Làm đẹp

Bài tập để giảm cấp tốc mỡ bụng dưới sau Tết

An Phương
03/02/2025 17:00
Sau Tết, cân nặng tăng và vòng eo cũng tăng. Chị em hãy tập ngay bài tập dưới đây để giảm mỡ bụng dưới cấp tốc, trở về eo con kiến để diện đồ xinh thật tự tin.

Để giảm mỡ bụng, chị em hãy kiên trì tập theo các bài tập dưới dây.

Đối với những người mới làm quen với luyện tập, hãy tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần.

Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 lần.

Lưu ý trước khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng :

– Nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương

– Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

– Chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa nhỏ.

» Những tips làm đẹp tưởng là hiệu quả nhưng lại phản ngược lại

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Bí quyết phục hồi tóc chẻ ngọn, khô xơ hiệu quả mà không cần ra salon

    Bí quyết phục hồi tóc chẻ ngọn, khô xơ hiệu quả mà không cần ra salon

    Tóc chẻ ngọn là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mái tóc đang bị hư tổn – thiếu độ ẩm, mất dinh dưỡng và chịu nhiều tác động từ môi trường hoặc hóa chất. Nếu không chăm sóc đúng cách, tóc không chỉ xơ rối mà còn dễ gãy rụng và mất đi vẻ óng ả tự nhiên. Dưới đây là những cách khắc phục tóc chẻ ngọn đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:
  • Da sạm vì nắng hè? Hướng dẫn phục hồi đơn giản mà hiệu quả

    Da sạm vì nắng hè? Hướng dẫn phục hồi đơn giản mà hiệu quả

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để du lịch, vui chơi ngoài trời, nhưng cũng là lúc làn da dễ bị tổn thương nhất bởi ánh nắng mặt trời. Dù có thoa kem chống nắng đầy đủ, làn da vẫn có thể bị rám nắng, trở nên sạm màu, khô rát, thậm chí bong tróc. Vậy làm thế nào để phục hồi làn da sau những ngày hè nắng gắt?
  • Dùng kem chống nắng sai cách có thể phản tác dụng – Đây là cách khắc phục

    Dùng kem chống nắng sai cách có thể phản tác dụng – Đây là cách khắc phục

    Kem chống nắng là “vật bất ly thân” trong túi đồ làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, không ít người vẫn ngần ngại khi sử dụng vì những quan niệm hoặc trải nghiệm tiêu cực. Dưới đây là 5 mối lo ngại phổ biến nhất – và cách khắc phục để bạn có thể yên tâm bảo vệ làn da mỗi ngày.
  • Mặt nạ dưỡng da cho mùa hè: Đâu là sản phẩm phù hợp với bạn ?

    Mặt nạ dưỡng da cho mùa hè: Đâu là sản phẩm phù hợp với bạn ?

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tận hưởng ánh nắng mặt trời và các hoạt động ngoài trời, nhưng cũng là thời gian da phải đối mặt với nhiều yếu tố có thể gây tổn hại như tia UV, nhiệt độ cao, và ô nhiễm. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc da trong mùa hè chính là sử dụng mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, không phải loại mặt nạ nào cũng phù hợp với đặc điểm của da trong mùa hè. Vậy trong mùa hè, bạn nên chọn loại mặt nạ dưỡng da nào?
  • Nghệ không chỉ làm đẹp da – còn giúp giảm cân hiệu quả với 4 cách đơn giản

    Nghệ không chỉ làm đẹp da – còn giúp giảm cân hiệu quả với 4 cách đơn giản

    Nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp Việt mà còn được xem là “thần dược” thiên nhiên với hàng loạt công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Một trong những công dụng nổi bật của nghệ là hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ và thanh lọc cơ thể. Vậy nên dùng nghệ như thế nào để đạt hiệu quả? Dưới đây là 4 cách đơn giản và dễ áp dụng ngay tại nhà!
  • Tuổi dậy thì có nên dùng kem chống nắng? Cách dùng đúng để không hại da

    Tuổi dậy thì có nên dùng kem chống nắng? Cách dùng đúng để không hại da

    Không phải chỉ người lớn mới cần kem chống nắng. Tuổi dậy thì – khi làn da bắt đầu thay đổi và nhạy cảm hơn – mới là thời điểm cần được bảo vệ kỹ càng trước tác hại của tia UV. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ hoặc phụ huynh vẫn còn bối rối: Có nên dùng kem chống nắng mỗi ngày? Loại nào an toàn cho da đang mụn hoặc dầu nhờn? Và quan trọng nhất – dùng ra sao để không phản tác dụng? Câu trả lời nằm ở cách hiểu đúng và lựa chọn đúng sản phẩm dành riêng cho làn da tuổi teen.
Xem thêm