Lí giải tình trạng kén ăn ở bà bầu, một số biện pháp kiểm soát chứng chán ăn hiệu quả

Nhiều người thường nghĩ khi mang thai mẹ bầu sẽ dễ thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường tuy nhiên kén ăn lại là một tình trạng dễ xảy ra hơn cả.

Khi mang thai, phụ nữ dễ gặp tình trạng chán ăn, kén ăn hoặc ăn không ngon miệng. Những món mẹ bầu trước đây thích ăn giờ lại gây chán. Nhiều lúc các mẹ cảm thấy đói nhưng lại không muốn ăn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến những hiện tượng này và cách khắc phục là gì?

Nguyên nhân gây tình trạng kén ăn ở bà bầu

Theo chuyên gia, chán ăn là sợ thay đổi các hormone trong cơ thể. Khi mang thai, lượng hormone HCG tăng không ngừng. Đỉnh điểm là trong tam cá nguyệt đầu, sau đó mới giảm dần. Sự thay đổi HCG đã gây ra chứng ốm nghén, chán ăn của bà bầu.

Buồn nôn cũng là một tình trạng phổ biến khi mang thai của mẹ bầu. Theo thống kê, 70% phụ nữ chán ăn do ốm nghén và buồn nôn. Theo tạp chí Appetite, ốm nghén và chán ăn luôn xảy ra  đồng thời.

ken an

Bên cạnh đó, các hormone cũng gây ra sự thay đổi tâm lí của mẹ bầu. Tình trạng tâm lý ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống. Nhiều mẹ gặp các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm dẫn đến chán ăn. Mỗi mẹ bầu sẽ có những thay đổi về thể chất và tâm lý khác nhau. Nhưng theo nghiên cứu hầu hết phụ nữ mang thai bị trầm cảm đều kén ăn và chán ăn hơn bình thường.

Một nguyên nhân khác được nhiều bác sĩ chỉ ra đó là do việc sử dụng thuốc. Một số loại thuốc sử dụng trong thai kì có thể ảnh hưởng đến ăn uống. SSRIs tìm thấy trong các thuốc cho bà bầu được nghiên cứu là gây giảm sự thèm ăn. Ngoài ra một số mẹ bầu điều trị trầm cảm tiếp xúc với Prozac (fluoextine) cũng sẽ chán ăn và kén ăn.

Tác hại của kén ăn đối với mẹ bầu và thai nhi

Đối với mẹ bầu, kén ăn sẽ khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, sợ đồ ăn. Càng chán ăn, kén ăn và bỏ bữa thì tình trạng ốm nghén của mẹ càng trở nên nặng hơn. Bên cạnh đó mẹ cũng sẽ khó tiêu hóa thức và mất điện giải. Trong sinh hoạt hàng ngày mẹ bầu sẽ rất dễ bị hoa mắt chóng mặt. đau đầu.

ken an

Ngoài ra, ốm nghén và chán ăn còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi sẽ phát triển không toàn diện, dễ suy dinh dưỡng và thiếu chất. Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ cũng có thể gây nguy cơ dọa sảy thai. Thậm chí bào thai sẽ suy giảm đáng kể dẫn đến tử vong, nguy hiểm cho sản phụ.

Một số biện pháp dành cho mẹ bầu

Ốm nghén là một nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn cho mẹ bầu. Để khắc phục chứng kén ăn mẹ cần giải quyết vấn đề này. Một số biện pháp dành cho mẹ là:

  • Tránh xa các thực phẩm cay nóng
  • Tránh tiếp xúc với thực phẩm hoặc mùi lạ
  • Không dùng nhiều gia vị
  • Ăn thành nhiều bữa nhỏ
  • Ăn bánh quy, bánh mì giòn nguyên chất để giảm tình trạng buồn nôn
  • Uống trà gừng sau cơn nghén
  • Bổ sung vitamin tổng hợp

ken an

Ngoài ra mẹ khi bị kén ăn, mệt mỏi mẹ nên uống thật nhiều nước. Theo chuyên gia chỉ định mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cải thiện ốm nghén. Hoặc mẹ có thể uống bất kì loại nước ép hoa quả, sữa tốt cho sức khỏe.

Nhiều mẹ bầu vì kén ăn mà bỏ bữa. Tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Mẹ cần giữ thói quen sinh hoạt điều độ. Dù chán ăn hoặc ăn ít nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa. Thêm vào đó hãy bổ sung thực phẩm có tinh bột và protein ở mức vừa phải. Điều này sẽ giúp mẹ ổn định đường huyết, giải phóng calo cho cơ thể.

Ngoài các món ăn bình thường mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây, rau củ. Các loại rau và hoa quả giúp giảm ốn nghén và khiến mẹ ngon miệng hơn. Vitamin và các dưỡng chất trong chúng cũng tăng cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu.

Nguồn : bau.vn

Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai, giúp giữ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan. Nằm nghiêng bên trái sẽ làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu. Ngủ trong tư thế này cũng làm giảm phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý. Cuối cùng tư thế này cũng tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?
Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?

Chế độ dinh dưỡng với các bà mẹ tương lai là một trong những lý do cốt lõi để bé yêu phát triển một cách khoẻ mạnh. Mong con mình có một làn da trắng trẻo, mềm mịn là một ước muốn mà các mẹ có thể can thiệp được. Ăn gì để con da trắng? sẽ được giải đáp trong bài viết này.