Theo GS. Beverly Whipple (ĐHRutgers) thì một trong những điều tốt nhất để đảm bảo “chuyện ấy” lành mạnh là áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng. Quy tắc “nên” hay “không nên” trong chế độ ăn không chỉ cải thiện đời sống tình cảm lãng mạn, mà còn khá tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn.
Sống cân bằng
* Nên cân bằng trong bữa sáng: Bữa sáng cần bao gồm protein và chất xơ, chẳng hạn dùng sữa chua với hoa quả tươi hoặc bơ đậu phộng với bánh mì nướng. Thực đơn này mất nhiều thời gian để tiêu hoá, nhưng bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho cả buổi sáng, hạn chế việc ăn vặt không có lợi. Cơ thể tràn trề năng lượng sẽ giúp bạn không mệt mỏi sau 1 ngày làm việc và có thêm nhiều hứng thú dành cho bạn đời.
* Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrate: Những bữa ăn giàu carbohydrate như bánh mì, phô mai kem… sẽ là thảm hoạ, vì lượng đường trong máu nhanh chóng tăng vọt rồi giảm mạnh, khiến cơ thể chậm chạp. Bạn sẽ không có tâm trạng cho bất cứ điều gì, trừ một giấc ngủ ngắn.
Giữ nước cho cơ thể
* Nên uống nhiều nước: Cơ thể đủ nước giúp tinh thần phấn chấn cả ngày và có thêm năng lượng, sự hưng phấn vào ban đêm. Uống ít nước đồng nghĩa với việc tinh dịch và các chất nhầy của cả nam và nữ bị hạn chế. Vì vậy, hãy uống nước ngay sau khi thức dậy vào ban sáng và trước lúc đi ngủ, vì đây là thời điểm dễ bị mất nước nhất trong ngày. Bạn cũng có thể nhấm nháp những loại nước có lượng calo thấp hoặc ăn các thực phẩm chứa nhiều nước.
* Không nên lạm dụng các loại nước lattes, cà phê: Dùng cà phê hoặc trà vào buổi sáng có thể giúp bạn tập trung, nhưng các thức uống chứa cafeine (nước tăng lực, cà phê, cola…) lại khiến bạn bồn chồn hơn vào cuối ngày và không có tâm trạng cho “chuyện ấy” vào ban đêm. Quá nhiều cafein sẽ kích thích hệ thần kinh trương ương, ảnh hưởng đến “sex” của hai bạn.
Sử dụng chất béo
* Nên chế biến salad rau với dầu ô liu và một số loại ngũ cốc: Chất béo rất cần thiết trong việc sản xuất các hormone giới tính như testosterone và estrogen. Nếu tuân theo chế độ ăn uống ít chất béo, cơ thể sẽ không đủ các kích thích tố rất quan trọng với phụ nữ. Tuy nhiên, bạn hãy chắc chắn là bổ sung cho cơ thể những loại chất béo lành mạnh, không bão hoà, thường có trong dầu ô liu, mỡ cá và quả óc chó.
Chất béo lành mạnh cũng có nhiều trong acid béo Omega 3 ở một số loại cá lớn và các loại hạt. Omega 3 có tác dụng nâng cao tinh thần nếu bạn bị trầm cảm nhẹ hoặc rối loạn lưỡng cực. Đồng thời, có thể ngăn chặn hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh với các triệu chứng bốc hoả, khó chịu…
* Không nên ăn quá nhiều thịt đỏ và các loại bánh nướng: Trong thịt đỏ và bánh nướng có rất nhiều chất béo không lành mạnh, khiến động mạch dễ bị tắc và giảm lưu lượng máu. Quá trình cung cấp máu bị nghẽn, máu ít chảy về bộ phận sinh dục hơn, chị em sẽ khó cảm nhận được “sự bôi trơn”, phái mạnh cũng không dễ cương cứng và nó làm giảm cảm giác hưng phấn.
Một số nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức cholesterol và đời sống tình dục của 3.250 quý ông ở độ tuổi từ 26 – 83. Khi mức độ cholesterol tăng, khả năng rối loạn chức năng cương dương cũng nhiều hơn. Nghiên cứu kết luận rằng, mức độ cholesterol toàn phần và mức độ lipoprotein là một trong các nguy cơ gây rối loạn chức năng cương dương.
Với thịt nạc
* Nên ăn thịt gà, cá và các protein nạc: Khi không có đủ protein trong khẩu phần ăn, dopamine (chất truyền thần kinh liên quan đến các cảm giác vui sướng, hạnh phúc) trong não ít có cơ hội hoạt động hiệu quả và có thể làm giảm chức năng cương dương.
* Không nên ăn vặt với những thực phẩm giàu calo: Thực phẩm giàu calo dễ khiến bạn béo phì. Nếu cơ thể quá béo hoặc không còn hấp dẫn, chắc chắn bạn sẽ bớt đi những hứng thú liên quan đến tình dục với bạn đời. Rất nhiều phụ nữ đã tự ti vì không còn cảm thấy mình quyến rũ và sexy. Ám ảnh về cơ thể khiến họ đánh mất các thế mạnh trong chuyện gối chăn. Vì thế, hãy ăn uống sao cho cơ thể đủ chất và chỉ ở mức độ vừa phải.
Thưởng thức đồ uống
* Nên thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối: Một ly cocktail nhỏ hoặc ly rượu vang vào buổi tối có thể mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn, bình tĩnh và mong muốn trong chuyện ái ân.
* Không nên uống nhiều hơn từ 2 ly các loại đồ uống có cồn: Quá nhiều rượu bia có thể chèn ép lên hệ thần kinh trung ương, khiến bạn buồn ngủ và giảm mọi cảm xúc. Một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra được mối liên hệ giữa việc uống rượu và ung thư vú.
Với socola
* Nên thưởng thức chút socola đen sau bữa tối: Vài viên socola nhỏ xinh sau bữa tối là sự lựa chọn lý tưởng khi bạn sắp có “cuộc hẹn”. Tạp chí Appetite (Đức) đã mời một số phụ nữ cùng hoàn thành bài “thí nghiệm” và được chia làm 3 nhóm. Nhóm 1 được mời ăn táo, nhóm 2 được mời ăn socola, nhóm 3 không ăn gì cả. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nhóm phụ nữ ăn socola đã lập tức nhận ngay được một tâm trạng hưng phấn, mức độ cao hơn những phụ nữ được ăn táo. Tình dục sẽ hiệu quả hơn khi bạn và đối tác đang ở trong trạng thái hưng phấn, lạc quan.
* Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ: Một bữa ăn no căng trước lúc lên giường sẽ khiến cơ thể bạn ì ạch, khó chịu và làm giảm sự lãng mạn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để dạ dày trống rỗng. No quá hay đói quá đều phá hỏng thể chất và tinh thần của bạn.
Phương Linh (Tạp Chí Bầu)
Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276
Nguồn : bau.vn
