Làm đẹp

Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Lê Nguyên
16/01/2025 12:05
Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất. Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau.

Chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như chạy bộ, burpees… giúp bạn giảm cân, mỡ nội tạng.

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng theo một nghiên cứu của Đại học Nam Mississippi (Hoa Kỳ), thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối.

Tập thể dục đúng lúc sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Những vận động viên tập luyện lúc 18h có mật độ cơ tăng lên đáng kể so với những người tập luyện vào buổi sáng. Đồng thời, có thể trạng tốt hơn so với những người tập luyện vào những thời điểm khác.

Vì quá trình trao đổi chất của con người sẽ giảm dần trong ngày nên việc tập thể dục vào buổi tối có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trở lại và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Căng thẳng và giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ nội tạng. Thiếu ngủ không những không giúp giảm cân mà còn có thể dẫn đến béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc tiêu thụ lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.

Chúng ta nên bắt đầu nghỉ ngơi sau 21h. Nếu tập thể dục quá muộn, các cơ và tĩnh mạch sẽ bị tắc nghẽn, máu sẽ lưu thông chạy nhanh hơn, dễ dẫn đến mất ngủ. Một số người còn có thể bị suy tuyến thượng thận. Nội tiết tố tăng cao khiến bạn khó ngủ và cuối cùng dẫn đến nghỉ ngơi không đủ giấc, không có lợi cho việc giảm béo.

» Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Nguồn : bau.vn

  • 5 lý do đu đủ là nguyên liệu vàng trong chăm sóc da mặt

    5 lý do đu đủ là nguyên liệu vàng trong chăm sóc da mặt

    Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, đu đủ còn được xem là một “thần dược” thiên nhiên trong lĩnh vực làm đẹp. Với hàm lượng enzyme papain cao cùng các vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa, đu đủ giúp làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, hỗ trợ làm sáng da, giảm mụn, chống lão hóa và giữ ẩm hiệu quả.Dưới đây là những công dụng nổi bật và cách dùng đu đủ để chăm sóc da đơn giản tại nhà.
  • Bí quyết chăm da hiệu quả: 4 sai lầm khiến da mãi xỉn màu

    Bí quyết chăm da hiệu quả: 4 sai lầm khiến da mãi xỉn màu

    Bạn đã đầu tư đủ loại serum, kem dưỡng và chống nắng, nhưng làn da vẫn không sáng bật như mong muốn? Không phải lỗi do mỹ phẩm – điểm yếu nằm ở gốc rễ: từ ánh sáng mặt trời đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Hãy cùng khám phá 4 lý do thường bị bỏ qua và cách khắc phục từ chuyên gia da liễu để hồi sinh làn da tươi sáng, mịn màng.
  • Da đẹp không cần filter nhờ biết dùng serum vitamin C đúng cách

    Da đẹp không cần filter nhờ biết dùng serum vitamin C đúng cách

    Vitamin C từ lâu đã được coi là “thần dược” trong lĩnh vực chăm sóc da. Không chỉ giúp làm sáng da, mờ thâm, mà còn chống lão hóa, tăng sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng, việc sử dụng serum vitamin C đúng cách là yếu tố quyết định hiệu quả chăm sóc da.
  • Dùng kem chống nắng thay kem lót trang điểm: Lợi hay hại?

    Dùng kem chống nắng thay kem lót trang điểm: Lợi hay hại?

    Trong thời đại làm đẹp tối giản, nhiều người lựa chọn rút gọn chu trình chăm sóc da và trang điểm bằng cách sử dụng kem chống nắng (KCN) như kem lót nền. Nhưng liệu điều này có thực sự hiệu quả và an toàn?
  • Tại sao nên chăm sóc da từ bên trong ?

    Tại sao nên chăm sóc da từ bên trong ?

    Chăm sóc da từ bên trong rất quan trọng vì nó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, sáng đẹp và bền vững hơn so với việc chỉ dùng mỹ phẩm bên ngoài. Dưới đây là những lý do bạn nên quan tâm đến việc chăm sóc da từ bên trong:
  • Bí quyết phục hồi tóc chẻ ngọn, khô xơ hiệu quả mà không cần ra salon

    Bí quyết phục hồi tóc chẻ ngọn, khô xơ hiệu quả mà không cần ra salon

    Tóc chẻ ngọn là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mái tóc đang bị hư tổn – thiếu độ ẩm, mất dinh dưỡng và chịu nhiều tác động từ môi trường hoặc hóa chất. Nếu không chăm sóc đúng cách, tóc không chỉ xơ rối mà còn dễ gãy rụng và mất đi vẻ óng ả tự nhiên. Dưới đây là những cách khắc phục tóc chẻ ngọn đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:
Xem thêm