Biểu hiện tăng huyết áp thai kỳ và cách ổn định huyết áp cho bà bầu

Tăng huyết áp thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả sức khỏe mẹ và bé. Đó là lý do vì sao, bạn cần biết cách ổn định huyết áp của mình.

Trong khi tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension cho biết huyết áp cao gây biến chứng khoảng 10% trong tất cả các trường hợp mang thai, là nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong cho cả mẹ và thai nhi.

Biểu hiện của tăng huyết áp thai kỳ

Khi mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống không đảm bảo như ăn quá mặn, không hoạt động thể chất, mắc bệnh tiểu đường… dễ dẫn đến tăng huyết áp thai kỳ.

Một số bà bầu có biểu hiện cao huyết áp thai kỳ, một số thì không. Đa phần, các biểu hiện này xuất hiện nửa sau của thai kỳ:

Bị phù chân hoặc phù tay

Đột ngột tăng cân không kiểm soát

Thay đổi thị lực: Tự nhiên nhìn mờ hoặc nhìn đôi

Đau ở quanh dạ dày hoặc phía trên bên phải của bụng

Có hiện tượng nôn và buồn nôn mà không phải nghén.

tang huyet ap thai ky

Cách ổn định huyết áp cho người tăng huyết áp thai kỳ

1. Theo dõi lượng muối trong cơ thể để tránh tăng huyết áp thai kỳ

Thông thường, người bị huyết áp cao sẽ giảm lượng muối trong cơ thể. Điều này giúp huyết áp giảm hoặc có thể ngăn ngừa huyết áp tăng.

Chế độ ăn ít muối thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong so với mức tiêu thụ muối trung bình. Nghiên cứu cho thấy rằng những người duy nhất cần lo lắng về việc giảm natri trong chế độ ăn uống của họ là những người bị tăng huyết áp có mức tiêu thụ muối cao.

tang huyet ap thai ky

Luôn nhớ rằng cơ thể cần một lượng nhỏ natri để hoạt động bình thường, nhưng lượng muối dư thừa sẽ chỉ làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Khi mang thai, bạn phải kiểm tra lượng muối để kiểm soát huyết áp.

  • Không thêm nhiều muối vào thức ăn. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế để thêm hương vị cho món ăn của bạn.
  • Tránh thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và đồ uống thể thao chứa nhiều natri ngay cả khi chúng không có vị mặn.
  • Tránh thực phẩm đóng hộp vì chúng thường có nhiều natri.

2. Ổn định huyết áp bằng cách thở có kiểm soát

Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn phổ biến giúp giảm mức độ căng thẳng và ổn định huyết áp của bạn.

Hơn nữa, mỗi khi bạn hít một hơi thật sâu, máu được oxy hóa tốt sẽ được đưa đến từng tế bào trong cơ thể. Điều này, đến lượt nó, cung cấp năng lượng và làm cho bạn cảm thấy tốt về tổng thể.

tang huyet ap thai ky

  • Nằm xuống thoải mái, nghiêng người sang một bên.
  • Đặt tay lên ngực và bên dưới lồng xương sườn.
  • Từ từ hít vào qua mũi để bạn cảm thấy dạ dày của mình di chuyển lên.
  • Từ từ thở ra bằng miệng bằng cách đếm đến 5, trong khi giữ cho cơ bụng săn chắc.
  • Lặp lại 10 lần và giữ nhịp thở đều đặn và chậm.
  • Tập thở sâu trong 10 phút, 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, để kiểm soát huyết áp và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

3. Tăng lượng kali

Kali là một khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải của bạn. Hơn nữa, nó hỗ trợ trong việc truyền các xung thần kinh và co cơ.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng mang thai bị tiền sản giật và muối ăn kiêng cao cùng với lượng kali thấp có thể có nguy cơ mắc bệnh ở bà mẹ và trẻ sơ sinh cao hơn so với mang thai tiền sản giật khi ăn ít muối và lượng kali cao.

tang huyet ap thai ky

Do đó, một lượng kali đầy đủ giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Trên thực tế, khuyến cáo rằng thực phẩm giàu kali là một phần của chế độ ăn uống quản lý tăng huyết áp, cho dù bạn có thai hay không.

Một phụ nữ mang thai nên nhắm tới 2.000 đến 4.000 mg kali mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu kali tốt nhất là khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu thận, đậu Hà Lan, dưa đỏ, dưa mật và trái cây sấy khô như mận khô và nho khô.

Nếu tình trạng tăng huyết áp ngày càng nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.