Bà bầu bị táo bón: Những thực phẩm giúp cải thiện nhanh chóng và hiệu quả

Hơn 70% các mẹ bầu gặp vấn đề táo bón khi mang thai. Vì vậy mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Theo khảo sát, có tới 50% phụ nữ mang thai và sau khi sinh bị táo bón. Nguyên nhân là do khi mang thai, các mẹ bầu thường ít vận động cũng như các thực phẩm có lợi cho thai kỳ thường thiếu chất xơ, nhiều đạm, sắt và canxi. Do đó, các thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn là các thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bà bầu bị táo bón nên ăn những thực phẩm này để cải thiện hiệu quả - ảnh 1

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Mận khô

Mận khô vẫn luôn đứng đầu danh sách bổ sung chất xơ cho người bị táo bón. Ngoài nguồn chất xơ dồi dào, trong mận khô chứa sorbitol có tác dụng giúp nhuận tràng hiệu quả.

Một nghiên cứu được áp dụng cho 40 người bệnh bị táo bón sử dụng mận khô, tác dụng từ mận khô đối với những người này tốt hơn cả việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Mận khô tăng tần suất đi tiêu tự phát ở người bị táo bón. Ngoài mận khô, nước ép mận cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, có tác dụng cải thiện các triệu chứng táo bón hiệu quả.

Bà bầu bị táo bón nên ăn những thực phẩm này để cải thiện hiệu quả - ảnh 2

Mận khô trị táo bón cho bà bầu

Quả kiwi

Sau mận khô, kiwi là loại quả trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Kiwi chứa lượng chất xơ lớn, một quả kiwi nhỏ nhưng chứa tới 2.5g chất xơ và bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng với kiwi, các loại quả mọng cũng có tác dụng nhuận tràng tốt.

Mỗi ngày ăn đều đặn hai trái kiwi sẽ phát huy công dụng tuyệt vời trong điều trị táo bón ở mẹ bầu. Đối với phụ nữ, hoa quả còn cung cấp lượng vitamin tốt cho da, chống lại sự oxy hóa của cơ thể.

Họ nhà đậu

Đậu là một thực phẩm vô cùng rẻ mà bổ dưỡng nhất trên trái đất. Chúng chứa hàm lượng chất xơ phong phú, đồng thời lượng protein rất cao và các chất dinh dưỡng. Mỗi 180g đậu chứa tới 10g chất xơ. Gần 30% khuyến cáo chất xơ cần bổ sung mỗi ngày với một người trưởng thành.

Họ nhà đậu có nhiều loại như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…. Các món ăn chế biến từ đậu cũng vô cùng phong phú và hấp dẫn. Đậu nấu chè, các món súp, cháo, thịt hầm,…

Bà bầu bị táo bón nên ăn những thực phẩm này để cải thiện hiệu quả - ảnh 3

Họ nhà đậu hỗ trợ táo bón cho bà bầu

Bánh mỳ lúa mạch đen

Bánh mỳ lúa mạch đen hay ngũ cốc nguyên hạt là một trong các thực phẩm trị táo bón nhạy bén. Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn, nhiều chứng minh từ các chuyên gia cho rằng bánh mỳ lúa mạch đen giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng.

Ngoài công dụng với hệ tiêu hóa, ngũ cốc còn có công dụng tuyệt vời với hệ tim mạch của bạn. Trong lúa mạch đen, arabinoxylan là thành phần chất xơ chính có công dụng điều hòa hoạt động của ruột trong vận chuyển thực phẩm.

Quả lê

Một loại quả nừa phải kể tới với công dụng trị táo bón chính là lê. Lê không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là một loại quả chứa lượng nước dồi dào. Nước cung cấp cho quá trình bài tiết của cơ thể, giúp ruột tái hấp thu nước ở phân đầy đủ, làm mềm phân và tránh táo bón ở mẹ bầu.

Ăn lê nguyên xơ hoặc chế biến thành các loại nước ép để phát huy hiệu quả công dụng của loại quả tuyệt vời này trong điều trị táo bón.

Thực phẩm giàu probiotic

Danh sách thực phẩm trị táo bón ở bất kỳ đối tượng nào đều không thể thiếu được sữa chua. Trong sữa chua, probiotic được coi là men vi sinh thần kỳ cho hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy.

Bà bầu bị táo bón nên ăn những thực phẩm này để cải thiện hiệu quả - ảnh 4

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn sữa chua

Ngoài ra, probiotic không chỉ tìm thấy trong nguồn thực phẩm tự nhiên mà còn có thể bổ sung từ viên uống bổ sung probiotic. Các chế phẩm sinh học dạng viên nén, viên nang hoặc các hình thức chất lỏng.

Đối với phụ nữ mang thai, trước khi sử dụng viên uống bổ sung probiotic, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nước

Nước rất quan trọng với sự sống của chúng ta. Không những vậy nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để mềm phân. Chính vì vậy, bạn hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn.

Các mẹ bầu hãy tham khảo để nhanh chóng cải thiện tình hình nhé!

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

Những nguyên nhân gây thiếu nước ối trong thai kỳ

Tùy thuộc và thời điểm xuất hiện thiếu ối, nguyên nhân và tuổi thai tại thời điểm sinh, thiếu ối có thể gây ra thai lưu, tử vong sau sinh do thiểu sản phổi.... Chính vì thế việc chẩn đoán chính xác thiếu ối, tìm ra nguyên nhân thiếu ối có vai trò quan trọng trong quản lý thai.

Bà bầu bị táo bón ra máu có ảnh hưởng gì tới thai nhi không?

Bà bầu bị táo bón ra máu khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ khi mang thai (chiếm gần nửa phụ nữ mắc phải). Vấn đề này khiến các mẹ bầu luôn luôn lo lắng, việc ra máu ít thì sẽ không sao nhưng nếu kéo dài sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ bầu xử lý đúng cách để có thể tránh được những vấn đề xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.