Điểm danh các loại trái cây tốt cho da, bạn nên bổ sung ngay nhé!

Muốn có làn da đẹp trước tiên cần có làn da khỏe từ bên trong. Vì vậy, bên cạnh dùng mỹ phẩm, bạn cần bổ sung các loại trái cây tốt cho da dưới đây.

Để có một làn da đẹp không chỉ chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Một trong những thực phẩm “xanh” cho làn da chính là các loại trái cây. Tuy nhiên, bạn cần biết đâu là loại trái cây tốt cho da để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.

Các loại trái cây tốt cho làn da

1. Cà chua

Đây được xem là một trong những loại trái cây “vua” cho làn da, luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho da. Thành phần của cà chua sở hữu một lượng lớn hoạt chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp đẩy lùi các gốc tự do có hại cho da. Đồng thời, thành phần này còn giúp ngăn chặn quá trình tổng hợp sắc tố gây sạm nám da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.

trai cay tot cho da

Thường xuyên ăn cà chua có thể giúp hàng rào bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da khỏe hơn, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Từ đó sẽ giữ cho làn da luôn hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống.

2. Quả táo là trái cây tốt cho làn da

Trong quả táo có các hàm lượng dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C sẽ giúp cải thiện sức khỏe của da từ bên trong. Mang lại vẻ trẻ trung và rạng rỡ cho làn da của bạn. Ngoài ra, táo còn được biết là một loại trái cây có khả năng làm mờ thâm quầng mắt nhanh chóng.

trai cay tot cho da

Theo nhiều chuyên gia về chăm sóc sức khỏe, ăn một quả táo mỗi ngày là bí quyết để có một sức khỏe dẻo dai. Chính vì vậy, táo cũng là một trong những loại trái cây tốt cho da, giúp duy trì vẻ đẹp làn da. Nếu bạn xay táo nhuyễn mịn hòa cùng các nguyên liệu thiên nhiên khác như mật ong, sữa chua… sẽ thành loại mặt nạ chuyên cấp ẩm cho da.

3. Quả đu đủ

Đu đủ được biết đến là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể, rất tốt với hệ tiêu hóa. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải bỏ độc tố hiệu quả, từ đó giảm tình trạng sạm da. Bên cạnh đó, đu đủ còn giàu chất chống oxy hóa-thành phần lý tưởng để giúp da chống lại dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, vitamin C trong đu đủ sẽ hỗ trợ làm sáng da, giúp giảm thâm nám nhanh chóng.

trai cay tot cho da

4. Mâm xôi là trái cây tốt cho da

Hàm lượng vitamin C có trong quả mâm xôi giúp tái tạo da, hỗ trợ làm sáng da từ bên trong, kích thích da sản sinh collagen sâu bên trong da. Từ đó, sẽ giúp làn da tươi trẻ, căng mịn hơn khi bổ sung mâm xôi vào thực đơn hàng ngày.

trai cay tot cho da

Bên cạnh đó, các hoạt chất bên trong mâm xôi như chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C… đều cần thiết để góp phần làm chậm quá trình lão hóa cho da, giúp da cân bằng cấu trúc.

5. Quả bưởi

Trong danh sách các loại trái cây tốt cho da thì không thể bỏ qua bưởi. Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, đẹp dáng. Đặc biệt là thành phần vitamin C dồi dào, không những giúp tăng cường sức đề kháng tốt cho sức khỏe, mà vitamin C còn chống lại lão hóa bên trong da cực kỳ tốt. Vì vậy, nhiều chị em chọn bưởi làm loại trái cây khi muốn giữ dáng và làm sáng da, chống khô da.

trai cay tot cho da

6. Quả nho

Trong nho có hàm lượng flavonoid dồi dào giúp làn da luôn khỏe mạnh trẻ trung, vì thế được đánh giá là loại trái cây tốt cho da. Loại trái cây này còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và hỗ trợ kháng viêm tự nhiên cho da, cải thiện tình trạng viêm nhiễm da do mụn.

Đặc biệt, hàm lượng hydroxy acid còn giúp làn da luôn mềm mịn, hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn trên da, đuôi mắt hay khóe cười. Chính vì vậy, nho luôn nằm trong danh sách những loại trái cây cần thiết cho da.

6 loại quả tốt cho làn da bạn nên tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, nhằm cải thiện sức khỏe da từ bên trong.

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.