Sống khỏe

Tổng hợp các mẹo giảm đau đầu, có áp dụng mọi lúc mọi nơi, hiệu quả tức thì

Việt Khuê
19/08/2023 11:00
Những thói quen xấu trong sinh hoạt hoặc làm việc căng thẳng quá độ dễ khiến bạn bị đau đầu. Các mẹo giảm đau đầu dưới đây có thể áp dụng với các cơn đau bất chợt mà bạn chưa có sự chuẩn bị.

Giảm đau đầu bằng các mẹo sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe hơn so với lạm dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, phụ thuộc vào tình trạng bệnh mà chúng ta có những phương pháp hợp lý.

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu

1. Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử

Khi bạn dành thời gian quá nhiều trong 1 ngày để nhìn vào màn hình, não bộ phải điều khiển cơ mắt để điều chỉnh tiêu cự giữa RPA và khoảng hoạt động trước màn hình. Điều này diễn ra trong thời gian dài dẫn đến cơ mắt bị căng, mỏi mệt. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu.

giam dau dau

2. Căng thẳng quá độ

Não bộ và các noron thần kinh không phải là một bộ máy. Chính vì thế, chúng ta cần có thời gian để cho não và các tế bào được nghỉ ngơi, bổ sung các chất. Những căng thẳng nhỏ nhặt trong ngày sẽ tích tụ lại và là nguồn cơn của đau đầu.

3. Ngủ không đúng giấc

Việc ngủ ngày cày đêm, ban ngày chúng ta ngủ còn ban đêm bắt đầu hoạt động cơ thể như ăn uống, làm việc… khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi. Đó chính là nguyên nhân chủ yến dẫn đến đau đầu, nhưng thói quen này sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khác ảnh hưởng đến sức khỏe hơn.

giam dau dau

4. Mất cân bằng dinh dưỡng

Việc bỏ bữa ăn vì nhiều lý do sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức mà cơ thể phải tiết ra các hormone bù đắp cho lượng glucose bị cạn kiệt. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và thu hẹp động mạch. Kết quả có thể là bạn đau đầu và đau nửa đầu, cũng như khó chịu, ủ rũ.

Các mẹo giảm đau đầu

1. Giảm đau đầu bằng xây dựng thói quen khoa học

Thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp bạn thoát khỏi con đau đầu, mà còn tốt cho sức khỏe. Một thời gian biểu hợp lý, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, tập luyện thể thao là cách để bạn bảo vệ sức khỏe, tăng cường tuổi thọ. Đó là vì chính lợi ích bản thân, tội gì chúng ta không thay đổi?

giam dau dau

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi khi đau đầu, bạn hãy uống một cốc nước lớn, tình trạng đau sẽ bớt dần. Mất nước mãn tính là lý do khiến bạn xuất hiện những cơn đau đầu. Mất nước làm cơ thể cáu khỉnh và mệt mỏi hơn, kích thích các cơn đau.

Uống đủ nước cũng là “chìa khóa” giúp cải thiện sức khỏe. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn hay quên, có thể sử dụng các ứng dụng nhắc nhở uống nước hoặc sử dụng cốc có chứa vạch ml sẵn.

3. Xoa bóp giúp giảm đau đầu

Bạn ấn vào đỉnh mũi hoặc chạy dọc cổ khi bị đau đầu. Sử dụng dầu gió hoặc các loại tinh dầu massage để day và xoa vào những phần đau, giúp cơ thể dễ chịu hơn.

giam dau dau

Hoặc bạn có thể lựa chọn biện pháp tắm nước nóng. Hơi nước tỏa ra sẽ khiến cơ thể bạn giảm tải áp lực, lỗ chân lông mở lấy đi bụi bẩn, bã nhờn. Tắm xong, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, sảng khoái, khí huyết lưu thông và giảm đau đầu hơn rất nhiều.

4. Giảm áp lực

Nếu bạn thấy đang bị đau ở một điểm nhất định thì xem lại bản thân có đang cột tóc, đeo mắt kính quá chặt. Việc cột tóc cao, chặt vô tình tạo áp lực lên da đầu và kích thích những cơn đau. Nếu đang đeo kính quá chặt, bạn hãy tháo kính, sử dụng khăn ấm đề chườm lên khu vực bị đau.

Trên đây là những mẹo giảm đau đầu bạn có thể áp dụng và có hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, tình trạng đau đầu kéo dài dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của 1 vài bệnh nguy hiểm.

 

 

» Tắm nước nóng có tác dụng gì? Cách nhanh chóng giảm cơn đau đầu nhờ tắm nước nóng

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm