới ánh nắng sau vài ngày sử dụng.

Nằm ngửa khi ngủ

Như đã nói thì sự ma sát giữa mặt và gối có thể làm gia tăng nếp nhăn, chưa kể còn gây mụn nếu gối chứa nhiều vi khuẩn. Cho nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn chế sự cọ xát vào gối và giữ da luôn mịn màng, căng bóng. Ngược lại, nằm nghiêng ngủ còn khiến máu bị tụ lại, làm mặt bị sưng khi thức dậy và thâm mắt trông thấy.

ngủ

Dùng gối cotton để ngủ

Bác sĩ Francesca chia sẻ rằng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rõ vật liệu của gối có mối quan hệ với lão hóa da. Cụ thể, dùng các loại gối mềm mại như cotton sẽ giúp da luôn căng tràn sức sống. Ngược lại gối càng cứng chừng nào thì da lại dễ nhăn nheo, xập xệ nhiều hơn.

ngủ

Thế nên nếu muốn trẻ lâu, bạn nhất định phải lựa chọn những bộ gối và ga giường làm từ vật liệu cotton vì chúng rất mềm mịn. Hoặc lụa cũng là một sự lựa chọn tốt để bọc gối tuy giá thành hơi đắt. Ngoài ra khi mua gối thì chị em cũng nên xem số lượng sợi đang có, từ 200 – 800 sợi là tốt nhất cho làn da.

Nguồn : bau.vn

  • Cảnh báo những món ăn là khoái khẩu của nhiều người nhưng cực kì gây hại cho não

    Cảnh báo những món ăn là khoái khẩu của nhiều người nhưng cực kì gây hại cho não

    Ăn ngon miệng thì ai cũng thích, nhưng có những món ăn tưởng chừng vô hại lại âm thầm “đánh úp” não bộ của bạn mỗi ngày. Nếu không muốn trí nhớ giảm sút, tinh thần uể oải hay nguy cơ sa sút trí tuệ, hãy cảnh giác với những món sau:
  • "Sống lâu trăm tuổi" nhờ 7 loại trái cây này

    Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa, bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh mạn tính khác. Dưới đây là 7 loại trái cây siêu giàu chất chống oxy hóa giúp bạn sống thọ và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường
  • Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Rau xanh là đồng minh cho sự cân bằng dinh dưỡng hoàn hảo, tạo màu sắc cho bữa cơm và tăng cường sức khỏe. Vậy cách lựa chọn, bảo quản, chế biến và ăn rau xanh thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta?
  • Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Dưới đây là 4 cách giúp ruột khỏe mạnh sau khi dùng kháng sinh:
  • Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Hầu hết chúng ta đều tin rằng việc tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt là cardio hay các bài tập cường độ cao, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế đôi khi lại khác xa mong đợi. Nhiều người, dù chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn không thấy kết quả giảm cân rõ rệt, thậm chí còn có cảm giác “càng tập càng khó giảm cân”Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng khám phá một số yếu tố khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn dù bạn đang tập luyện chăm chỉ.