Bạn hãy cùng Bau.vn tìm hiểu về những lưu ý cần biết cũng như cần chuẩn bị để có thể thoải mái và dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ nhé
Những sai lầm phổ biến mà các chị em phụ nữ hay hiểu về ngày đèn đỏ
- Nên hạn chế gội đầu: Trên thực tế, việc hạn chế gội đầu một thời gian dài còn có thể khiến tóc bết dầu và phát sinh các vấn đề như nấm hay bít tắc lỗ chân lông. Hơn nữa, cho đến thời điểm hiện tại chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào cho rằng việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên sấy tóc ngay sau khi gội để tránh bị cảm lạnh.
- Không tập thể dục: Nhiều chị em phụ nữ có xu hướng hạn chế vận động khi kỳ kinh nguyệt tới. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng sẽ làm tăng khả năng sản sinh endorphin và khiến bạn xua tan đi bao căng thẳng cùng với cảm giác khó chịu, mệt mỏi.
- Cần vệ sinh nhiều: Đây là một hành động sai lầm mà nhiều phụ nữ có thể đang mắc phải khi tới ngày đèn đỏ. Bởi việc rửa âm đạo quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn mất cân bằng, ngăn vùng kín thực hiện chức năng đề kháng và diệt khuẩn. Ngoài ra, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung.
Bổ sung gì để tăng sức đề kháng cho kỳ kinh nguyệt?
- Đồ ăn: Thông thường, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy việc bổ sung lượng sắt là một điều vô cùng cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm có chứa sắt như thịt bò, hải sản và thịt gà…
- Thức uống: Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống giúp làm ấm cơ thể, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng, ngực, buồn nôn hay các vấn đề liên quan đến tiêu hóa… như trà gừng đường nâu, sữa đậu, sữa chua, trà bạc hà.
Phụ nữ cần chuẩn bị những gì khi đến kỳ kinh nguyệt?
- Cốc nguyệt san: Bên cạnh băng vệ sinh và tampon, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập. Có cấu tạo hình chiếc chuông, cốc nguyệt san thường làm bằng các chất liệu an toàn như silicone hoặc nhựa y tế giúp bạn di chuyển dễ dàng và vận động thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
- Túi chườm nóng: Việc chườm nóng có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời giảm co thắt giúp chúng ta thư giãn và xoa dịu sự mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đồ khoảng 2/3 túi và sử nước nóng từ 60 – 80 độ. Ngoài ra, bạn nên sử dụng một lớp vải hoặc một lớp chăn để tránh với việc làn da bị tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ quá nóng.
- Quần áo, chăn gối: Bạn cũng nên chuẩn bị thêm một ít quần áo dự phòng. Đem theo đồ lót hay quần dài sẽ giúp bạn đối mặt dễ dàng với những trường hợp bị tràn. Bên cạnh đó, bạn nhớ phỉa sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.
Nguồn : bau.vn
