Để có một làn da đẹp không chỉ chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Một trong những thực phẩm “xanh” cho làn da chính là các loại trái cây. Tuy nhiên, bạn cần biết đâu là loại trái cây tốt cho da để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.
Các loại trái cây tốt cho làn da
1. Cà chua
Đây được xem là một trong những loại trái cây “vua” cho làn da, luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho da. Thành phần của cà chua sở hữu một lượng lớn hoạt chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp đẩy lùi các gốc tự do có hại cho da. Đồng thời, thành phần này còn giúp ngăn chặn quá trình tổng hợp sắc tố gây sạm nám da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.
Thường xuyên ăn cà chua có thể giúp hàng rào bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da khỏe hơn, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Từ đó sẽ giữ cho làn da luôn hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống.
2. Quả táo là trái cây tốt cho làn da
Trong quả táo có các hàm lượng dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C sẽ giúp cải thiện sức khỏe của da từ bên trong. Mang lại vẻ trẻ trung và rạng rỡ cho làn da của bạn. Ngoài ra, táo còn được biết là một loại trái cây có khả năng làm mờ thâm quầng mắt nhanh chóng.
Theo nhiều chuyên gia về chăm sóc sức khỏe, ăn một quả táo mỗi ngày là bí quyết để có một sức khỏe dẻo dai. Chính vì vậy, táo cũng là một trong những loại trái cây tốt cho da, giúp duy trì vẻ đẹp làn da. Nếu bạn xay táo nhuyễn mịn hòa cùng các nguyên liệu thiên nhiên khác như mật ong, sữa chua… sẽ thành loại mặt nạ chuyên cấp ẩm cho da.
3. Quả đu đủ
Đu đủ được biết đến là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể, rất tốt với hệ tiêu hóa. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải bỏ độc tố hiệu quả, từ đó giảm tình trạng sạm da. Bên cạnh đó, đu đủ còn giàu chất chống oxy hóa-thành phần lý tưởng để giúp da chống lại dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, vitamin C trong đu đủ sẽ hỗ trợ làm sáng da, giúp giảm thâm nám nhanh chóng.
4. Mâm xôi là trái cây tốt cho da
Hàm lượng vitamin C có trong quả mâm xôi giúp tái tạo da, hỗ trợ làm sáng da từ bên trong, kích thích da sản sinh collagen sâu bên trong da. Từ đó, sẽ giúp làn da tươi trẻ, căng mịn hơn khi bổ sung mâm xôi vào thực đơn hàng ngày.
Bên cạnh đó, các hoạt chất bên trong mâm xôi như chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C… đều cần thiết để góp phần làm chậm quá trình lão hóa cho da, giúp da cân bằng cấu trúc.
5. Quả bưởi
Trong danh sách các loại trái cây tốt cho da thì không thể bỏ qua bưởi. Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, đẹp dáng. Đặc biệt là thành phần vitamin C dồi dào, không những giúp tăng cường sức đề kháng tốt cho sức khỏe, mà vitamin C còn chống lại lão hóa bên trong da cực kỳ tốt. Vì vậy, nhiều chị em chọn bưởi làm loại trái cây khi muốn giữ dáng và làm sáng da, chống khô da.
6. Quả nho
Trong nho có hàm lượng flavonoid dồi dào giúp làn da luôn khỏe mạnh trẻ trung, vì thế được đánh giá là loại trái cây tốt cho da. Loại trái cây này còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và hỗ trợ kháng viêm tự nhiên cho da, cải thiện tình trạng viêm nhiễm da do mụn.
Đặc biệt, hàm lượng hydroxy acid còn giúp làn da luôn mềm mịn, hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn trên da, đuôi mắt hay khóe cười. Chính vì vậy, nho luôn nằm trong danh sách những loại trái cây cần thiết cho da.
6 loại quả tốt cho làn da bạn nên tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, nhằm cải thiện sức khỏe da từ bên trong.
Nguồn : bau.vn
