Biểu hiện tăng huyết áp thai kỳ và cách ổn định huyết áp cho bà bầu

Tăng huyết áp thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả sức khỏe mẹ và bé. Đó là lý do vì sao, bạn cần biết cách ổn định huyết áp của mình.

Trong khi tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension cho biết huyết áp cao gây biến chứng khoảng 10% trong tất cả các trường hợp mang thai, là nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong cho cả mẹ và thai nhi.

Biểu hiện của tăng huyết áp thai kỳ

Khi mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống không đảm bảo như ăn quá mặn, không hoạt động thể chất, mắc bệnh tiểu đường… dễ dẫn đến tăng huyết áp thai kỳ.

Một số bà bầu có biểu hiện cao huyết áp thai kỳ, một số thì không. Đa phần, các biểu hiện này xuất hiện nửa sau của thai kỳ:

Bị phù chân hoặc phù tay

Đột ngột tăng cân không kiểm soát

Thay đổi thị lực: Tự nhiên nhìn mờ hoặc nhìn đôi

Đau ở quanh dạ dày hoặc phía trên bên phải của bụng

Có hiện tượng nôn và buồn nôn mà không phải nghén.

tang huyet ap thai ky

Cách ổn định huyết áp cho người tăng huyết áp thai kỳ

1. Theo dõi lượng muối trong cơ thể để tránh tăng huyết áp thai kỳ

Thông thường, người bị huyết áp cao sẽ giảm lượng muối trong cơ thể. Điều này giúp huyết áp giảm hoặc có thể ngăn ngừa huyết áp tăng.

Chế độ ăn ít muối thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong so với mức tiêu thụ muối trung bình. Nghiên cứu cho thấy rằng những người duy nhất cần lo lắng về việc giảm natri trong chế độ ăn uống của họ là những người bị tăng huyết áp có mức tiêu thụ muối cao.

tang huyet ap thai ky

Luôn nhớ rằng cơ thể cần một lượng nhỏ natri để hoạt động bình thường, nhưng lượng muối dư thừa sẽ chỉ làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Khi mang thai, bạn phải kiểm tra lượng muối để kiểm soát huyết áp.

  • Không thêm nhiều muối vào thức ăn. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế để thêm hương vị cho món ăn của bạn.
  • Tránh thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và đồ uống thể thao chứa nhiều natri ngay cả khi chúng không có vị mặn.
  • Tránh thực phẩm đóng hộp vì chúng thường có nhiều natri.

2. Ổn định huyết áp bằng cách thở có kiểm soát

Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn phổ biến giúp giảm mức độ căng thẳng và ổn định huyết áp của bạn.

Hơn nữa, mỗi khi bạn hít một hơi thật sâu, máu được oxy hóa tốt sẽ được đưa đến từng tế bào trong cơ thể. Điều này, đến lượt nó, cung cấp năng lượng và làm cho bạn cảm thấy tốt về tổng thể.

tang huyet ap thai ky

  • Nằm xuống thoải mái, nghiêng người sang một bên.
  • Đặt tay lên ngực và bên dưới lồng xương sườn.
  • Từ từ hít vào qua mũi để bạn cảm thấy dạ dày của mình di chuyển lên.
  • Từ từ thở ra bằng miệng bằng cách đếm đến 5, trong khi giữ cho cơ bụng săn chắc.
  • Lặp lại 10 lần và giữ nhịp thở đều đặn và chậm.
  • Tập thở sâu trong 10 phút, 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, để kiểm soát huyết áp và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

3. Tăng lượng kali

Kali là một khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải của bạn. Hơn nữa, nó hỗ trợ trong việc truyền các xung thần kinh và co cơ.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng mang thai bị tiền sản giật và muối ăn kiêng cao cùng với lượng kali thấp có thể có nguy cơ mắc bệnh ở bà mẹ và trẻ sơ sinh cao hơn so với mang thai tiền sản giật khi ăn ít muối và lượng kali cao.

tang huyet ap thai ky

Do đó, một lượng kali đầy đủ giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Trên thực tế, khuyến cáo rằng thực phẩm giàu kali là một phần của chế độ ăn uống quản lý tăng huyết áp, cho dù bạn có thai hay không.

Một phụ nữ mang thai nên nhắm tới 2.000 đến 4.000 mg kali mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu kali tốt nhất là khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu thận, đậu Hà Lan, dưa đỏ, dưa mật và trái cây sấy khô như mận khô và nho khô.

Nếu tình trạng tăng huyết áp ngày càng nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

Nguồn : bau.vn

  • “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    Nhiều mẹ bầu thường than phiền rằng từ khi mang thai, trí nhớ bỗng trở nên “chập chờn” như bị hội chứng “não cá vàng”. Thực tế, đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có nguyên nhân khoa học rõ ràng và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh.
  • Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mang thai là hành trình thiêng liêng và cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng, giảm nguy cơ biến chứng mà còn là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy ăn như thế nào để “mẹ khỏe – con khỏe”? Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ.
  • Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Hội chứng ứ mật thai kỳ thường xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ, khiến mẹ bầu ngứa ngáy trên bàn tay, bàn chân hoặc bộ phận khác.
  • Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyên hạn chế gia vị để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, một số gia vị tự nhiên không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Dưới đây là 4 loại gia vị mẹ bầu có thể sử dụng hợp lý trong bữa ăn hằng ngày.
  • Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ, với các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng liệu thai nhi có đủ chất để phát triển hay không, nhất là khi ăn uống trở thành một “cuộc chiến” mỗi ngày. Tin vui là, chỉ cần chọn đúng thực phẩm, mẹ vẫn có thể vừa giảm nghén, vừa nuôi con khỏe mạnh từ trong bụng.Dưới đây là những nhóm thực phẩm dễ ăn – dễ tiêu – giàu dinh dưỡng được chuyên gia khuyến nghị cho bà bầu bị nghén nặng.
  • Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Mẹ sau sinh cần có khẩu phần và chế độ ăn đặc biệt để đảm bảo dinh dưỡng.