Đau đầu, đau nửa đầu là hiện tượng mà rất nhiều người đã từng trải qua. Trong đó, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc cải thiện tình trạng này. Và những thực phẩm gây đau đầu dưới đây bạn nên tránh ngay nếu không muốn triệu chứng này ngày càng trầm trọng hơn.
5 loại thực phẩm người bị đau đầu, đau nửa đầu nên tránh
1. Thực phẩm đau đầu nên tránh: Đồ uống có cồn
Uống một lượng lớn rượu có thể gây đau đầu. Đặc biệt là sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nôn nao. Những người bị chứng đau nửa đầu cần phải đặc biệt cẩn thận bởi vì khi uống tyramine để giảm mức serotonin trong não có thể gây đau đầu dữ dội, đặc biệt nên tránh uống rượu vang đỏ.
2. Cà phê, trà
Trà và cà phê có hàm lượng caffeine cao. Nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Những người bị chứng đau nửa đầu và nhạy cảm với caffeine thì đây là loại thực phẩm nên tránh.
3. Chuối, cam, chanh- Thực phẩm đau đầu nên tránh
Chuối chứa tyramine và histamine, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Và những chất này cũng có thể tìm thấy trong các loại trái cây có múi như cam, chanh.
4. Thực phẩm đau đầu nên tránh: Bánh mì hoặc pizza
Bánh mì và pizza có men là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu. Hỗn hợp pho mát có chứa tyramine- thực phẩm mà người bị đau nửa đầu nên tránh.
5. Xúc xích, thịt xông khói và hầu hết các loại thịt chế biến sẵn
Những thức ăn nhanh kể trên đều chứa nitrat hoặc chất bảo quản gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Khi bị đau đầu, đau nửa đầu nên làm gì?
1. Nghỉ ngơi, tránh căng thẳng
Nếu vẫn cố chịu đựng và tiếp tục công việc thì hiệu quả đạt được sẽ không cao mà còn khiến cơn đau trở nên mạnh hơn. Do đó, nếu bị đau đầu, người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi, để đầu óc ở trạng thái thư giãn, không suy nghĩ bất cứ điều gì.
Nếu công việc gấp gáp không thể bỏ dở thì nên tranh thủ nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Nếu có thể hãy ngủ một giấc trong căn phòng thoáng đãng và yên tĩnh. Giấc ngủ sâu là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp đầu óc được nghỉ ngơi, thư thái.
2. Uống nhiều nước
Mất nước có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Có thể uống nước trái cây để cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, thoải mái.
3. Chườm lạnh
Khi cơn đau đầu bùng phát, có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh để giải quyết tạm thời. Nhiệt độ thấp có thể kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà bỏ qua sự chú ý về cảm giác đau hiện tại.
4. Tắm nước nóng
Khi bị đau đầu, người bệnh có thể tắm nước nóng để giải tỏa cơn đau, đặc biệt là đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang. Sau khi tắm hãy uống một cốc nước ấm, dùng bữa nhẹ hoặc uống 1 ly cà phê. Điều đó sẽ làm giảm cảm giác đau buốt, nặng đầu, khó chịu.
5. Tập thể dục
Tập thể dục không những mang lại một sức khỏe tốt, giảm cân, tốt cho tim mạch mà còn có thể hạn chế các cơn đau đầu. Mỗi người nên tập thể dụng nhẹ nhàng khoảng 30 phút/ ngày, 5 ngày/tuần để nâng cao sức khỏe.
6. Bấm huyệt, massage
Bấm huyệt và massage là hai phương pháp truyền thống có thể giúp làm giảm đau đầu. Nếu không biết bấm huyệt, người bệnh có thể dùng tay massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy sẽ giúp làm giảm đau tạm thời.
Nguồn : bau.vn
