Sống khỏe

Những sai lầm hầu hết ai cũng mắc phải sau khi ăn

Ngọc Hồi
09/12/2020 11:48
Mặc dù có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến sự tiêu hóa như thực phẩm, cách chế biến món ăn, ăn sai cách nhưng những gì chúng ta làm sau bữa ăn cũng là một nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống trà ngay sau khi ăn

Rất nhiều người Việt có thói quen sai lầm sau khi ăn đó là uống trà. Nhiều người uống trà sau khi dùng bữa ăn như một thức uống tráng miệng. Tuy nhiên, vừa ăn no xong đã uống trà đặc là một lựa chọn sai lầm bởi lúc này một lượng lớn nước sẽ đi vào dạ dày, làm loãng dịch tiêu hóa do chính dạ dày tiết ra, gây hại cho quá trình tiêu hóa của dạ dày. Đồ uống như trà có thể ức chế sự hấp thu sắt. Điều này là do một lượng lớn các hợp chất polyphenolic trong chúng gây ra. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và các vấn đề khác trong cơ thể.

Uống trà sau khi ăn

Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn

Thức ăn trong bữa chính chưa kịp tiêu hóa hết mà bạn đã dồn thêm thứ mới sẽ khiến cho dạ dày hoạt động quá sức. Chưa kể thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… càng làm tăng thêm sự trì trệ tại cơ quan tiêu hóa. Chất plavon có trong nho, cam, quýt, lê dễ bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành axit tioxianic làm ức chế công năng của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ gây bệnh ở tuyến này.

Để tăng giá trị dinh dưỡng từ các loại trái cây, bạn không nên ăn trái cây lúc bụng đói hay ngay sau bữa ăn của mình. Thay vào đó, thời điểm tốt nhất để bạn ăn trái cây là trước và sau khi tập thể dục. Trong trường hợp bạn muốn ăn trái cây sau bữa cơm thì phải chờ khoảng 2 tiếng để thức ăn tiêu hóa hết.

Đi bộ ngay sau bữa ăn

Đi bộ mỗi tối cũng là một cách tập luyện được rất nhiều chuyên gia khuyên nên thực hiện đều đặn để hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích mỡ, kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ khi bụng đang no rất nguy hiểm, nhất là đối với những bệnh nhân bị bệnh dạ dày, bệnh tim mạch vành.

Đi ngủ

Ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau khi ăn là điều mà tất cả chúng ta đều thích làm. Nhưng hóa ra đó có thể là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm cho chính mình. Theo nghiên cứu, ngủ trong vòng một giờ sau khi ăn rất nguy hiểm. Các yếu tố như lượng đường trong máu, cholesterol và lưu lượng máu sau bữa ăn sẽ góp phần tăng nguy cơ đột quỵ.

Những sai lầm sau khi ăn

Những sai lầm sau khi ăn – ngủ ngay sau khi ăn

Đánh răng ngay sau bữa ăn

Hầu hết chúng ta tin rằng chăm sóc răng miệng là đánh răng thường xuyên, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Những ai chăm chỉ còn đánh thường xuyên hơn nữa, sau khi bỏ bất kỳ thứ gì vào miệng, như vài chiếc bánh hay một cốc nước ngọt. Việc chải răng sai thời điểm – đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn – sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên.

Tắm

Khi quá no hoặc đói, bạn đều không nên tắm. Tắm lúc đói dễ làm bạn bị chóng mặt, ngất xỉu vì lượng đường trong máu đang ở mức thấp nhất. Còn tắm khi quá no sẽ làm giảm nhiệt độ của cơ thể, khiến lưu thông máu bị chuyển hướng từ hệ tiêu hóa tới da để làm ổn định lại nhiệt độ. Về lâu dài bạn có thể mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Bạn nên tắm hai tiếng trước khi ăn hoặc một tiếng sau khi ăn.

» Những sai lầm khi cho con bú, mẹ cần tránh !

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-sai-lam-hau-het-ai-cung-mac-phai-sau-bua-an-a192123.html

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.
  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.
  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
Xem thêm