Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu nước ối trong thai kỳ

Thiếu nước ối là một trong những tình trạng bất thường của thai nhi thường gặp trong thai kỳ, nó có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu nước ối như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!

Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị thiếu nước ối

1. Thực phẩm có lượng nước cao

  • Dưa chuột (96,7% nước).
  • Rau diếp (95,6%).
  • Cần tây (95,4%).
  • Củ cải (95,3%).
  • Ớt xanh (93,9%).
  • Súp lơ (92,1%).
  • Rau bina (91,4%).
  • Bông cải xanh ( 90,7%).
  • Cà rốt bao tử (90,4%).
  • Dưa hấu (91,5% nước).
  • Cà chua (94,5%).
  • Khế (91,4%).
  • Dâu tây (91,0%).
  • Bưởi (90.5%).
  • Dưa vàng (90,2%).

2. Nước dừa

Để bổ sung nước ối cho cơ thể, bà bầu có thể uống nước dừa. Bởi trong nước dừa rất giàu vitamin, dưỡng chất như protein, clorua, đường, muối, magie, kali… Bên cạnh đó, trong nước dừa còn chứa điện giải, có tác dụng giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý khi uống nước dừa, mẹ nên tránh thời gian 3 tháng đầu thai kỳ để tránh gây ra tình trạng sảy thai.

Không những vậy, bổ sung nước dừa còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận và giúp ngăn ngừa được chứng viêm đường tiết niệu bởi chúng giúp tăng tiết nước tiểu. Mẹ nên chọn mua dừa về lấy nước uống và tránh uống nước vào buổi tối.

3. Trái cây

thieu nuoc oi

Trái cây cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều nước, đặc biệt có lợi cho những mẹ bị thiếu nước ối khi mang thai. Trong trái cây có chứa hàm lượng vitamin cùng với khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Vì vậy, nếu như mẹ vẫn không biết ăn gì khi bị thiểu nước ối, đừng chần chừ mà hãy lập tức bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Mẹ có thể tham khảo một số loại trái cây vừa ngon, vừa có lợi như chanh, nho, dâu, quýt, cam, cà chua, bưởi…

4. Rau củ

thieu nuoc oi

Rau củ là nhóm thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung đồ ăn được chế biến từ những thực phẩm rau củ có thể giúp bà bầu cải thiện tình trạng thiếu nước ối trong thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn từ rau củ như rau củ luộc, canh rủ củ hay salad rau củ đều rất dễ ăn.

5. Nước mía

thieu nuoc oi

Một trong những thức uống dành cho mẹ bầu bị thiếu nước ối đem lại hiệu quả tốt đó chính là nước mía. Bởi trong nước mía có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như magie, canxi, kali, sắt cùng với nhiều các vitamin và axit hữu cơ khác có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên sử dụng nước mía để thay thế hoàn toàn cho nước khoáng. Bởi trong nước mía có chứa hàm lượng đường cao, nếu mẹ bầu lạm dụng chúng có thể rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.

6. Sữa cho bà bầu

Sữa cho bà bầu không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé mà còn khắc phục được tình trạng bị thiếu nước ối khi mang thai một cách tuyệt vời. Tuy nhiên, mẹ cần nên lưu ý chọn các loại sản phẩm sữa an toàn, uy tín và phù hợp với mình. Điều này sẽ giúp sữa hấp thụ được tốt hơn trong thời gian mang thai. Do đó, bổ sung sữa vừa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu bầu vừa giúp làm tăng nước ối một cách hiệu quả.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.