Các nàng cần làm gì khi bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hậu Covid-19?

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hậu Covid-19 là một trong những vấn đề mà các chị em phụ nữ gặp phải. Vậy nên làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Khi mắc Covid-19, nhiều người không còn lo lắng quá nhiều trong những ngày bị mắc. Thay vào đó, hậu Covid-19 và những di chứng mà nó để lại mới là vấn đề khiến nhiều người “mất ăn mất ngủ”. Đối với chị em phụ nữ thì một trong những di chứng là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hậu Covid-19.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hậu Covid-19 là do đâu?

Covid-19 ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản của phụ nữ. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.Nếu bạn từng mắc Covid-19 và gặp vấn đề về kinh nguyệt, đó không phải là điều đáng lo ngại. Những thay đổi này có thể là do căng thẳng, lo lắng, hoặc thay đổi thói quen sống trong thời kỳ đại dịch.

Làm thế nào khi bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hậu Covid-19

1.Suy nghĩ tích cực

Chúng ta vẫn biết đến việc căng thẳng, lo lắng quá mức khiến tinh thần bị ảnh hưởng làm rối loạn nội tiết tố ở nữ giới, có thể ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, người bệnh cần giữ tâm lý thoải mái, suy nghĩ tích cực. Giữ sức khỏe tinh thần tốt nhất có liên quan đến sức khỏe tổng thể của một người.Đây là một cách kiểm soát và ổn định lại chu kỳ kinh nguyệt cho nữ giới trong thời gian hồi phục hậu Covid-19 hiệu quả nhất.

rối loạn kinh nguyệt hậu Covid-19

2. Thiền

Tạm gác lại mọi bộn bề công việc, dọn dẹp và để những thứ không quan trọng ra khỏi tâm trí mình. Chọn một không gian thật yên tĩnh, để tĩnh tâm, trẻ hoá tâm trí, thư giãn đầu óc, lọc bỏ stress.Bên cạnh thiền, các nàng có thể tập đan xen các bài tập thở bổ trợ để tâm hồn thư thái, thoải mái hơn.

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một loại chế độ ăn cung cấp cho cơ thể lượng calo đầy đủ cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết từ đồ ăn và thức uống, đảm bảo mục tiêu duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, cây họ đậu, thịt nạc,… và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ uống có đường.

rối loạn kinh nguyệt hậu Covid-19

Quá trình bị Covid-19, bạn có thể chán ăn, ăn không vào do mệt mỏi, ốm sốt mà căn bệnh này gây ra. Do đó, thiếu dinh dưỡng có thể khiến bạn bị thiếu máu. Điều này ảnh hưởng đến lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Các nàng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất sắt và canxi. Chu kỳ kinh nguyệt khi đó sẽ quay trở về quỹ đạo như ban đầu.

4. Tập thể dục

Thời gian điều trị covid-19 khiến bạn dành phần lớn thời gian ở trong nhà. Đối với những chị em phụ nữ ở chung cư thành phố, việc đi lại vận động theo đó mà có phần hạn chế. Điều này khiến cơ thể chúng ta một thời gian không được vận động nên cơ thể thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, sức khoẻ giảm sút.

Do lối sống ít vận động đã phần nào hạn chế chuyển động của cơ thể, bạn cần cân bằng nó với các bài tập. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga dưới sự giám sát thích hợp của chuyên gia.

Hậu Covid-19 thật sự đáng lo ngại, tuy nhiên chúng ta vẫn có cách để đối mặt với nó. Đó là giữ cho tinh thần mình luôn thoải mái, vui vẻ và vận động để tăng sức đề kháng, ăn uống lành mạnh.

Nguồn : bau.vn

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.
  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.
  • 4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    Khi cảm thấy khát, nhiều người sẽ vội vàng tìm đến một loại đồ uống yêu thích để "giải cơn khát". Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể – một số loại đồ uống thậm chí còn khiến bạn mất nước nhiều hơn. Dưới đây là 4 "thủ phạm" phổ biến khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn sau khi uống:
  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, ăn một bữa sáng cân bằng có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, duy trì cơ bắp và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó. Tuy nhiên, có những sai lầm phổ biến trong bữa sáng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những sai lầm khi ăn sáng mà bạn nên tránh. Bỏ bữa sáng hoàn toàn Nghiên cứu về việc bỏ bữa sáng và giảm cân còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nặng và lượng calo tổng thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến bạn đói hơn và ăn nhiều calo hơn vào cuối ngày, đặc biệt là khi bạn ăn tối muộn. Vì vậy, nếu việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối, hãy cân nhắc lại. Ăn tối muộn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn no lâu,giảm cảm giác thèm ăn […]
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.