Hướng dẫn mẹ bầu rặn sinh đúng cách và đỡ đau hơn!

Rặn sinh là kỹ năng cần thiết khi mẹ bầu quyết định sinh thường. Không phải muốn rặn sinh lúc nào cũng được mà cần nương vào các cơn gò tử cung và kết hợp với điều chỉnh hơi thở.

Rặn sinh đúng cách giúp quá trình chuyển dạ nhanh chóng và nhẹ nhàng hơn. Vì thế, Bau.vn hướng dẫn mẹ cách rặn hiệu quả để vượt cạn thành công.

Lựa chọn thời điểm rặn sinh dựa vào cơn gò tử cung

Vào thì thứ hai của quá trình chuyển dạ, các cơn gò tử cung sẽ kéo dài hơn và rút ngắn từ 1-3 phút. Với cường độ và tần suất cao sẽ khiến các mẹ thấy đau bụng dữ dội, khi đó chính là lúc em bé chuẩn bị chào đời, tận dụng những lúc này mẹ bầu cần rặn đúng cách và đúng lúc.

ran sinh

Trong một cơn co tử cung được chia thành 3 thì: thì co, thì kéo dài và thì nghỉ. Thì có là bụng mẹ bầu căng cứng và xuất hiện các cơn đau dồn dập, tử cung bị co bóp mạnh. Thời gian nghỉ giữ các thì được gọi là thì nghỉ, khi này mẹ bầu cảm thấy đỡ đau bụng và tử cung ngừng co bóp, đó chính là thời gian để các mẹ nghỉ ngơi.

Ở thì co, mẹ bầu phải rặn hết ức và chọn thời điểm rặn để chuyển dạ diễn ra nhanh chóng và tốt đẹp. Nếu quá trình chuyển dạ lâu sẽ gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Cách rặn khi sinh thường

Rặn sinh đúng cách giúp thai nhi nhanh chóng được đẩy ra ngoài, sản phụ tiết kiệm sức lực. Nếu rặn không đúng, quá trình sinh diên ra lâu khiến mẹ mất sức và em bé có thể ngại thở, lúc đó cần sự can thiệp của các phương pháp khác. Để rặn sinh đúng cách, mẹ bầu nên thực hiện theo các bước sau:

  • Nằm ở tư thế đầu cao một góc 45 độ, mông hơi cao lên. Hia chân đạp vào 2 bàn đỡ và 2 tay nắm chặt 2 thành của bàn sinh để tạo điểm tựa vững chắc.
  • Khi cảm nhận được các cơn gò tử cung, bạn cần hít sâu một hơi sau đó dồn hơi rặn mạnh để hơi xuống vùng bụng dưới và giúp đẩy em bé ra ngoài. Lưu ý, khi thai phụ cảm thấy hết hơi nhưng vẫn còn đau thì có thể hít vào hơi khác và rặn tiếp tục cho đến hết cơn gò. Rặn sinh cần cố gắng dồn hơi xuống vùng bụng và không nên phát ra âm thanh để tránh mất hơi.
  • Rặn khi các cơn gò tử cung đang diễn ra sẽ mang lại hiệu của cao nhất. Sự kết hợp giữa lực của các cơn gò và lực rặn của sản phụ sẽ giúp em bé ra đời nhanh chóng và tự nhiên.
  • Khi ở thì nghỉ, mẹ nên tranh thủ thư giãn, hít vào thở ra đều đặn, nhẹ nhàng lấy lại sức chuẩn bị cho các cơn gò tiếp theo. Không nên lo lắng kéo dài hay rặn trong thì nghỉ, vì sẽ làm bạn mất sức mà không hiệu quả.

ran sinh

 

Những lưu ý trong quá trình sinh thường

Đối với người lần đầu mang thai, quá trình rặn sinh sẽ kéo dài từ 30 đến 40 phút. Còn ở người sinh con từ lần 2 trở đi, quá trình này có theere ngắn hơn, thường từ 20-30 phút.

Trước khi đi sinh, thai phụ nên tập thở theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên căng thẳng hay lo lắng. Bởi mọi diễn biến đều có bác sĩ hỗ trợ chúng ta.

Nếu sinh lần đầu, tầng sinh môn khá chắc nên phần lớn các sĩ phải cắt tầng sinh môn để giúp đường ra của bé được rộng và dễ dàng hơn, hạn chế các sang chấn ở đầu em bé. Ngoài ra, cắt tầng sinh môn giúp tránh trường hợp tầng sinh môn rách tự do dẫn đến mất thấm mỹ, có nguy cơ ảnh hưởng đến hậu môn.

Những cơn đau kéo dài sẽ khiến các mẹ bầu lo lắng và trở thành nỗi ám ảnh, vì thế các sản phụ nên biết cách rặn sinh để rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm đau đơn. Nếu được hướng dẫn rặn đúng cách, em bé chào đời nhanh và hồi phục sau sinh cũng nhanh chóng hơn.

 

 

 

 

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.