8 loại thực phẩm là “thần dược” mẹ nên ăn khi bị rụng tóc sau sinh

Quả bơ, cá, hàu, khoai lang,... là những thực phẩm mẹ nên ăn vì nó sẽ giúp mái tóc mẹ phục hồi nhanh chóng và giảm gãy rụng tối đa.

Các mẹ hãy đọc bài viết để biết mẹ nên ăn gì khi rụng tóc sau sinh nhé!

Tóc khô, xơ, rụng nhiều là triệu chứng phổ biến với các mẹ sau sinh con. Nguyên nhân được cho là do quá trình thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Nếu như khi mang bầu, mái tóc chị em thường có xu hướng bóng, mọc nhanh và đẹp hơn thì sau khi sinh hoàn toàn ngược lại. Chứng rụng tóc sau sinh phổ biến ở khoảng 80% phụ nữ trong thời gian ở cữ. Vậy có cách nào để phục hồi lại mái tóc cho các mẹ sau sinh không?

Theo các chuyên gia, ngoài việc phụ thuộc vào gen, thời gian sau sinh, thì việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho mái tóc cũng giúp các mẹ cải thiện đáng kể trình trạng rụng tóc. Dưới đây là 8 loại thực phẩm hàng đầu được coi là “thần dược” mẹ nên ăn để giúp hạn chế rụng tóc, tóc mọc nhanh và bóng đẹp sau khi sinh.

Hạnh nhân và quả óc chó

8 loại thực phẩm là "thần dược" mẹ nên ăn khi bị rụng tóc sau sinh hình 1

Hạnh nhân và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu biotin, giúp phân chia tế bào, từ đó giúp mái tóc mẹ mọc dày, bóng mượt hơn. Thử nghiệm lâm sàng đã được thực hiện trên mèo và cho cho thấy khi tiêm biotin trong môi trường khép kín thì lông của hai loài vậy này mọc nhanh hơn.

Khoai lang

8 loại thực phẩm là "thần dược" mẹ nên ăn khi bị rụng tóc sau sinh hình 2

Khoai lang rất giàu beta-carotene giúp cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc bị khô, dễ gãy rụng. Ngoài ra, beta-carotene cũng giúp tóc mọc nhanh, khỏe hơn.

Trứng

8 loại thực phẩm là "thần dược" mẹ nên ăn khi bị rụng tóc sau sinh hình 3

Lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa omega-3, biotin và protein giúp phân chia tế bào, phục hồi hư tổn ở mô tóc và cải thiện chất lượng tóc.

Ớt vàng

8 loại thực phẩm là "thần dược" mẹ nên ăn khi bị rụng tóc sau sinh hình 4

Ớt vàng giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp tăng cường các sợi tóc và nang tóc, giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Hạt hướng dương

hạt hướng dương

Vitamin E từ hạt hướng dương sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, rất có lợi cho da, đặc biệt là da dầu. Đồng thời vitamin E cũng giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho chân tóc, giúp tóc phát triển và duy trì sự khỏe mạnh.

Cá có chứa nhiều axit béo omega-3, các loại dầu cá, vitamin và khoáng chất giúp cho da đầu mẹ sau sinh được khỏe mạnh và phân chia tế bào. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tóc mọc nhanh hơn mà giúp các nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng.

Hàu

hàu

Nếu bạn là một người thích ăn hải sản, hãy đặt hàu lên đầu danh sách. Hàu rất giàu kẽm, giúp bù đắp sự thiếu hụt và tổn thương dưỡng chất này ở tóc. Để có mái tóc dài, sáng bóng, mẹ nên ăn mỗi tuần 1-2 bữa hàu.

Quả bơ

quả bơ

Quả bơ có thành phần với các axit béo thiết yếu có nhiều trong da và da đầu. Ngoài việc ăn bơ trực tiếp, mẹ có thể ủ bơ với bơ cũng giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Các thực phẩm trên là câu trả lời cho ăn gì khi rụng tóc sau sinh để mẹ cân nhắc và chọn lựa.

 

 

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?
  • Tại sao sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ ?

    Tại sao sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ ?

    Sữa mẹ là thức ăn hoàn chỉnh nhất, thích hợp nhất đối với trẻ, vì trong sữa mẹ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, đường, mỡ, năng lượng, vitamin và muối khoáng với tỷ lệ thích hợp cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ. Bú mẹ, trẻ sẽ lớn nhanh, phòng được suy dinh dưỡng
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.