Sống khỏe

5 thói quen xấu ở nữ giới làm sụt giảm estrogen nghiêm trọng

Mạn Lục
06/02/2022 08:00
Estrogen có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của các chị em nên việc duy trì nguồn hormone này để chúng không sụt giảm là điều cần thiết.

Estrogen có tác dụng sinh lý rất lớn đối với sức khỏe của phái nữ, bao gồm khả năng thúc đẩy sự phát triển nội mạc tử cung, làm dày cơ, tăng tuần hoàn máu, tăng cường co bóp tử cung, tăng độ nhạy cảm của cơ trơn tử cung với oxytocin. Khi nguồn estrogen ở nữ giới giảm thấp, nó có thể gây ảnh hưởng đến màu da, nhanh lão hóa sớm, rối loạn kinh nguyệt. Do đó, nữ giới nên sửa ngay 5 thói xấu dưới đây nếu không muốn lượng estrogen sụt giảm nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu ngay thông tin ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

5 việc cứ tái diễn hàng ngày dễ khiến nữ giới sụt giảm estrogen nghiêm trọng

1. Thường xuyên thức khuya

Trên thực tế, có rất nhiều chị em phụ nữ giữ cho mình thói quen xấu đó là thức khuya. Thức khuya có thể làm giảm khả năng thụ thai và gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nội tiết tố nữ. Điều này sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt cũng theo đó mà bị rối loạn. Thức khuya trong thời gian dài có thể làm tiêu hao lượng máu kinh của nữ giới, làm tổn thương thận khí, giảm quá trình tổng hợp estrogen của nữ giới và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Đặc biệt, thức khuya nhiều còn làm tăng tiết nội tiết tố nam ở nữ giới nên dễ gây nổi mụn.

2. Hay nóng giận, bực bội

Việc thường xuyên tức giận sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, điều này sẽ dễ làm rối loạn nội tiết và làm lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm một cách đáng kể. Một khi hàm lượng estrogen suy giảm, nữ giới thường sẽ dễ cáu gắt và kích động hơn lúc bình thường và chúng còn có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa ở các chị em phụ nữ. Do đó, nếu không muốn estrogen suy giảm quá nhanh thì các chị em phải kiềm chế cảm xúc và bớt nóng giận thường xuyên.

3. Mệt mỏi triền miên

Khi nhịp sống hiện đại của con người ngày càng đẩy nhanh, kéo theo đó là áp lực công việc dồn nén sẽ khiến bạn dễ gặp căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất về lâu dài. Trong trường hợp nặng, chúng thậm chí còn làm giảm khả năng miễn dịch và sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên chú ý điều phối công việc phù hợp để tránh tình trạng mệt mỏi triền miên.

4. Ngồi lâu, ít vận động

sut giam estrogen

Trong Đông y, việc thường xuyên ngồi lâu có thể làm tình trạng béo phì thêm trầm trọng. Thậm chí, ngồi lâu và ít vận động còn có thể gây suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen, đặc biệt là đối với nữ giới.

5. Ăn uống bừa bãi

Một số thói quen như ăn uống không cân bằng, bỏ bữa sang hay ăn quá no đều có hại cho cơ thể. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới chịu ảnh hưởng. Do đó, bạn cần chú ý tập luyện và ăn uống đảm bảo và đầy đủ các dinh dưỡng. Bởi chỉ khi bạn cải thiện được thói quen này thì mới có cho mình được sức khỏe tốt nhất.

» Những thực phẩm được mệnh danh cung cấp “estrogen tự nhiên” cho chị em

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm