Ở cữ là khoảng thời gian mà mẹ phải đối mặt với bao áp lực, mệt mỏi vì những bỡ ngỡ của lần sinh con đầu lòng. Mẹ nhớ ngay những điều sau đây phải tuyệt đối nói không để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh.
1. Không nằm nhiều nếu muốn mãi không hồi phục
Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh phải chú ý không đi lại nhiều, chủ yếu phần nhiều thời gian phải nằm yên tại chỗ để nghỉ ngơi được nhiều. Tuy nhiên, mẹ nên nói không với quan điểm này, mẹ sau sinh mổ không nên kiêng nằm nhiều mà cần tăng cường vận động thể chất để giúp máu huyết lưu thông, nhanh chóng hồi phục.
Mẹ sau sinh nằm quá nhiều sẽ khó hồi phục
2. Không kiêng tắm nếu muốn khí huyết không lưu thông
Kiêng tắm chắc chắn là quan điểm sai lầm trong kiêng cữ của mẹ sau sinh, điều này chẳng những không giúp mẹ nhanh hồi phục mà còn là khí huyết mẹ kém lưu thông, dẫn đến càng lâu hồi phục hơn và đặc biệt là dễ nhiễm trùng vết thương nếu mẹ sinh mổ. Bên cạnh đó, việc kiêng tắm rửa khiến mẹ luôn trong tình trạng nóng nực bực bội, khó chịu, dễ đẫn đến stress, căng thẳng, trầm cảm sau sinh.
3. Không căng thẳng để sữa về đủ cho con
Giai đoạn sau sinh là thời kỳ vô cùng nhạy cảm, trong khi đó mẹ còn phải đối mặt với rất nhiều áp lực. Tuy nhiên nếu lo lắng quá sẽ khiến mẹ dễ bị stress, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng của mẹ mà còn tác động đến cả bé. Phụ nữ sau sinh bị căng thẳng sẽ không về đủ sữa cho con, bé quấy khóc và chậm phát triển.
Mẹ cần tránh căng thẳng sau sinh để đủ sữa cho con
4. Không “yêu” ngay sau sinh
Riêng vấn đề này mẹ không nên vội vàng mà “yêu” ngay sau khi sinh. Với các mẹ sinh thường, phải mất đến hơn 20 ngày để cơ thể đẩy hết sản dịch ra ngoài, điều này cũng tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ. Nhưng các bác sĩ đều khuyến cáo mẹ, nếu “yêu” quá sớm sẽ khiến âm đạo của mẹ bị tổn thương, dẫn đến nhiễm trùng. Hơn nữa, sự thay đổi nội tiết tố sau sinh khiến mẹ không có hứng thú với chuyện yêu. Do đó, khi chưa sẵn sàng cả về thể chất lẫn tâm lý thì mẹ không nên vội “yêu”.
5. Không lạm dụng các mẹo dân gian
Việc kiêng cữ của mẹ nên được đảm bảo chuẩn khoa học chứ không áp dụng cứng nhắc những mẹo dân gian, dễ gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. Không phải kinh nghiệm dân gian nào để lại cũng là đúng, là khoa học nên mẹ cần biết lựa chọn, không lạm dụng.
6. Không ăn quá no kẻo hại dạ dày
Mẹ không ăn quá no để tránh hại dạ dày
Theo nhiều kinh nghiệm, phụ nữ sau sinh nên ăn thật nhiều để bổ sung nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều, thức ăn sẽ tích tụ trong dạ dày và ruột. Khi các cơ quan này còn yếu không tiêu hóa được, dễ dẫn đến bị táo bón, đầy hơi, không có lợi cho quá trình phục hồi sau sinh. Mẹ sau sinh trong khoảng 6h đầu chỉ nên uống nước cháo loãng để đảm bảo hệ tiêu hóa ổn định.
Kiêng cữ thế nào là đúng khoa học luôn là vấn đề còn nhiều băn khoăn. Mẹ cần biết chọn lọc giữa các kinh nghiệm sao cho đảm bảo khỏe cho mình, tốt cho con. Hy vọng những lưu ý Bầu vừa chia sẻ, các mẹ sẽ tránh tuyệt đối để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, chăm con tốt nhất.
Ngọc Hà
Nguồn: https://baosuckhoecongdong.vn/6-chu-khong-giup-me-nhanh-chong-hoi-phuc-suc-khoe-thoi-gian-o-cu-152015.html
Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276
Nguồn : bau.vn
