Khi mang thai, phụ nữ dễ gặp tình trạng chán ăn, kén ăn hoặc ăn không ngon miệng. Những món mẹ bầu trước đây thích ăn giờ lại gây chán. Nhiều lúc các mẹ cảm thấy đói nhưng lại không muốn ăn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến những hiện tượng này và cách khắc phục là gì?
Nguyên nhân gây tình trạng kén ăn ở bà bầu
Theo chuyên gia, chán ăn là sợ thay đổi các hormone trong cơ thể. Khi mang thai, lượng hormone HCG tăng không ngừng. Đỉnh điểm là trong tam cá nguyệt đầu, sau đó mới giảm dần. Sự thay đổi HCG đã gây ra chứng ốm nghén, chán ăn của bà bầu.
Buồn nôn cũng là một tình trạng phổ biến khi mang thai của mẹ bầu. Theo thống kê, 70% phụ nữ chán ăn do ốm nghén và buồn nôn. Theo tạp chí Appetite, ốm nghén và chán ăn luôn xảy ra đồng thời.
Bên cạnh đó, các hormone cũng gây ra sự thay đổi tâm lí của mẹ bầu. Tình trạng tâm lý ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống. Nhiều mẹ gặp các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm dẫn đến chán ăn. Mỗi mẹ bầu sẽ có những thay đổi về thể chất và tâm lý khác nhau. Nhưng theo nghiên cứu hầu hết phụ nữ mang thai bị trầm cảm đều kén ăn và chán ăn hơn bình thường.
Một nguyên nhân khác được nhiều bác sĩ chỉ ra đó là do việc sử dụng thuốc. Một số loại thuốc sử dụng trong thai kì có thể ảnh hưởng đến ăn uống. SSRIs tìm thấy trong các thuốc cho bà bầu được nghiên cứu là gây giảm sự thèm ăn. Ngoài ra một số mẹ bầu điều trị trầm cảm tiếp xúc với Prozac (fluoextine) cũng sẽ chán ăn và kén ăn.
Tác hại của kén ăn đối với mẹ bầu và thai nhi
Đối với mẹ bầu, kén ăn sẽ khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, sợ đồ ăn. Càng chán ăn, kén ăn và bỏ bữa thì tình trạng ốm nghén của mẹ càng trở nên nặng hơn. Bên cạnh đó mẹ cũng sẽ khó tiêu hóa thức và mất điện giải. Trong sinh hoạt hàng ngày mẹ bầu sẽ rất dễ bị hoa mắt chóng mặt. đau đầu.
Ngoài ra, ốm nghén và chán ăn còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi sẽ phát triển không toàn diện, dễ suy dinh dưỡng và thiếu chất. Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ cũng có thể gây nguy cơ dọa sảy thai. Thậm chí bào thai sẽ suy giảm đáng kể dẫn đến tử vong, nguy hiểm cho sản phụ.
Một số biện pháp dành cho mẹ bầu
Ốm nghén là một nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn cho mẹ bầu. Để khắc phục chứng kén ăn mẹ cần giải quyết vấn đề này. Một số biện pháp dành cho mẹ là:
- Tránh xa các thực phẩm cay nóng
- Tránh tiếp xúc với thực phẩm hoặc mùi lạ
- Không dùng nhiều gia vị
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ
- Ăn bánh quy, bánh mì giòn nguyên chất để giảm tình trạng buồn nôn
- Uống trà gừng sau cơn nghén
- Bổ sung vitamin tổng hợp
Ngoài ra mẹ khi bị kén ăn, mệt mỏi mẹ nên uống thật nhiều nước. Theo chuyên gia chỉ định mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cải thiện ốm nghén. Hoặc mẹ có thể uống bất kì loại nước ép hoa quả, sữa tốt cho sức khỏe.
Nhiều mẹ bầu vì kén ăn mà bỏ bữa. Tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Mẹ cần giữ thói quen sinh hoạt điều độ. Dù chán ăn hoặc ăn ít nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa. Thêm vào đó hãy bổ sung thực phẩm có tinh bột và protein ở mức vừa phải. Điều này sẽ giúp mẹ ổn định đường huyết, giải phóng calo cho cơ thể.
Ngoài các món ăn bình thường mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây, rau củ. Các loại rau và hoa quả giúp giảm ốn nghén và khiến mẹ ngon miệng hơn. Vitamin và các dưỡng chất trong chúng cũng tăng cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu.
Nguồn : bau.vn
