Điểm tên những loại thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả dành giúp bà bầu ngon giấc cả đêm

Trong thời gian mang thai, rất nhiều phụ nữ phải đau đầu vì chứng mất ngủ. Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ gợi ý một số thực phẩm giúp bà bầu cải thiện giấc ngủ.

Ăn những loại thực phẩm nào giúp bà bầu ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này.

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Cần tây

thuc pham giup ba bau ngu ngon

Cần tây chứa rất nhiều sắt và các khoáng chất cần thiết đối với bà bầu. Bên cạnh đó, cần tây cũng là một loại thực phẩm có tác dụng cực kỳ tốt.

Không chỉ vậy, cần tây còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Cần tây giúp thai phụ xoa dịu hệ thần kinh và đặc biệt không có bất cứ tác dụng phụ nào. Vì vậy, cần tây là loại thực phẩm an toàn mà mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng trong suốt qua trình mang thai.

Uống một lý nước ép cần tây với mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Bơ

thuc pham giup ba bau ngu ngon

Trong quả bơ có hàm lượng trytophan cao. Vì vậy, ăn bơ thường xuyên có thể giúp bà bầu điều trị chứng mất ngủ.

Bơ cũng bổ sung vitamin C, vitamin E và folate giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng và ngăn ngừa lão hóa sau sinh. Ngoài ra, me bầu ăn bơ cũng giúp thai nhi trong bụng cải thiện sức khỏe não bộ, ổn định đường huyết và cân nặng.

Sinh tố bơ, sữa chua bơ hay salad bơ đều là những món ăn giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Yến mạch

Một gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi “bà bầu bị mất ngủ ăn gì?” chính là yến mạch. Với đặc tính an thần mạnh, loại ngũ cốc này sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và hạn chế chứng mất ngủ.

Yến mạch cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của thai phụ trong thời gian mang thai. bên cạnh đó, kết quả của một cuộc nghiên cứu cũng cho thấy yến mạch có thể giảm thiểu chứng đau đầu kinh niên và những căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà phụ nữ mang thai gặp phải.

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Cherry

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả cherry có chứa hoạt chất tương tự metalonin giúp khắc phục tình trạng trằn trọc, khó ngủ khi mang thai.

Hơn nữa, loại quả này còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất quý như sắt, phốt pho, magie… giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, phòng chứng thiếu máu và các bệnh lý về tim mạch.

Xà lách

Xà lách là lựa chọn tuyệt vời của những bà bầu đang mắc chứng khó ngủ bởi có tác dụng an thần tốt. Ăn xà lách, ép nước hoặc trộn salad sẽ giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, làm dịu hệ thần kinh và có giấc ngủ ngon.

Bên cạnh đó, xà lách cũng giúp lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch nữa. Tuy nhiên, mẹ bầu hãy chú ý lựa chọn rau sạch và rửa kĩ trước khi ăn xà lách nhé.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.