Các chuyên gia khuyến cáo, người dân cần tìm hiểu các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng để nướu (lợi) khỏe mạnh, từ đó bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Nướu (lợi) khỏe mạnh giữ cho răng chắc khỏe, ngăn chặn sự hình thành của các vi khuẩn giữa răng và nướu (lợi) – nguyên nhân dẫn đến viêm nướu (lợi) và các bệnh về nướu (lợi) khác. Khi nướu (lợi) bị bệnh, không chỉ gây ra sự khó chịu, đau đớn tại chỗ, mà còn có thể làm tăng nguy cơ đau răng, mất răng.
Các chuyên gia cho rằng, thực phẩm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nướu (lợi).
Các loại thực phẩm tốt cho nướu (lợi):
– Rau xanh lá đậm: Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải kale, rau chân vịt… chứa nhiều vitamin C, vitamin K và canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống viêm, giúp phòng ngừa viêm nướu (lợi).
– Thực phẩm giàu canxi: Sữa, phô mai, và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi tuyệt vời, rất cần thiết cho việc duy trì xương răng chắc khỏe. Canxi không chỉ củng cố răng mà còn cải thiện sức khỏe của xương hàm, từ đó giúp nướu (lợi) khỏe mạnh hơn.
– Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá ngừ, các loại cá béo là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Vitamin D giúp giảm viêm, từ đó giảm nguy cơ viêm nướu (lợi), bệnh nha chu.
– Thực phẩm giàu chất xơ: Trái cây, rau củ như táo, cà rốt, dưa chuột không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp kích thích nướu (lợi), tăng lượng nước bọt trong miệng, giúp làm sạch răng và nướu (lợi).
– Thực phẩm chứa probiotic: Sữa chua và các sản phẩm lên men như kim chi, kombucha chứa probiotics giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong miệng bảo vệ nướu (lợi) khỏi vi khuẩn gây viêm nướu (lợi) chân răng, đau răng sâu.
Các loại rau xanh, trái cây tốt cho sức khỏe của nướu (lợi).
Các thực phẩm có hại cần hạn chế nhằm bảo vệ răng miệng:
Bên cạnh cách chăm sóc và sử dụng các thực phẩm tốt cho nướu (lợi) răng, cần quan tâm và hạn chế các loại thực phẩm có tác động bất lợi đối với sức khoẻ răng miệng. Các thực phẩm này có thể gây hại cho men răng, dẫn đến sâu răng, đau răng, viêm nướu (lợi) và các vấn đề răng miệng khác.
– Đường từ bánh kẹo là thức ăn cho vi khuẩn gây hại trong miệng, tạo axit có thể ăn mòn men răng và gây sâu răng, đau răng.
– Đồ uống có ga và nước ngọt, kể cả loại không đường, nhưng có chứa axit phosphoric và axit citric cũng có thể ăn mòn men răng.
– Cà phê và trà, đặc biệt khi thêm đường, có thể góp phần làm đau răng sâu và làm xỉn màu răng.
– Rượu, bia có thể làm khô miệng, giảm lượng nước bọt, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây hại phát triển.
– Các đồ ăn cứng hoặc dính như kẹo cứng, kẹo dẻo có thể gây hại cho răng hoặc làm tổn thương nướu (lợi).
– Hạn chế các thực phẩm rất lạnh hoặc nóng vì có thể gây kích ứng hoặc tổn thương cho răng và nướu (lợi) nhạy cảm.
Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường gây hại cho nướu (lợi)
Cách chăm sóc răng miệng hằng ngày để bảo vệ răng và nướu (lợi)
Bên cạnh ăn, uống gì tốt cho nướu (lợi) răng thì chăm sóc răng miệng đúng cách là bước không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe răng miệng. Đánh răng buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ vào buổi tối và sau mỗi khi ăn để loại bỏ thức ăn thừa, mảng bám gây viêm nướu (lợi), đau răng sâu…Đặc biệt, giữa nướu (lợi) và răng luôn có một khe hở tự nhiên dễ tích tụ vi khuẩn và mảng bám khó làm sạch, lâu ngày sẽ dẫn đến các vấn đề: chảy máu nướu (lợi) răng, viêm nướu (lợi), tụt nướu (lợi), nha chu, đau răng và mất răng. Do đó, làm sạch đường viền nướu (lợi) rất quan trọng để bảo toàn sức khỏe và vẻ đẹp răng miệng.
Nên chọn kem đánh răng chứa fluoride, một loại khoáng chất giúp bảo vệ men răng khỏi đau răng sâu và giữ cho răng cứng cáp. Bên cạnh đó, hãy sử dụng bàn chải mềm để tránh làm tổn thương men răng và nướu (lợi).
Cuối cùng, việc khám răng định kỳ mỗi 6 tháng là không thể thiếu trong việc tránh khỏi các vấn đề răng miệng. Nha sĩ có thể điều trị viêm nướu (lợi), đau răng sâu và trám nứt răng kịp thời để ngăn chúng lan rộng và gây hại cho răng.
Nguồn : bau.vn
