Không cần cà phê, 5 loại nước này vẫn giúp bạn tỉnh táo, tốt cho sức khỏe

5 loại nước tốt cho sức khỏe dưới dây giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài, công dụng không kém gì cà phê nhưng không gây hại cho sức khỏe nếu uống hằng ngày.

Cà phê có chứa caffein không tốt cho sức khỏe, tim mạch nếu bạn sử dụng hằng ngày. Bạn hãy thử các loại nước tốt cho sức khỏe dưới đây nhé!

1. Nước tốt cho sức khỏe- Nước lọc

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta tiêu hao rất nhiều nước thông qua các hoạt động hô hấp, bài tiết và tiêu hóa. Vì thế, việc bổ sung nước đều đặn là rất quan trọng với cơ thể. Uống nước đúng cách sẽ giúp tạo ra những hiệu ứng tốt cho sức khỏe của bạn.

Nếu cảm thấy cơ thể đang mệt mỏi và kiệt sức thì hãy uống 1 cốc nước lọc để tỉnh táo lại. Nước lọc giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào trong cơ thể. Khi được cung cấp đủ nước, tim của bạn không phải làm việc cực nhọc để bơm thật nhiều máu đi khắp cơ thể. Vì vậy, uống nước lọc cũng là cách giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

nuoc tot cho suc khoe

Vì lý do đó, khi cơ thể bị mất nước, không những gây mệt mỏi và tâm trí cũng sẽ căng thẳng.Bởi thế, để một ly nước cạnh bàn làm việc hoặc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên. Đây cũng là biện pháp giúp bạn tránh xa stress, đầu óc tỉnh táo không mệt mỏi.

2. Sinh tố rau củ quả

Một ly sinh tố thơm ngon cao cấp là phương pháp lành mạnh bắt đầu một ngày mới năng lượng và cũng giúp bạn no lâu hơn. Hơn nữa, hầu hết các loại sinh tố đều được pha chế với sự kết hợp của trái cây, rau, gia vị nhẹ, mật ong hoặc đường, điều này làm cho thức uống này trở thành một thức uống để đẩy lùi cơn buồn ngủ đeo bám bạn vào mỗi buổi sáng, cũng như cung cấp lượng calo nhất định cho cơ thể.

nuoc tot cho suc khoe

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thức uống này là một sự thay thế hoàn hảo cho cà phê. Hỗn hợp trái cây, rau, quả hạch và hạt có trong sinh tố giúp tăng cường miễn dịch tổng thể bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các protein.

3. Nước tốt cho sức khỏe- Trà xanh

Uống trà xanh không chỉ giúp thư giãn mà thức uống lành mạnh này còn có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Trà xanh tốt cho sức khỏe là do quá trình chế biến tối ưu, giúp giữ lại vị thơm ngon tự nhiên của trà.

nuoc uong tot cho suc khoe

Trà xanh giúp cải thiện trao đổi chất, có chứa nhiều chất chống oxy hóa tố và có hàm lượng caffeine thấp giúp giữ cho bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo và tăng mức năng lượng cũng như khả năng miễn dịch tổng thể. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường và cải thiện sức khỏe não bộ, thải độc cơ thể nếu uống quá nhiều rượu bia.

4. Giấm táo

Nước giấm táo có tác dụng đẩy lùi cơn buồn ngủ và tình trạng uể oải khi làm việc. Chỉ cần thêm một thìa giấm táo vào một cốc nước cùng với một ít mật ong và lá húng quế, là bạn đã có ngay một cốc nước vô cùng bổ dưỡng lại tốt cho hệ thần kinh. Tuy nhiên, hãy nhớ luôn luôn pha loãng giấm táo trước khi uống để hấp thu dưỡng chất tốt nhất và với người đau dạ dày không nên sử dụng loại đồ uống này.

5. Nước uống tốt cho sức khỏe- Nước chanh

Khi cơ thể mệt mỏi bạn hãy thử uống một ly nước chanh. Thức uống này được nhiều chị em yêu thích không chỉ giúp bạn tránh khỏi những cơn buồn ngủ rũ rượi mà còn giúp loại bỏ độc tố, tăng quá trình trao đổi chất, giảm tình trạng mụn đáng kể nếu bạn uống thường xuyên.

nuoc uong tot cho suc khoe

Tuy nhiên, không nên uống nước chanh lúc đói vì lượng axit citric có trong chanh dễ khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm tăng tình trạng đau.

Do đó, bạn có thể lựa chọn 5 loại thức uống này thay vì sử dụng cà phê hằng ngày nhé!

 

Nguồn : bau.vn

  • Cảnh báo những món ăn là khoái khẩu của nhiều người nhưng cực kì gây hại cho não

    Cảnh báo những món ăn là khoái khẩu của nhiều người nhưng cực kì gây hại cho não

    Ăn ngon miệng thì ai cũng thích, nhưng có những món ăn tưởng chừng vô hại lại âm thầm “đánh úp” não bộ của bạn mỗi ngày. Nếu không muốn trí nhớ giảm sút, tinh thần uể oải hay nguy cơ sa sút trí tuệ, hãy cảnh giác với những món sau:
  • "Sống lâu trăm tuổi" nhờ 7 loại trái cây này

    Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa, bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh mạn tính khác. Dưới đây là 7 loại trái cây siêu giàu chất chống oxy hóa giúp bạn sống thọ và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường
  • Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Rau xanh là đồng minh cho sự cân bằng dinh dưỡng hoàn hảo, tạo màu sắc cho bữa cơm và tăng cường sức khỏe. Vậy cách lựa chọn, bảo quản, chế biến và ăn rau xanh thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta?
  • Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Dưới đây là 4 cách giúp ruột khỏe mạnh sau khi dùng kháng sinh:
  • Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Hầu hết chúng ta đều tin rằng việc tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt là cardio hay các bài tập cường độ cao, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế đôi khi lại khác xa mong đợi. Nhiều người, dù chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn không thấy kết quả giảm cân rõ rệt, thậm chí còn có cảm giác “càng tập càng khó giảm cân”Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng khám phá một số yếu tố khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn dù bạn đang tập luyện chăm chỉ.