Bà bầu ăn chanh leo vừa ngon vừa bổ tội gì không ăn?

Bà bầu ăn chanh leo mang lại vô số những lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ và thai nhi. vì vậy, các mẹ nên thường xuyên ăn loại thực phẩm này

Chanh leo (chanh dây) là loại quả được nhiều người yêu thích vì vị chua chua, ngọt ngọt. Bên cạnh đó lại mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Có nhiều người thắc mắc bà bầu ăn chanh leo được không, mang lại những lợi ích gì. Và câu trả lời đó chính là bà bầu có thể ăn chanh leo vì có rất nhiều những lợi ích được kể tới dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng có trong chanh leo (chanh dây)

Đây là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng. Loại quả này chúng ta có thể được thưởng thức dưới nhiều hình thức khác nhau như: nước ép, sinh tố, nguyên liệu để làm bánh cũng như ăn trực tiếp. Cụ thể trong chanh leo có chứa dinh dưỡng:

  • Giàu một số loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, B2, B3, B6 và C
  • Chứa một số khoáng chất quan trọng như: kali, magiê, phốt pho, đồng và sắt
  • Cứ trong 100 gram thịt quả chanh leo chứa khoảng 97 calo.

Những lợi ích bất ngờ của chanh leo với mẹ bầu và thai nhi

1. Chanh leo giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa

Khi mang thai, mẹ bầu dễ bị đau dạ dày và khó tiêu do những thay đổi đột ngột trong cơ thể. Trong quả chanh leo rất giàu hàm lượng chất xơ nên sẽ hỗ trợ sức khỏe của dạ dày và giảm các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa.

2. Bà bầu ăn chanh leo giúp tăng sức đề kháng

Quả chanh leo có chứa lượng lớn vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene. Vì vậy khi ăn loại quả này giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm stress oxy hóa và đảm bảo mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sẽ giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, giúp hỗ trợ chống lại một số loại bệnh phổ biến như cảm cúm, ho…

3. Bà bầu ăn chanh leo giúp tăng sức khỏe cho xương

Trong chanh leo không chỉ giàu vitamin C, bên cạnh đó còn giàu các khoáng chất khác như phốt pho, sắt, magiê và đồng. Khi bà bầu hấp thụ những dưỡng chất này sẽ làm tăng mật độ xương tăng lên khiến xương dần trở nên chắc khỏe, giúp hạn chế triệu chứng loãng xương hoặc đau khớp khi mang thai.

ba bau an chanh leo

4. Giúp bà bầu ngủ ngon hơn

Khi mang thai bà bầu hay gặp phải tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Khi ăn chanh leo sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi tình trạng này bởi vì chanh leo giàu tính kiềm, giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.

5. Bà bầu ăn chanh leo giúp điều hòa huyết áp

Quả chanh leo rất giàu kali, trong khi đó kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, làm thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, mẹ bầu ăn chanh leo sẽ có tác dụng giúp huyết áp được điều hòa ổn định.

6. Chanh leo giúp mẹ bầu hỗ trợ việc tăng lưu thông máu

Trong chanh leo có chứa hàm lượng sắt cao vì vậy giúp tăng sản xuất huyết sắc tố. Vì vậy bà bầu ăn quả chanh dây cũng góp phần hạn chế thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai và các biến chứng liên quan.

7. Chanh leo rất tốt cho da và mắt của mẹ bầu

Trong quả chanh leo còn chứa hàm lượng vitamin A, vì vậy khi ăn giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, quáng gà cũng như các vấn đề liên quan đến mắt khác. Ngoài ra, chanh dây còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da của mẹ bầu hiệu quả.

8. Chanh leo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Như đã nói ở trên, chanh leo giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy khi mẹ bầu ăn loại quar này rất tốt cho sự tăng trưởng cũng như phát triển của thai nhi.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn chanh leo 

Dù đây là loại thực phẩm tốt tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều một lúc. Bởi vì, nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp các vấn đề như: Mẹ bầu bị ảnh hưởng đường tiêu hóa như tiêu chảy và đầy hơi khi mang thai. Nguyên do là quả chanh leo rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó, các mẹ bầu có tiền sử dị ứng mủ nhựa (latex) nên cảnh giác bởi chanh leo chứa những thành phần tương tự với loại chất này. Ngoài ra, mẹ bầu còn gặp phải cảm giác buồn nôn nếu như ăn chanh leo quá nhiều.

ba bau an chanh leo

Gợi ý món ngon từ quả chanh leo cho bà bầu

Một số cách thưởng thức chanh leo mẹ bầu nên tham khảo: Ăn quả tươi trực tiếp, uống sinh tố chanh leo, nước ép chanh leo tươi, sốt chanh leo trong các món salad, hay ùng làm nguyên liệu cho các món bánh…

Như vậy trên đây là một số lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn chanh leo. Là loại quả tốt cho cả mẹ và thai nhi vì vậy các mẹ nên thường xuyên sử dụng loại quả này, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều một lúc.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.