Các bà bầu ngoài bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, thì nước cũng giữ vai trò quan trọng trong thai kỳ. Bởi vì, uống nước đầy đủ sẽ giúp các mẹ bầu hạn chế tình trạng đau đầu, buồn nôn, chuột rút và thiếu ối. Đặc biệt, vào mùa hè nóng nực có một số loại nước uống thanh mát bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp mẹ bầu giải nhiệt.
Bà bầu nên uống đủ nước lọc
Mẹ bầu nên uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày. Nước lọc không chứa đường, năng lượng nên chị em có thể yên tâm uống mà không lo lắng.
Uống đủ nước sẽ giúp nước tiểu loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm niệu đạo ở bà bầu. Bạn nên chọn nguồn nước sạch và uống nước đun sôi để nguội nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh nhé.
Bà bầu nên uống nước ép trái cây, rau củ
Các loại nước ép từ trái cây, củ quả như: cà chua, cà rốt, cam, táo, dưa leo luôn là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt trong ngày hè. Nước ép từ những thực phẩm này cung cấp chất xơ giúp hạn chế táo bón; vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng; canxi, protein và các khoáng chất giúp xua tan mệt mỏi, mẹ bầu sẽ có thêm năng lượng, thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bà bầu uống nước dừa giữa và cuối thai kỳ
Bà bầu uống nước dừa chứa axít amin, vitamin A, B, kali, canxi, magie, là nguồn cung cấp chất điện giải, giúp thanh nhiệt cơ thể, hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai. Axit lauric có trong nước dừa có khả năng chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, hạn chế viêm nhiễm. Nước dừa được khuyến cáo nên bổ sung vào giai đoạn cuối thai kỳ để tăng lượng nước ối.
Nước đậu đen rang để giúp bà bầu giải nhiệt
Trong đậu đen chứa nhiều chất bổ dưỡng như sắt, mangan, canxi, vitamin A, omega 3, đặc biệt là flavonoid có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Nước đậu đen không chỉ làm dịu cơn khát mà còn hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai, mang đến một thai kỳ khỏe mạnh.
Uống nước gạo lứt giúp bà bầu giải nhiệt
Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm có công dụng tốt cho chị em mang thai. Nước gạo lứt rang có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống huyết áp cao, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
Ngoài ra, mẹ bầu uống nước gạo lứt còn giúp thai nhi phát triển, xây dựng các mô tế bào, chuyển hóa protein và axit béo.
Nước sâm mía lau
Sâm mía lau là loại nước mát giúp thanh nhiệt cơ thể cực kỳ hiệu quả. Đây là thức uống lý tưởng của các mẹ bầu mùa nắng nóng. Nước mía lau giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, giảm cảm giác lo lắng và các triệu chứng ốm nghén ở những tháng đầu thai kỳ.
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về các loại thức uống thanh mát – bổ dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, giúp giải nhiệt trong mùa hè.
Nguồn : bau.vn
