Cơ thể nhận về 5 lợi ích to lớn nếu tạo thói quen uống nước cam mỗi ngày

Nước cam không chỉ là thứ nước thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Cơ thể bạn sẽ nhận về tá lợi ích nếu chăm chỉ uống nước cam hằng ngày

Cam giàu vitamin C, chứa ít calo nhưng lại tăng cường năng lượng tức thì. Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống 1 cốc nước cam mỗi ngày nhé!

1. Uống nước cam để tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C cần thiết cho sức khỏe con người. Nhờ thế, mà chúng có thể giúp cơ thể tránh được cảm lạnh theo mùa, ho và giúp tăng tường hệ miễn dịch. Vitamin C có khả năng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi hiệu quả.

uong nuoc cam
Trong trái cam cũng cung cấp các thành phần collagen cần thiết để sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể. Từ đó, tăng kích thích hệ thống miễn dịch ở cường độ lớn.

2. Giải độc cơ thể

Uống nước cam hàng ngày giúp bạn tăng cường chức năng của thận. Ngoài ra, nó giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi thận gây ra.

Chúng còn có tác dụng  làm sạch máu bằng cách hòa tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận. Từ đó, các axit xitric và xitrat nước cam giúp hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận.

uong nuoc cam

Từ các lý do trên, mà nước cam được xem như chất giải độc tự nhiên với sự trợ giúp của các enzym, có thể làm sạch đường tiêu hóa và làm sạch gan.

3. Uống nước cam hằng ngày giúp giảm viêm

Trong nước cam có chất chống viêm giúp các cơ quan hoạt động một cách trơn tru. Ngoài ra, cam có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, ví dụ như flavonoid – hesperidin và naringenin có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể.

Tình trạng viêm gây ra các rối loạn chuyển hóa mạn tính và để loại bỏ chúng, bắt buôc phải bổ sung cam thường xuyên trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Nước ép sẽ làm nhiệm vụ trung gian cho phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào, do đó điều chỉnh tình trạng viêm.

4. Tăng cường lưu thông máu

Quả cam rất giàu folate giúp hình thành DNA và đảm bảo các tế bào phát triển mạnh khỏe. Dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi hư hại thường xuyên và có tác dụng chống lại các gốc tự do.

uong nuoc cam

Bạn nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày, chúng không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nước cam cũng giúp bạn làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa của tế bào.

6. Uống nước cam cải thiện hệ tiêu hóa

Mỗi sáng bạn nên uống một ly nước cam giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Nếu thường xuyên xuất hiện hiện tượng tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể được hưởng lợi từ nước cam vì nó đảm bảo hoạt động thường xuyên của ruột.

Trong nước cam có tính axit và kiềm, tác dụng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước cam có đặc tính chống viêm nên có lợi trong việc ngăn ngừa đầy hơi, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tuy nhiên, các bạn lưu ý khi uống nước cam bạn nên tự vắt hoặc ép nước tại nhà. Nên uống nước cam nguyên chất và không pha thêm đường sẽ có hiệu quả tốt nhất.

 

Nguồn : bau.vn

  • Làm thế nào để tối ưu lợi ích khi ăn cá ?

    Làm thế nào để tối ưu lợi ích khi ăn cá ?

    Cá luôn được mệnh danh là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, bạn sẽ tối ưu hóa lợi ích khi ăn cá, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần!
  • Tại sao nên

    Tại sao nên "detox" da bằng hạt chia ?

    Hạt chia – loại siêu thực phẩm nhỏ bé nhưng “có võ” – không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là “trợ thủ” làm đẹp da tự nhiên, đặc biệt là trong việc giải độc (detox) da từ bên trong. Dưới đây là cách hạt chia giúp da bạn sạch, khỏe và rạng rỡ hơn mỗi ngày:
  • Muốn có vóc dáng

    Muốn có vóc dáng "vạn người mê" chị em tuyệt đối tránh những thực phẩm màu trắng này

    Chị em ai cũng mơ ước có được vóc dáng săn chắc, vòng nào ra vòng nấy và làn da mịn màng. Nhưng dù đã tập luyện, ăn kiêng cực khổ, vóc dáng vẫn chưa được săn chắc. Có thể thủ phạm chính là những món màu trắng tưởng vô hại nhưng lại gây tích mỡ, giữ nước và làm rối loạn nội tiết!
  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.