Sống khỏe

5 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe

Hạ Uyên
20/02/2025 06:00
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như vitamin A, C cùng omega-3,….cùng những thực phẩm tốt cho mắt.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe:

thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

Thực phẩm tốt cho mắt không chỉ giúp bạn có đôi mắt khỏe mà còn tốt cho sức khỏe cơ thể. Ngày nay với lối sống công nghiệp hóa cùng ô nhiễm môi trường đã khiến ngày càng có nhiều người mắc các bệnh về mắt. Tỷ lệ người bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể ngày càng trẻ hóa. Để giảm thiểu các bệnh về mắt, ngoài việc có một lịch làm việc khoa học, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt là vô cùng cần thiết để có một đôi mắt khỏe.

Các loại thực phẩm giàu lutein, vitamin C, vitamin E, axit béo omega-3, kẽm, chất chống oxy hóa… giúp hạn chế tối đa việc mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thế hay thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra những thực phẩm này còn có lợi cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, cải thiện vóc dáng, thúc đẩy tâm trạng…

  1. Ớt chuông là thực phẩm rất tốt cho mắt

thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

2. Hướng dương và các loại hạt

thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

3. Rau có màu xanh thẫm

4. Cá hồi là thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

5. Cà rốt là thực phẩm rất tốt cho mắt

Nguồn : bau.vn

  • Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Trong hành trình cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, nhiều người lựa chọn kết hợp giữa chế độ tập luyện và phương pháp detox cơ thể. Nhưng liệu đây có phải là “cặp đôi hoàn hảo” giúp giảm cân hiệu quả, hay chỉ là xu hướng nhất thời thiếu cơ sở khoa học?
  • 6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ ung thư và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, việc từ bỏ thói quen này không hề dễ dàng vì nicotine gây nghiện mạnh. Với 6 bí quyết thiết thực dưới đây, bạn sẽ có thêm động lực và phương pháp hiệu quả để kiểm soát cơn thèm thuốc, xây dựng lối sống lành mạnh và giành lại quyền chủ động cho chính mình.
  • Da có sạm đi vì cà phê không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

    Da có sạm đi vì cà phê không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

    Theo các chuyên gia da liễu, bản thân cà phê không chứa thành phần nào gây tăng sắc tố hay làm da sạm đi. Ngược lại, cà phê giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và chlorogenic acid – có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da nếu dùng đúng cách.
  • Tóc bạc sớm: Giải pháp phục hồi hiệu quả không dùng hóa chất

    Tóc bạc sớm: Giải pháp phục hồi hiệu quả không dùng hóa chất

    Bạn có biết rằng tóc bạc hoàn toàn có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách? Chỉ với ba thói quen tự nhiên và lành mạnh dưới đây, mái tóc của bạn có thể trở nên đen bóng trở lại mà không cần đụng tới thuốc nhuộm.
  • Tập thói quen chạy bộ mỗi ngày – Bí quyết kéo dài tuổi thọ tự nhiên?

    Tập thói quen chạy bộ mỗi ngày – Bí quyết kéo dài tuổi thọ tự nhiên?

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Chỉ với vài phút chạy mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống khỏe mạnh hơn theo thời gian.
  • Tuyệt đối hạn chế những loại thực phẩm này để tránh mất ngủ,lão hóa nhanh

    Tuyệt đối hạn chế những loại thực phẩm này để tránh mất ngủ,lão hóa nhanh

    Một giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và năng lượng trong cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chế độ ăn uống hàng ngày lại có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại âm thầm “gây hại” nếu sử dụng thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây là những loại thực phẩm nên tuyệt đối hạn chế nếu bạn muốn ngủ ngon và làm chậm quá trình lão hóa.
Xem thêm