Lí giải tình trạng kén ăn ở bà bầu, một số biện pháp kiểm soát chứng chán ăn hiệu quả

Nhiều người thường nghĩ khi mang thai mẹ bầu sẽ dễ thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường tuy nhiên kén ăn lại là một tình trạng dễ xảy ra hơn cả.

Khi mang thai, phụ nữ dễ gặp tình trạng chán ăn, kén ăn hoặc ăn không ngon miệng. Những món mẹ bầu trước đây thích ăn giờ lại gây chán. Nhiều lúc các mẹ cảm thấy đói nhưng lại không muốn ăn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến những hiện tượng này và cách khắc phục là gì?

Nguyên nhân gây tình trạng kén ăn ở bà bầu

Theo chuyên gia, chán ăn là sợ thay đổi các hormone trong cơ thể. Khi mang thai, lượng hormone HCG tăng không ngừng. Đỉnh điểm là trong tam cá nguyệt đầu, sau đó mới giảm dần. Sự thay đổi HCG đã gây ra chứng ốm nghén, chán ăn của bà bầu.

Buồn nôn cũng là một tình trạng phổ biến khi mang thai của mẹ bầu. Theo thống kê, 70% phụ nữ chán ăn do ốm nghén và buồn nôn. Theo tạp chí Appetite, ốm nghén và chán ăn luôn xảy ra  đồng thời.

ken an

Bên cạnh đó, các hormone cũng gây ra sự thay đổi tâm lí của mẹ bầu. Tình trạng tâm lý ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống. Nhiều mẹ gặp các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm dẫn đến chán ăn. Mỗi mẹ bầu sẽ có những thay đổi về thể chất và tâm lý khác nhau. Nhưng theo nghiên cứu hầu hết phụ nữ mang thai bị trầm cảm đều kén ăn và chán ăn hơn bình thường.

Một nguyên nhân khác được nhiều bác sĩ chỉ ra đó là do việc sử dụng thuốc. Một số loại thuốc sử dụng trong thai kì có thể ảnh hưởng đến ăn uống. SSRIs tìm thấy trong các thuốc cho bà bầu được nghiên cứu là gây giảm sự thèm ăn. Ngoài ra một số mẹ bầu điều trị trầm cảm tiếp xúc với Prozac (fluoextine) cũng sẽ chán ăn và kén ăn.

Tác hại của kén ăn đối với mẹ bầu và thai nhi

Đối với mẹ bầu, kén ăn sẽ khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, sợ đồ ăn. Càng chán ăn, kén ăn và bỏ bữa thì tình trạng ốm nghén của mẹ càng trở nên nặng hơn. Bên cạnh đó mẹ cũng sẽ khó tiêu hóa thức và mất điện giải. Trong sinh hoạt hàng ngày mẹ bầu sẽ rất dễ bị hoa mắt chóng mặt. đau đầu.

ken an

Ngoài ra, ốm nghén và chán ăn còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi sẽ phát triển không toàn diện, dễ suy dinh dưỡng và thiếu chất. Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ cũng có thể gây nguy cơ dọa sảy thai. Thậm chí bào thai sẽ suy giảm đáng kể dẫn đến tử vong, nguy hiểm cho sản phụ.

Một số biện pháp dành cho mẹ bầu

Ốm nghén là một nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn cho mẹ bầu. Để khắc phục chứng kén ăn mẹ cần giải quyết vấn đề này. Một số biện pháp dành cho mẹ là:

  • Tránh xa các thực phẩm cay nóng
  • Tránh tiếp xúc với thực phẩm hoặc mùi lạ
  • Không dùng nhiều gia vị
  • Ăn thành nhiều bữa nhỏ
  • Ăn bánh quy, bánh mì giòn nguyên chất để giảm tình trạng buồn nôn
  • Uống trà gừng sau cơn nghén
  • Bổ sung vitamin tổng hợp

ken an

Ngoài ra mẹ khi bị kén ăn, mệt mỏi mẹ nên uống thật nhiều nước. Theo chuyên gia chỉ định mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cải thiện ốm nghén. Hoặc mẹ có thể uống bất kì loại nước ép hoa quả, sữa tốt cho sức khỏe.

Nhiều mẹ bầu vì kén ăn mà bỏ bữa. Tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Mẹ cần giữ thói quen sinh hoạt điều độ. Dù chán ăn hoặc ăn ít nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa. Thêm vào đó hãy bổ sung thực phẩm có tinh bột và protein ở mức vừa phải. Điều này sẽ giúp mẹ ổn định đường huyết, giải phóng calo cho cơ thể.

Ngoài các món ăn bình thường mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây, rau củ. Các loại rau và hoa quả giúp giảm ốn nghén và khiến mẹ ngon miệng hơn. Vitamin và các dưỡng chất trong chúng cũng tăng cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.