Sống khỏe

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết

Yến Nhi
11/09/2020 12:20
Ai cũng biết khi cơ thể khi nạp quá lượng đường cho phép sẽ gây ra tác hại nhưng có thể bạn vẫn chưa biết cụ thể cơ thể sẽ bị gì và mức độ độ của thừa đường ra sao. Hãy xem bài viết dưới đây để phòng tránh nhé!

1. Thúc đẩy quá trình lão hóa

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 1

Ăn nhiều đường cũng là một nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa sớm

Con người luôn muốn kìm hãm quá trình lão hóa, nhưng ăn đường quá nhiều sẽ đi ngược lại với mong muốn đó. Cụ thể, khi đường  xâm nhập vào mạch máu sẽ gây ra một số phản ứng hóa học và phá hủy protein cũng như hủy diệt collagen và elastin dẫn đến khô da và tạo nếp nhăn.

Ngoài ra, quá trình này còn sản sinh ra những chất có hại, khiến da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời – một trong tác động chủ chốt gây lão hóa.

2. Gây bệnh tim mạch

Theo các bác sĩ thì giảm lượng đường trong cơ thể sẽ có thể  phòng chống bệnh tim mạch khi tránh làm tăng nồng độ cholesterol. Tuy nhiên đường được đánh giá là kém nguy hiểm hơn mỡ động vật, vì vậy bạn nên giảm lượng đường cung cấp cho cơ thể.

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 2

Nạp quá nhiều đường vào cơ thể bạn sẽ dễ mắc bệnh về tim mạch

3. Ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần

Theo nghiên cứu của Trung tâm quốc gia về Thông tin công nghệ sinh học của Mỹ thì đường có thể gây trầm cảm cho con người. Dùng đường quá nhiều sẽ làm giảm nồng độ hormone BDNF, gây ức chế thần kinh, dễ dẫn đến trầm cảm và tâm thần phân liệt.Trong khi đó, một nghiên cứu khác cũng cho thấy đường có thể làm tăng sự lo lắng khi ăn quá nhiều.

4. Làm tình trạng viêm thêm trầm trọng

Khi tình trạng viêm trong cơ thể được đẩy mạnh sẽ dễ khiến cho làn da dễ nổi mụn và có nếp nhăn. Các bệnh về viêm khớp cũng tăng rõ rệt nếu bạn sử dụng đường quá mức.

Những tác hại của việc nạp quá lượng đường vào cơ thể, có lẽ bạn chưa biết - ảnh 3

Ăn nhiều đường sẽ làm tình trạng viêm nhiễm trở nên trầm trọng

Bạn hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh,trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc nên sẽ hạn chế tình trạng viêm và cung cấp lượng vitamin cao cấp, bổ sung thêm nhiều chất xơ, tiêu thụ chất béo lành mạnh.

» Những thói quen đơn giản giúp bạn tránh xa bệnh tật trong mùa Covid- 19

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-tac-hai-cua-viec-nap-qua-luong-duong-vao-co-the-co-le-ban-chua-biet-a181027.html

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]
  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.
  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.
  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?
  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.
  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm