Giải đáp câu hỏi “mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng?”

Bất kì người mẹ nào đều muốn con phát triển khỏe mạnh, không chỉ về vật chất mà còn cả về trí não, tinh thần. "Mẹ bầu ăn gì để con thông minh" là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Hầu hết các bà mẹ đều biết rằng, dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng suốt thai kỳ. Bất kể mẹ ăn gì khi mang thai đều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Các thực phẩm tốt cho não bộ sẽ giúp tăng chỉ số thông minh của trẻ. Thậm chí bé có thể hình thành kỹ năng ghi nhớ, vận động khi trưởng thành. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bổ sung thêm một số loại thực phẩm giúp phát triển não bộ vào chế độ ăn cân đối trong suốt thai kỳ và trước khi mang thai có thể giúp tăng chỉ số thông minh của trẻ, tăng kỹ năng vận động, trí nhớ kể cả khi trưởng thành. Vậy, bà bầu nên ăn gì cho con thông minh?

1. Các loại cá béo giàu DHA và omega-3

DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. Các loại các như cá hồi, cá ngừ đại dương rất giàu DHA và EPA. Bên cạnh đó, tỷ lệ DHA/EPA trong các loại cá này cũng gần với tỷ lệ DHA và EPA trong sữa mẹ. Đây được coi là nguồn bổ sung Omega-3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

Theo nghiên cứu, những bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ được sinh bởi những bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.

2. Các loại trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau bina.

Nhiều mẹ vẫn luôn băn khoăn với câu hỏi “ăn gì để con thông mình”. Thế nhưng ít người biết rằng rau xanh là thực phẩm đơn giản nhưng lại rất tốt cho bà bầu. Trái cây và rau xanh giàu axit folic giúp bảo vệ trẻ khỏi tổn thương ở mô. Đặc biệt mẹ nên ăn rau pina. Các chất trong rau giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Các tình trạng sứt môi, khuyết tật tim ở trẻ cũng loại bỏ tình trạng sứt môi, khuyết tật tim.

me bau an gi de con thong minh

3. Ăn gì để con thông minh? Mẹ bầu nên bổ sung trứng và thịt gà

Các loại thực phẩm này rất giàu sắt. Sắt giúp tăng cường sản xuất máu, chống thiếu máu trong thời gian mang thai, cho con bú. Ngoài ra nó còn giảm nguy cơ trẻ bị thiếu máu, não bộ kém phát triển.

Trứng chứa nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.

4. Quả việt quất và hạnh nhân tốt cho trí thông minh của trẻ

Việt quất là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé trong bụng mẹ. Ngoài ra mẹ cũng nên ăn dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.

me bau an gi de con thong minh

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Omega-3, hợp chất tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Nhâm nhi một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.

Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt tốt cho bà bầu khác. Chẳng hạn như hạt quả óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.

5. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh – sữa chua và phô mai là câu trả lời

Trong phomai có nhiều vitamin rất tốt cho phát triển nhận thức của trẻ. Lượng vitamin D trong mẹ thấp sẽ ảnh hưởng tới IQ của trẻ. Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sữa chua vào chế độ ăn. Mẹ có thể ăn sữa chua và phomai như một món ăn vặt. Sữa chua giàu protein giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức.

me bau an gi de con thong minh

Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung sữa cho cơ thể. Mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai giúp hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.

Một số lưu ý cho mẹ bầu để sinh con thông minh, khỏe mạnh

Để có một sức khỏe thể chất và trí tuệ cho con, bên cạnh chế độ ăn mẹ còn cần có lối sống lành mạnh. Các loại hải sản, cá biển rất tốt cho sức khỏe. tuy nhiên mẹ nên cẩn trọng bởi có những loại chứa hàm lượng thủy ngân cao. Mẹ nên tham khảo kĩ trước khi ăn.

Ngoài ra mẹ cũng nên giữ cân nặng ở mức ổn định. Các thức uống có cồn như rượu bia cũng ảnh hưởng đến phát triển trí não của trẻ. Nếu mẹ vận động thường xuyên, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Tuyến giáp cũng là một yếu tố tác động mạnh đến IQ của trẻ. Nồng độ hormone tuyến giáp không ổn định đều có nguy cơ gây hại cho thai nhi. Nồng độ hormone tuyến giáp thấp liên quan đến chỉ số IQ thấp sau khi bé ra đời. Bạn có thể giữ tuyến giáp hoạt động tốt bằng cách tiêu thụ khoảng 220mcg iốt mỗi ngày.

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị đa ối-Ăn làm sao cho mẹ khỏe,con an toàn ?

    Chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị đa ối-Ăn làm sao cho mẹ khỏe,con an toàn ?

    Mang thai là hành trình kỳ diệu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi những “bất thường” cần mẹ quan tâm hơn một chút – như tình trạng đa ối. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị đa ối, đừng hoang mang. Ngoài việc theo dõi sát sao y tế, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát lượng nước ối phần nào qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.
  • Mẹ bầu nuôi thú cưng: Cẩn trọng với những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn

    Mẹ bầu nuôi thú cưng: Cẩn trọng với những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn

    Thú cưng từ lâu đã là người bạn thân thiết, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, khi trong nhà có mẹ bầu, việc chăm sóc thú cưng cần được cân nhắc kỹ càng hơn. Dù hầu hết các loài thú nuôi đều khá an toàn nếu được chăm sóc tốt, nhưng vẫn tồn tại những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn mà mẹ bầu không nên xem nhẹ.
  • Sốt xuất huyết khi mang thai: Cảnh báo những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé

    Sốt xuất huyết khi mang thai: Cảnh báo những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé

    Mỗi năm, vào mùa mưa, số ca mắc sốt xuất huyết lại tăng cao ở nhiều địa phương. Đây là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do muỗi Aedes aegypti truyền virus dengue. Đặc biệt, với phụ nữ đang mang thai, sốt xuất huyết không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho thai nhi, từ sảy thai đến sinh non, thậm chí tử vong.Việc hiểu rõ mức độ nguy hiểm, dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa là điều hết sức cần thiết để mẹ bầu có thể bảo vệ bản thân và em bé trong bụng một cách tốt nhất.
  • Những yếu tố nào ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi ?

    Những yếu tố nào ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi ?

    Cân nặng của thai nhi là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển toàn diện trong bụng mẹ. Tuy nhiên, không phải lúc nào thai nhi cũng đạt cân nặng tiêu chuẩn, và điều này chịu ảnh hưởng từ rất nhiều yếu tố khác nhau. Cùng tìm hiểu những yếu tố quyết định đến cân nặng của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
  • "Đẻ không đau" và những tác dụng phụ có thể mẹ chưa biết

    Đẻ không đau đang là một phương pháp được nhiều mẹ lựa chọn khi chuẩn bị vượt cạn. Đẻ không đau có thật sự như tên gọi hay tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác?
  • Giải đáp câu hỏi

    Giải đáp câu hỏi "mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng?"

    Bất kì người mẹ nào đều muốn con phát triển khỏe mạnh, không chỉ về vật chất mà còn cả về trí não, tinh thần. "Mẹ bầu ăn gì để con thông minh" là câu hỏi được nhiều người quan tâm.