Bài học về sức khỏe tinh thần trong thời kỳ giãn cách xã hội

Trong giai đoạn giãn cách xã hội, mọi người phải học tập và làm việc từ xa, kèm theo đó là những mối lo lắng về tài chính, những tin tức đáng quan ngại về tình hình dịch bệnh, hay sự thiếu tương tác xã hội cũng gây tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần.

Giai đoạn khó khăn này đã giúp chúng ta nhận ra nhiều bài học liên quan đến việc quản lý cảm xúc, chăm sóc sức khỏe tinh thần để có thể vững vàng hơn.

Môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng

Môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng 

Trước đây, chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc tại cơ quan hay học tập tại trường. Giờ đây, mỗi người đều dành thời gian ở nhà và kết nối với gia đình nhiều hơn. Bên cạnh đó, chúng ta còn có dịp để ý hơn đến cách ăn uống và nghỉ ngơi của bản thân, vốn là điều nhiều người thường bỏ sót trong những ngày lao động vất vả. Khi được kết nối nhiều hơn với người mình yêu thương cũng như nhìn nhận kỹ lưỡng về phong cách sống của bản thân, sức khỏe tinh thần của mỗi người từ đó cũng được cải thiện đáng kể.

Sức khỏe tinh thần luôn luôn thay đổi

Sức khỏe tinh thần luôn luôn thay đổi

Thời điểm giãn cách xã hội cũng là cơ hội để bạn chú ý hơn về tâm trạng của mình. Bạn nhận ra rằng, khi cập nhật tin tức về tình hình dịch bệnh hoặc tham gia các hoạt động trực tuyến, cảm xúc cá nhân cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiều. Từ đó, bạn sẽ có những giải pháp phù hợp để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần

Bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần

Càng có nhiều người cởi mở và chia sẻ thêm về những trải nghiệm khó khăn khi phải vật lộn với cảm xúc, những định kiến đi liền với sức khỏe tinh thần cũng dần được xóa bỏ. Tất cả những người nổi tiếng, những chuyên gia sức khỏe, vận động viên, những người được cho là luôn sống một cuộc đời hạnh phúc, lành mạnh, nay cũng đã chia sẻ về việc đại dịch đã tác động như thế nào đến các vấn đề tâm lý của họ. Điều này giúp nhiều người cảm thấy mình không đơn độc khi phải đối diện với những căng thẳng thường ngày trong thời điểm giãn cách xã hội.

Nên trang bị nhiều kỹ năng ứng phó với các tình huống bất ngờ

Nên trang bị nhiều kỹ năng ứng phó với các tình huống bất ngờ

Thời điểm giãn cách xã hội là tín hiệu nhắc nhở chúng ta cần phải trang bị nhiều kỹ năng và phương hướng để đối phó với những tình huống bất ngờ, giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và giải tỏa căng thẳng. Những thứ chúng ta thường phụ thuộc rồi sẽ có lúc không còn tác dụng nữa, buộc chúng ta phải tìm cách để giải quyết nhu cầu và tình trạng hiện tại.

Liên tục chăm sóc sức khỏe tinh thần

Nên trang bị nhiều kỹ năng ứng phó với các tình huống bất ngờ

Những thay đổi đột ngột vì đại dịch khiến chúng ta nhận ra rằng, không phải ai cũng có thể trở nên mạnh mẽ khi khó khăn bất ngờ ập đến. Cũng giống như sức mạnh cơ bắp cần được rèn luyện mỗi ngày, sức khỏe tinh thần của cũng cần được duy trì ổn định.

Bạn có thể viết nhật ký để ghi lại những gì bạn cảm thấy biết ơn trong ngày, học cách rũ bỏ những hoài nghi về cuộc sống cũng như bản thân, kiểm soát những cảm xúc khó chịu hay làm những điều mang lại cảm giác tích cực. Những việc làm này sẽ giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện đáng kể, tâm trạng của bạn cũng phấn khởi hơn để tiếp tục chiến đấu với những tháng ngày khó khăn phía trước.

Nguồn : bau.vn

  • Đừng nuông chiều quá mức: 6 thử thách giúp con mạnh mẽ và biết ơn trong tương lai

    Đừng nuông chiều quá mức: 6 thử thách giúp con mạnh mẽ và biết ơn trong tương lai

    Làm cha mẹ, ai cũng mong con có tuổi thơ hạnh phúc, lớn lên bình an và tương lai vững vàng. Nhưng đôi khi, tình yêu thương thái quá lại biến thành sự bao bọc khiến con thiếu kỹ năng sống, dễ gục ngã trước thử thách đầu đời. Ngược lại, những đứa trẻ được “rèn” sớm trong khuôn khổ, biết đối mặt với khó khăn lại thường vững vàng hơn, trưởng thành hơn và thành công hơn.Dưới đây là 6 “nỗi khổ” mà nếu cha mẹ dám để con trải nghiệm sớm, sẽ là món quà quý giá cho cả cuộc đời con.
  • 5 nền tảng gia đình âm thầm định hình tương lai rực rỡ của con trẻ

    5 nền tảng gia đình âm thầm định hình tương lai rực rỡ của con trẻ

    Thành công của một đứa trẻ không chỉ dựa vào trí tuệ hay may mắn, mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ môi trường gia đình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thói quen, cách ứng xử và giá trị được nuôi dưỡng trong gia đình sẽ đặt nền móng vững chắc cho tương lai của trẻ. Dưới đây là 5 đặc điểm nổi bật thường thấy ở những gia đình có con cái sau này thành đạt, giàu có cả về vật chất lẫn tinh thần.
  • Dạy con bằng sự lắng nghe và im lặng – nghệ thuật của cha mẹ thông minh

    Dạy con bằng sự lắng nghe và im lặng – nghệ thuật của cha mẹ thông minh

    Trong hành trình nuôi dạy con, nhiều bậc cha mẹ luôn nghĩ rằng nói nhiều, dạy nhiều là yêu thương. Nhưng thực tế, không phải lúc nào lời nói cũng có tác dụng tích cực. Có những thời điểm, sự im lặng đúng lúc lại có giá trị gấp nhiều lần so với lời khuyên, mệnh lệnh hay lời trách mắng.Dưới đây là 3 điều mà những cha mẹ khôn ngoan thường chọn cách không nói ra, để con được trưởng thành bằng chính trải nghiệm và suy ngẫm của mình.
  • Có nên ‘nuôi’ robot trong nhà?

    Có nên ‘nuôi’ robot trong nhà?

    Với sự phát triển vượt bậc của trí tuệ nhân tạo và tự động hóa, robot gia đình đang vượt xa vai trò là thiết bị hỗ trợ. Chúng giờ đây có thể học hỏi, giao tiếp và thậm chí xây dựng mối quan hệ với con người. Không chỉ là tiện ích, robot đang thay đổi cách chúng ta sống, chăm sóc và kết nối trong gia đình.
  • Đừng để lời nói vô tình biến con thành người yếu đuối, thụ động

    Đừng để lời nói vô tình biến con thành người yếu đuối, thụ động

    Lời nói có sức mạnh lớn hơn chúng ta tưởng. Đối với trẻ nhỏ, những gì cha mẹ nói ra không chỉ là ngôn từ thoáng qua mà còn có thể trở thành niềm tin định hình tính cách, động lực và cả tương lai của con. Một vài câu nói tưởng chừng "bình thường", thậm chí xuất phát từ lo lắng hay mong muốn tốt, lại vô tình khiến trẻ mất tự tin, phụ thuộc, sợ hãi và thiếu động lực vươn lên. Dưới đây là 5 kiểu câu nói độc hại mà cha mẹ cần tránh nếu không muốn con mình lớn lên thiếu ý chí, yếu năng lực và khó thành công trong xã hội đầy cạnh tranh ngày nay.
  • 6 tính cách của mẹ gieo thầm yêu thương trong trái tim con

    6 tính cách của mẹ gieo thầm yêu thương trong trái tim con

    Tình yêu của mẹ là một trong những điều thiêng liêng và bền bỉ nhất trong cuộc đời mỗi con người. Nhưng hơn cả những hi sinh thầm lặng hay sự chăm sóc hằng ngày, chính những tính cách đặc biệt của người mẹ sẽ in đậm trong ký ức của con, trở thành những điều mà con yêu thương, biết ơn và mang theo suốt đời.Dưới đây là 6 kiểu tính cách mà bất kỳ người mẹ nào sở hữu cũng đều để lại dấu ấn không thể phai trong trái tim con trẻ.