Sống khỏe

5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Lê Nguyên
13/02/2025 15:00
Bữa sáng với việt quất, bơ, sữa chua Hy Lạp giúp tăng cường khả năng chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa.

1. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại quá trình stress oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Có thể dùng việt quất cùng món sữa chua, yến mạch hay sinh tố cho bữa sáng giàu năng lượng.

Việt quất có thể thêm vào món sinh tố hoặc yến mạch cho bữa sáng giàu năng lượng, chống lão hóa.

2. Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp giảm viêm, giảm các tổn thương da do tia cực tím, đồng thời, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo da.

3. Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm, chống lại quá trình stress oxy hóa, tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Thêm quả bơ vào bữa sáng hàng ngày giúp tăng cường dinh dưỡng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, nếp nhăn trên da.

Chất béo lành mạnh trong bơ giúp da căng bóng, mịn màng.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có tác dụng chống viêm, làm chậm tốc độ lão hóa da. Cải bó xôi thường được dùng cùng món bánh mì nướng ăn kèm trứng vào bữa sáng.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp lợi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch cho da. Sữa chua Hy Lạp còn giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, làm chậm tốc độ lão hóa.

Sữa chua Hy Lạp ăn kèm quả mọng là bữa sáng giúp da đẹp, dáng thon.

» 5 thực phẩm giúp chị em trẻ mãi không già khi ăn vào bữa sáng

Nguồn : bau.vn

  • Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường
  • Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Rau xanh là đồng minh cho sự cân bằng dinh dưỡng hoàn hảo, tạo màu sắc cho bữa cơm và tăng cường sức khỏe. Vậy cách lựa chọn, bảo quản, chế biến và ăn rau xanh thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta?
  • Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Dưới đây là 4 cách giúp ruột khỏe mạnh sau khi dùng kháng sinh:
  • Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Hầu hết chúng ta đều tin rằng việc tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt là cardio hay các bài tập cường độ cao, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế đôi khi lại khác xa mong đợi. Nhiều người, dù chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn không thấy kết quả giảm cân rõ rệt, thậm chí còn có cảm giác “càng tập càng khó giảm cân”Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng khám phá một số yếu tố khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn dù bạn đang tập luyện chăm chỉ.
  • Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Trong khi kháng sinh tổng hợp ngày càng bị lạm dụng và gây ra tình trạng kháng thuốc, thì thiên nhiên lại ban tặng cho chúng ta nhiều thực phẩm có tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả. Dưới đây là 10 loại “kháng sinh xanh” bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện những thói quen buổi sáng là cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và khởi động một ngày mới đầy năng lượng. Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả:
Xem thêm