4 loại trái cây hỗ trợ ra sữa sau khi sinh cho các mẹ

Mai Linh

28/10/2020 08:00

Những loại trái cây trên rất phù hợp và an toàn cho người mẹ để kích thích tuyến sữa hoạt động và đặc biệt không ảnh hưởng đến bé sơ sinh bú mẹ.

Sau sinh, bên cạnh gà hầm, móng giò đu đủ xanh, thì sản phụ có thể dùng thêm một số loại trái cây lợi sữa sẽ rất tốt mẹ và bé.

Quả sung

Quả sung chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu các loại vitamin như calo kali, phốt pho vitamin C, B, đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Quả sung có tác dụng phòng ngừa huyết áp chữa táo bón tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sữa về nhiều sau sinh. Các món ăn với quả sung như sung hầm chân giò, nấu canh xương hoặc sung ăn kèm rau sống, sắc nước uống… rất dễ uống và cũng rất tốt cho sự phục hồi sau sinh.

Chuối

Sau sinh các mẹ nên ăn chuối – đây là lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn. Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Sắt giúp tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau khi sinh mổ. Ngoài ra, chuối còn giảm tình trạng táo bón cho chị em sau khi sinh. Loại trái cây này cũng chứa nhiều sắt và cung cấp đủ lượng sắt cho trẻ qua sữa mẹ.

Trái cây họ cam quýt

Thực phẩm giàu vitamin C này rất tốt cho chị em sau sinh, giúp cung cấp nguồn vitamin C và canxi dồi dào. Ngoài ra canxi trong loại quả này sẽ giúp cho xương và răng của em bé chắc khỏe khi bú mẹ cam quýt cũng giúp kích thích và tiết sữa mẹ dễ dàng hơn. Với những mẹ thường xuyên bị tắc tia sữa nên ăn loại quả này để thông tia sữa và chống viêm tuyến sữa Một số quan niệm cho rằng cam quýt có tính axit nên không tốt cho bà mẹ sau sinh, đây là quan điểm không đúng, và loại quả này đã được chứng mình rất có lợi cho sức khỏe sản phụ.

Đu đủ nấu canh hoặc đu đủ chín

Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm với xương hoặc móng giò sẽ cung cấp protein vitamin A B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Tuy nhiên, chị em cũng không cần thiết phải ăn thường xuyên, 1 tuần ăn 3 lần là được. Ngoài hầm móng giò, chị em có thể hầm với xương ống, xương sườn… Còn đu đủ chín chứa nhiều vitamin khoáng chất chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Với những chị em đang đối đầu với những cơn táo bón trầm trọng thì bổ sung ngay đu đủ vào thực đơn hàng ngày.