Cơ thể nhận về 5 lợi ích to lớn nếu tạo thói quen uống nước cam mỗi ngày

Nước cam không chỉ là thứ nước thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Cơ thể bạn sẽ nhận về tá lợi ích nếu chăm chỉ uống nước cam hằng ngày

Cam giàu vitamin C, chứa ít calo nhưng lại tăng cường năng lượng tức thì. Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống 1 cốc nước cam mỗi ngày nhé!

1. Uống nước cam để tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C cần thiết cho sức khỏe con người. Nhờ thế, mà chúng có thể giúp cơ thể tránh được cảm lạnh theo mùa, ho và giúp tăng tường hệ miễn dịch. Vitamin C có khả năng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi hiệu quả.

uong nuoc cam
Trong trái cam cũng cung cấp các thành phần collagen cần thiết để sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể. Từ đó, tăng kích thích hệ thống miễn dịch ở cường độ lớn.

2. Giải độc cơ thể

Uống nước cam hàng ngày giúp bạn tăng cường chức năng của thận. Ngoài ra, nó giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi thận gây ra.

Chúng còn có tác dụng  làm sạch máu bằng cách hòa tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận. Từ đó, các axit xitric và xitrat nước cam giúp hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận.

uong nuoc cam

Từ các lý do trên, mà nước cam được xem như chất giải độc tự nhiên với sự trợ giúp của các enzym, có thể làm sạch đường tiêu hóa và làm sạch gan.

3. Uống nước cam hằng ngày giúp giảm viêm

Trong nước cam có chất chống viêm giúp các cơ quan hoạt động một cách trơn tru. Ngoài ra, cam có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, ví dụ như flavonoid – hesperidin và naringenin có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể.

Tình trạng viêm gây ra các rối loạn chuyển hóa mạn tính và để loại bỏ chúng, bắt buôc phải bổ sung cam thường xuyên trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Nước ép sẽ làm nhiệm vụ trung gian cho phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào, do đó điều chỉnh tình trạng viêm.

4. Tăng cường lưu thông máu

Quả cam rất giàu folate giúp hình thành DNA và đảm bảo các tế bào phát triển mạnh khỏe. Dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi hư hại thường xuyên và có tác dụng chống lại các gốc tự do.

uong nuoc cam

Bạn nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày, chúng không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nước cam cũng giúp bạn làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa của tế bào.

6. Uống nước cam cải thiện hệ tiêu hóa

Mỗi sáng bạn nên uống một ly nước cam giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Nếu thường xuyên xuất hiện hiện tượng tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể được hưởng lợi từ nước cam vì nó đảm bảo hoạt động thường xuyên của ruột.

Trong nước cam có tính axit và kiềm, tác dụng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước cam có đặc tính chống viêm nên có lợi trong việc ngăn ngừa đầy hơi, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tuy nhiên, các bạn lưu ý khi uống nước cam bạn nên tự vắt hoặc ép nước tại nhà. Nên uống nước cam nguyên chất và không pha thêm đường sẽ có hiệu quả tốt nhất.

 

Nguồn : bau.vn

  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]