Đánh thức con dậy trước 6 giờ sáng: Sai lầm tai hại khiến con ăn mãi không lớn

Trẻ cần được ngủ đúng giờ và đủ giấc mới có thể phát triển chiều cao tối đa.

Nhiều phụ huynh không quan tâm đến giờ ngủ của con mà để trẻ tự do thích ngủ hay dậy lúc nào tùy thích. Đây là một sai lầm nghiêm trọng khiến trẻ không thể cao lớn, phát triển tối đa.

Theo nghiên cứu, chiều cao của đứa trẻ được quyết định dựa trên nhiều yếu tố. Trong đó, gen di truyền quy định 70%, phần còn lại do bên ngoài tác động.

Đánh thức con dậy trước 6 giờ sáng: Sai lầm tai hại khiến con ăn mãi không lớn - ảnh 1

Việc ngủ đúng giờ là một thói quen tốt giúp trẻ có thể tăng trưởng, phát triển chiều cao tối đa.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trẻ nhỏ nên ngủ tỏng 2 giai đoạn từa 21 giờ tới khoảng 2 giờ sáng và khung giờ từ 5 – 7 giờ sáng – lúc hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất.

Thời gian tốt nhất để cho trẻ ngủ là 9 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Như vậy sẽ không bỏ lỡ giai đoạn cao nhất của sự tiết hormone tăng trưởng, làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Do đó, cha mẹ cần lưu ý nên cho bé đi ngủ trước 22 giờ đêm và đánh thức trẻ sau 6 giờ sáng để bé khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.

Bên cạnh đó, cha mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của con. Bữa ăn cần có đa dạng thực phẩm, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Nên hạn chế những loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, nước ngọt có gas, bánh, kẹo… Những món ăn này có thể kích thích vị giác của trẻ nhưng lại là yếu tố ngăn cản sự phát triển của chiều cao, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, dậy thì sớm ở trẻ nhỏ.

Ngoài ra, không nên bỏ qua các hình thức vận động giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, dẻo dai, thúc đẩy việc “kéo dài” xương. Bên cạnh các hoạt động vui chơi, phụ huynh có thể cho con theo học các bộ môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, yoga… để tăng cường vận động cơ thể, giúp phát triển chiều cao tốt nhất.

Nguồn : bau.vn

  • Tính cách con giống ai? Giải mã vai trò của cha mẹ và gen di truyền

    Tính cách con giống ai? Giải mã vai trò của cha mẹ và gen di truyền

    Vì sao có những đứa trẻ sinh ra trong cùng một gia đình, được nuôi dạy như nhau nhưng lại có tính cách hoàn toàn khác biệt? Một số cha mẹ cho rằng đó là “tính trời sinh”, số khác lại tin rằng cách giáo dục và môi trường sống mới là yếu tố quyết định. Vậy rốt cuộc, di truyền hay cách nuôi dạy đóng vai trò quan trọng hơn trong việc định hình tính cách của trẻ?
  • Tránh 6 sai lầm phụ huynh thường mắc khiến sức đề kháng của bé suy giảm

    Tránh 6 sai lầm phụ huynh thường mắc khiến sức đề kháng của bé suy giảm

    Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ rất non yếu và cần được rèn luyện qua quá trình tiếp xúc với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh vô tình gây tổn hại đến khả năng phòng vệ tự nhiên của con bằng những sai lầm tưởng là chăm tốt nhưng thực chất gây phản tác dụng.
  • Để con tự thức dậy hay đánh thức mỗi sáng: Sự khác biệt không ngờ đến trong sự phát triển của trẻ

    Để con tự thức dậy hay đánh thức mỗi sáng: Sự khác biệt không ngờ đến trong sự phát triển của trẻ

    Cách trẻ bắt đầu ngày mới – tự thức hay bị đánh thức – tưởng như không quan trọng, nhưng lại là dấu hiệu cho thấy sự phát triển về cảm xúc, thói quen và tính cách của trẻ. Sự khác biệt này ảnh hưởng đến khả năng tự lập, kiểm soát cảm xúc cũng như cách trẻ tiếp cận thế giới xung quanh.
  • Không cần ép học sớm: 3 cách đơn giản giúp trẻ thông minh vượt trội ngay từ những năm đầu đời

    Không cần ép học sớm: 3 cách đơn giản giúp trẻ thông minh vượt trội ngay từ những năm đầu đời

    Trí thông minh của trẻ không chỉ do bẩm sinh quyết định. Các nghiên cứu cho thấy, môi trường sống, cách tương tác và dinh dưỡng trong 6 năm đầu đời có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ và chỉ số IQ. Dưới đây là 3 phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bố mẹ “kích hoạt” trí thông minh sớm cho con, tạo nền tảng vượt trội cho tương lai.
  • Trang bị kỹ năng tự bảo vệ: Điều mọi đứa trẻ cần được dạy càng sớm càng tốt

    Trang bị kỹ năng tự bảo vệ: Điều mọi đứa trẻ cần được dạy càng sớm càng tốt

    Trong khi người lớn thường nói với nhau “phòng hơn chống”, thì với trẻ em, sự phòng ngừa chỉ thực sự hiệu quả nếu trẻ được dạy cách tự nhận diện rủi ro và biết cách bảo vệ chính mình. Xâm hại trẻ em – cả về thể chất lẫn tinh thần – có thể xảy ra ở bất kỳ đâu: trường học, nơi công cộng, thậm chí trong chính gia đình. Và việc trang bị kỹ năng cho trẻ không chỉ là trách nhiệm của nhà trường, mà bắt đầu từ chính cha mẹ trong từng cuộc trò chuyện đời thường.
  • Trẻ biết đi muộn – tín hiệu tiềm ẩn trí tuệ vượt trội

    Trẻ biết đi muộn – tín hiệu tiềm ẩn trí tuệ vượt trội

    Nhiều cha mẹ lo lắng khi con chậm biết đi, nhưng các chuyên gia cho rằng điều này không hẳn tiêu cực. Trẻ khởi động hành trình vận động muộn hơn bạn bè đồng trang lứa có thể sở hữu chỉ số học tập xuất sắc hơn và ít gặp các rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Trường hợp xuất hiện dấu hiệu bất thường, chỉ cần được khám sớm để can thiệp – việc còn lại là để trẻ phát triển tự nhiên theo đúng lộ trình của mình.