Sống khỏe

Những thực phẩm giúp bạn chống đầy bụng

Mai Linh
05/09/2020 02:57
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu là tình trạng thường gặp, gây khó chịu trong ăn uống và sinh hoạt, khiến bạn ‘ăn không ngon, ngủ không yên’. Sau đây là những top 6 thực phẩm giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

1. Nước chanh

Chanh có chức năng lợi tiểu, nhuận tràng, chống lại vi khuẩn trong thức ăn và hỗ trợ thêm a-xít cho dạ dày. Do đó, các chuyên gia về sức khỏe cho biết, bạn có thể pha 1 muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng hiệu quả.

Vì sao bạn nên uống nước chanh hàng ngày, đặc biệt trong mùa dịch?

2. Cần tây

Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên với tác dụng làm giảm khả năng giữ nước, hỗ trợ đường tiêu hóa và kiểm soát khí đường ruột, giúp giải độc và thanh lọc cơ thể sau bữa ăn.

10 Tác dụng của Rau Cần Tây tốt cho sức khỏe chị em

3. Táo

Trong táo tây có chứa rất nhiều các chất như pectin protopectin và a-xít pectin. Do đó, đây được coi như là một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong táo đạt được hiệu quả cao trong việc điều chỉnh hoạt động tiêu hóa của ruột.

6 lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe - Cung Cầu | Thời sự

Táo cũng có rất nhiều tác dụng cho việc làm đẹp

4. Chuối

Trong quá trình ăn uống những thức ăn mặn sẽ khiến cơ thể bị giữ nước, làm cho bụng trướng. Những thực phẩm giàu kali như chuối sẽ là gợi ý lý tưởng. Tuy nhiên, bạn phải ăn chuối chín bởi chuối xanh có chứa tinh bột nên có thể gây đầy hơi.

Ăn uống đúng cách trong mùa thi - Báo Thái Bình điện tử

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa

5. Gừng

Gừng có chứa zingibain – một loại enzym giúp tiêu hóa protein. Khi ăn những món quá nhiều chất béo, gừng sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa tốt thức ăn dầu mỡ, đồng thời phòng ngừa rối loạn lipid trong máu.

Mẹo Chữa Mề Đay Bằng Gừng Đơn Giản Dễ Thực Hiện

6. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa papain một loại enzym tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn, tiêu hóa hết protein giúp giải phóng khí và hơi trong bụng. Đu đủ xanh thường chứa nhiều papain hơn đu đủ chín. Mặc dù vậy, những người bị bệnh viêm loét dạ dày hoặc các bệnh về dạ dày khác không nên ăn đu đ vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Bạn hãy dừng ăn đu đủ ngay nếu cơ thể có dấu hiệu sau đây

» 6 thói quen thường xuyên mắc phải của chị em làm hại đến căn nhà và sức khỏe của cả gia đình

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thuc-pham-giup-ban-chong-day-bung-a180051.html

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.
  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.
  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:
  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:
  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.
  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm