Theo các nghiên cứu đã chứng minh, em bé trong bụng mẹ hoàn toàn có thể cảm nhận được cảm xúc của mẹ. Những bà bầu hay có cảm xúc tích cực thì em bé trong bụng cũng khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Ngược lại, người mẹ thường xuyên có tâm trạng xấu, tiêu cực sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ để thai nhi phát triển khỏe mạnh thì bạn cũng cần lưu ý đến tâm trạng của mình. Cùng Bau.vn xem đâu là các loại hạt tốt cho bà bầu nhé!
1. Loại hạt tốt cho bà bầu- Đậu phộng
Đậu phộng là loại hạt vô cùng phổ biến ở nước ta. Chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn được nghiên cứu tốt cho phụ nữ mang thai. Dinh dưỡng có trong đậu phộng bao gồm một nguồn protein và folate tuyệt vời, không chỉ vậy còn giàu khoáng chất như biotin, đồng, mangan…Chính vì lý do đó, mà đậu phộng có tác dụng hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não và cột sống của thai nhi.
2. Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ bầu đứng top đầu danh sách. Loại hạt này có chứa các khoáng chất như đồng, mangan, phốt pho… và là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể.
Phụ nữ mang thai chăm ăn hạt hạnh nhân không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp. Từ đó, giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở sản phụ.
3. Loại hạt tốt cho bà bầu- Hạt mắc ca
Mắc ca là loại hạt ít người biết đến và còn xa lạ với khá nhiều người, tuy nhiên chúng cũng là loạt hạt tốt cho bà bầu. Trong hạt mắc ca có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng nguồn chất xơ dồi dào giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, phụ nữ mang thai ăn mắc ca còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tác dụng giảm viêm.
4. Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu
Loại hạt này vô cùng phổ biến với mọi người, thường được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng từ snack hỗn hợp hạt và trái cây khô cho đến các loại bánh.
Dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười bao gồm chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, selen,… và cũng giàu chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười chứa nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.
5. Loại hạt tốt cho bà bầu- Hạt óc chó
Quả óc chó vốn nổi tiếng là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt, chúng rất bổ đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Trong quả óc chó có nhiều omega-3 giúp tăng cường sự phát triển trí não. Ngoài ra, loại hạt này cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Trên đây là 5 loại hạt tốt cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài việc sử dụng chúng như đồ ăn vặt có lợi, bữa ăn xế chiều chống đói, bạn có thể kết hợp với sữa chua, các món ăn salad hay làm thành sữa… Tùy vào mục đích và sở thích mà chúng ta có cách chế biến khác nhau tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Nguồn : bau.vn
