1. Khám thai định kỳ
Khám thai là một trong số những điều quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ. Việc này giúp cả bác sĩ và ba mẹ nắm được tình hình phát triển của thai nhi, đồng thời phát hiện sớm những bất thường (nếu có) để đưa ra hướng giải quyết kịp thời.
Dưới đây là những cột mốc khám thai tuần quan trọng mà cha mẹ không nên bỏ qua:
2. Chế độ ăn uống hợp lý cho mẹ mang thai lần đầu
– Tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,… (tuy nhiên tránh thức ăn quá nhiều tinh bột 1 lần)
– Chất đạm: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu…
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh hoa quả hay nước ép quá ngọt vì có thể gây rối loạn dung nạp đường huyết
– Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,…
– Bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D…
– Uống đủ nước: 2 – 3l nước mỗi ngày
3. Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh
– Rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá, nước ngọt có gas
– Những thực phẩm nóng như: Ớt, hạt tiêu, mù tạt…
– Ba tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót…
– Những loại cá sống dưới tầng nước sâu có chứa thủy ngân không tốt cho thai nhi: Cá thu, cá ngừ
– Những thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh
– Những thực phẩm tái, sống như các món gỏi, tái chanh…
– Thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát mềm,…
4. Những hoạt động mẹ nên tránh trong lúc mang bầu:
– Không xoa bụng hay massage bụng khi mang thai có thể gây kích thích sinh non.
– Không nên lạm dụng siêu âm, vừa tốn kém về kinh tế vừa không cần thiết.
– Vận động nhẹ nhàng, không tập các bài tập quá sức, xin ý kiến bác sĩ về những hoạt động nên làm và nên tránh.
– Không tự ý sử dụng các loại thuốc đông tới tây mà không có tư vấn, giám sát của bác sĩ.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-dieu-me-can-luu-y-khi-lan-dau-mang-thai-a180446.html
