Cơ thể nhận về 5 lợi ích to lớn nếu tạo thói quen uống nước cam mỗi ngày

Nước cam không chỉ là thứ nước thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Cơ thể bạn sẽ nhận về tá lợi ích nếu chăm chỉ uống nước cam hằng ngày

Cam giàu vitamin C, chứa ít calo nhưng lại tăng cường năng lượng tức thì. Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống 1 cốc nước cam mỗi ngày nhé!

1. Uống nước cam để tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C cần thiết cho sức khỏe con người. Nhờ thế, mà chúng có thể giúp cơ thể tránh được cảm lạnh theo mùa, ho và giúp tăng tường hệ miễn dịch. Vitamin C có khả năng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi hiệu quả.

uong nuoc cam
Trong trái cam cũng cung cấp các thành phần collagen cần thiết để sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể. Từ đó, tăng kích thích hệ thống miễn dịch ở cường độ lớn.

2. Giải độc cơ thể

Uống nước cam hàng ngày giúp bạn tăng cường chức năng của thận. Ngoài ra, nó giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi thận gây ra.

Chúng còn có tác dụng  làm sạch máu bằng cách hòa tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận. Từ đó, các axit xitric và xitrat nước cam giúp hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận.

uong nuoc cam

Từ các lý do trên, mà nước cam được xem như chất giải độc tự nhiên với sự trợ giúp của các enzym, có thể làm sạch đường tiêu hóa và làm sạch gan.

3. Uống nước cam hằng ngày giúp giảm viêm

Trong nước cam có chất chống viêm giúp các cơ quan hoạt động một cách trơn tru. Ngoài ra, cam có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, ví dụ như flavonoid – hesperidin và naringenin có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể.

Tình trạng viêm gây ra các rối loạn chuyển hóa mạn tính và để loại bỏ chúng, bắt buôc phải bổ sung cam thường xuyên trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Nước ép sẽ làm nhiệm vụ trung gian cho phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào, do đó điều chỉnh tình trạng viêm.

4. Tăng cường lưu thông máu

Quả cam rất giàu folate giúp hình thành DNA và đảm bảo các tế bào phát triển mạnh khỏe. Dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi hư hại thường xuyên và có tác dụng chống lại các gốc tự do.

uong nuoc cam

Bạn nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày, chúng không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nước cam cũng giúp bạn làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa của tế bào.

6. Uống nước cam cải thiện hệ tiêu hóa

Mỗi sáng bạn nên uống một ly nước cam giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Nếu thường xuyên xuất hiện hiện tượng tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể được hưởng lợi từ nước cam vì nó đảm bảo hoạt động thường xuyên của ruột.

Trong nước cam có tính axit và kiềm, tác dụng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước cam có đặc tính chống viêm nên có lợi trong việc ngăn ngừa đầy hơi, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tuy nhiên, các bạn lưu ý khi uống nước cam bạn nên tự vắt hoặc ép nước tại nhà. Nên uống nước cam nguyên chất và không pha thêm đường sẽ có hiệu quả tốt nhất.

 

Nguồn : bau.vn

  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]
  • Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Trà xanh là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa catechin và caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, chị em có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu sau:
  • Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Trong danh sách các loại trái cây lành mạnh, chuối luôn nằm trong top đầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao, dễ ăn, dễ bảo quản và giá thành hợp lý. Nhưng ít ai biết rằng, chuối còn là một “trợ thủ đắc lực” trong việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
  • Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Trong thế giới thực phẩm chức năng và thảo dược tự nhiên, nghệ từ lâu đã được tôn vinh như một “thần dược” nhờ khả năng chống viêm, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu sử dụng không đúng cách, nghệ không chỉ mất tác dụng mà còn có thể gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Hành tây có lớp vỏ màu nâu, trắng hoặc đỏ này là một thành phần không thể thiếu của nhiều món ăn trên thế giới bởi mùi vị hăng và khả năng gây kích thích vị giác. Giống như các loại rau quả khác, hành tây cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.  Tuy nhiên, lợi ích tuyệt vời của hành tây thì chưa được nhiều người biết đến. Hành tây có chứa rất ít calo và giàu vitamin C. Nó cũng chứa rất nhiều các hoạt chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa vô cùng độc đáo. Hành tây đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh minh họa) Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe độc đáo của hành tây:   Nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất flavonoid Theo bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), hành tây là một trong những loại có chứa nhiều flavonoid và các hợp chất từ thực vật có lợi cho sức khỏe nhất. Đây là những hợp chất polyphenolic có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh viêm nhiễm. Flavonoid là các […]