Gợi ý 3 loại quả giúp chống nghén hiệu quả, mẹ bầu nên ăn thường xuyên trong thai kỳ

Chứng ốm nghén trong thai kỳ là tình trạng gặp phải phổ biến ở nhiều bà bầu. Dưới đây là những loại quả vừa rẻ vừa bổ mẹ bầu nên bổ sung trong thai kỳ của mình nhé!

Bà bầu bị ốm nghén nên ăn bưởi

Tình trạng ốm nghén khá phổ biến ở các bà bầu, thậm chí có mẹ bầu ốm nghén nặng tới nỗi không ăn uống được. Lâu ngày sẽ khiến mẹ bầu ảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.

om nghen

Vì vậy không đảm bảo sức khoẻ, vì vậy không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Mẹ bầu ăn bưởi sẽ có tác dụng giảm buồn nôn, giảm thiểu tình trạng ốm nghén.Các mẹ có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép. Ngoài ra để giảm ốm nghén các mẹ có thể sử dụng vỏ bưởi để đun nước uống, sẽ giảm ốm nghén rất hiệu quả.

Các bạn có thể rửa sạch vỏ bưởi nấu và đun sôi kỹ, chia làm 3 lần trong ngày và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Các mẹ nên duy trì uống từ 3 đến 5 ngày để đạt hiệu quả.

Mẹ bầu ăn quýt

Quýt là loại quả giàu vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài bưởi thì mẹ bầu ăn quýt cũng có tác dụng giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Ăn quýt sẽ có tác dụng giảm căng thẳng. Thậm chí massage tinh dầu quýt vào lòng bàn chân còn khiến mẹ bầu cảm thấy vui vẻ.

Ngoài ra ăn quýt còn giúp mẹ bầu hạn chế tiểu đường, cung cấp canxi cho bà bầu và thai nhi, hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp thai kỳ, giúp trí lực thai nhi phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó còn giúp mẹ bầu hạn chế táo bón.

Mẹ bầu ăn quả lựu

Có nhiều bà bầu truyền tai nhau việc ăn lựu con sẽ có má lúm, tuy nhiên chưa có căn cứ khoa học nào để khẳng định điều đó. Lựu còn có một tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu nữa đó là giúp giảm ốm nghén.

om nghen

Lựu là trái cây chống ôxy hoá, giúp ngăn ngừa chứng rạn da cho bụng bầu cũng rất hiệu quả. Ngoài ra lựu cũng là chất rất tốt cho hệ tim mạch, tiền sản giật, vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Ngoài ra, ăn lựu còn giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, chống lại các dị tật bẩm sinh, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn hiện tượng chuột rút khi mang thai và phòng ngừa thiếu máu, sinh non…  Các mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép, ăn kèm salad.

Như vậy, trên đây là những loại quả giúp chống chứng ốm nghén hiệu quả. Các mẹ bầu hãy thường xuyên những loại quả này để đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn thai nhi nhé.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.