Trong mùa xuân này, nỗi lo tăng cân ám ảnh khiến chị em không tự tin đi chúc Tết. Dưới đây là những thực phẩm bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân. Cùng tìm hiểu ngay với bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
7 thực phẩm giàu chất xơ ít calo, ăn vào không lo tăng cân
1. Trái cây họ nhà cam
Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da khỏe mạnh hơn. Hơn nữa cam còn là loại trái cây cực kì thích hợp có mặt trong thực đơn hàng ngày của những chị em đang trong quá trình giảm cân.
2. Hạt chia
Nhìn chung hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, tuy nhiên loại hạt này lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn hoặc uống nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác. Từ đó mà vấn đề cân nặng của bạn cũng nhanh chóng được cải thiện hơn.
3. Dứa
Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang muốn giảm cân hay giữ dáng. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein. Do đó nếu như bạn đang có ý định giảm cân có thể tham khảo thêm loại trái cây này nhé.
4. Táo
Táo có lượng calo thấp và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Ngoài ra, táo có chỉ số no cao cũng như chứa pectin (chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa) khiến bạn không cảm thấy đói, từ đó không cần thêm calo. Cũng chính nhờ công dụng tuyệt vời này mà bạn có thêm động lực giảm cân thành công hơn.
5. Các loại đậu
Đậu là một trong những lựa chọn tốt để làm dịu cơn đói mà không nạp thêm calo vào cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cùng với mật độ năng lượng thấp. Cũng chính vì thế mà bổ sung các loại đậu cũng có thể giúp hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân hơn.
6. Trứng
Ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ít nạp thức ăn hơn và no lâu. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, chất béo có lợi trong khi hàm lượng calo thấp. Chính vì hàm lượng calo chứa trong trứng rất thấp nên nhiều người giảm cân thường lựa chọn trứng để thúc đẩy nhanh chóng quá trình tập luyện và ăn uống của mình hơn.
7. Quả mọng
Các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây, cherry rất giàu vitamin C. Riêng quả nam việt quất còn là loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Trong khi đó, dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn. Bổ sung nhóm quả mọng mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh mà chúng còn hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Hy vọng với bài viết trên đây của Bau.vn sẽ giúp bạn có thêm những món ăn trong thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn giảm cân thành công!
Nguồn : bau.vn
